reka

naprawde kolego forma niesamowita , byle tak dalej ;] ja miałem przerwę , poczekam jeszcze aż mi ręka wyzdrowieje i bd kontynuował ;]

Żeby się przełamać walnij sobie kielicha (albo lepiej kilka) czystej i po kłopocie . A tak na poważnie: jak miałem chyba z 12 lat bardzo bałem się zrobić wymyk. Wiadomo, młody byłem, jeszcze całe życie było przede mną . Ale jak zobaczyłem, że mój kumpel, dużo mniej sprawny fizycznie niż ja, zrobił wymyk to nie mogłem być gorszy i robiłem wszystko [...]

dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod [...]

"Uważam poza tym, że wiek 18 lat pozwala już u pewnych osób na spojrzeć "trzeźwo" na świat i wyrobić sobie poglądy na pewne tematy, mało tego, uważam że to właśnie w tym wieku są one najodpowiedniejsze" większość młodych ludzi, którzy utrzymywani są przez rodziców, nie mają poważnych problemów, nie wiedzą co to walka o [...]

a końską maść też tam widziałem u tego gościa, a mnie posmarował ze zwyczajnego pudełeczka i miała konsystencję jak olej słonecznikowy a końska maść jest chyba gęstsza? a poza tym to jak wszedłem do pomieszczenia w którym przyjmuje ludzi to widać było różne zioła w butelkach, moździerze i miksery do robienia tych maści. ta jego maść grzała [...]

Jestem człowiekim który praktykuje rozbijanie desek. Na początku miałem lęk przed bólem. Przezwyciężyłem go ćwicząc. Udeżałem gołą ręką w rosnące drzewo , na początku nie mocno bo to bolało ale po kilku stłuczeniach ręki i wygojeniu się zauważyłem że udeżenia stają się mniej bolesne i mogę udeżać mocniej nic nie odczuwając. Teraz rozbijam deski o [...]

teraz modne jest(przynajmniej w szczecinie ) sprowadzenie goscia do parteru pare ciosow na pysk i tłuczenie butelki na glowie i tak kilkanaście razy. Ja tez maiałem systuacje jak gość straszył mnie abym dawał mu kasę albo dostane butelką .Powiedziałem aby spie.....ł .Wiec gośc butelką probował mnie trafic .Ja go jedną reką w oczy a drugą w [...]

Jedno co mogę powiedzieć o obu filmikach (choć bardziej o drugim). Zbyt dużo myslenia o skończeniu przeciwnika, a zbyt mało o stabilizacji pozycji i uniemożliwieniu przeciwnikowi ucieczki. Podstawowy bład na filmiku nr 1 jest na samym początku: nie rozpinamy gardy jedną ręką w sytuacji gdy jesteśmy przyklejeni do przeciwnika - osoba robiąca w ten [...]

I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]

[...] 3x15 triceps 1.prostowanie drazkiem lamanym przy wyciagu pionowym stojac 3x15 2.prostowanie francuskie hantlem siedzac 3x15 3.prostowanie hantlem w pochyleniu( podpor jedna reka o lawke) 3x15 brzuch 1.spiecia na rzymskiej z ciezarem na kltce/bez 4x20-30 wtorek nogi 1.prostowanie na maszynie siedzac 4x20 2.wykroki z hantlami/bez -spacer 4x20-30 [...]

Super dzięki Wiem,że jakoś filmów kiepska i mozna nie zauważyć niektórych rzeczy 1 w sumie tutaj wyprostowana nie jestem minimalne pochylenie do przodu jest,a nogi też mam lekko ugięte...ogólnie to jakoś jestem przyzwyczajona do ugiętych zwłaszcza np przy ćwiczeniu bicepsa stojąc czuję wtedy stabilniejszą pozycję i mniej się bujam Opisałaś swoją [...]

[...] na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x12-15 1.prostowanie francuskie hantlem siedziac 3x15 2.prostowanie w pochyleniu hantlem, druga reka w podporze o lawke 3x15 3.prostowanie przy wyciagu drazkiem krotkim 3x12-15 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac 4x20-25 2.przysiady w szerokim [...]

[...] na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x12-15 1.prostowanie francuskie hantlem siedziac 3x15 2.prostowanie w pochyleniu hantlem, druga reka w podporze o lawke 3x15 3.prostowanie przy wyciagu drazkiem krotkim 3x12-15 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac 4x20-25 2.przysiady w [...]

[...] trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 3.prostowniki grzbietu z ciezarem /bez 3x20 1.uginanie hantlami stojac mlotkowo- na zmiane( raz prawa,raz lewa reka)3x15 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 brzuch 1a spiecia na macie leząc z ciezarkiem na klatce 1b spiecia na [...]

[...] trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 3.prostowniki grzbietu z ciezarem /bez 3x20 1.uginanie hantlami stojac mlotkowo- na zmiane( raz prawa,raz lewa reka)3x15 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 brzuch 1a spiecia na macie leząc z ciezarkiem na klatce 1b spiecia na [...]

Zabaka - lepiej ryz niz owoc, ale jezeli nie masz pod reka to zjedz tego banana czy jablko .

[...] lawce leżąc hantlami 3x12-15 4. rozpiętki na maszynie siedząć lub na bramie 3x15 1.prostowanie francuskie hantlem siedziac 3x15 2.prostowanie w pochyleniu hantlem, druga reka w podporze o ławkę 3x15 3.prostowanie przy wyciągu sznurkiem 3x12-15 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac 4x20-25 2.przysiady w szerokim [...]

osobiscie nigdy nie robilem, by (w moim przypadku) prawiej dawac wiekszy ciezar niz lewej, cwiczylem takim jakim dawala rade slabsza reka, to pozwolilo na nie poglebianie sie dysproporcji, problem znika w przypadku sztangi

Nie wiemy zbyt wiele. A to co wiemy nie napawa nas zbytnim optymizmem. Jest całkiem możliwe, że FIFA 09 będzie bardzo dobrą grą... ale raczej nie na komputerach PC. Tylko posiadacze konsol Xbox360 i PS3 mają się z czego cieszyć. Pecetowców firmaElectronic Arts zignorowała... albo i jeszcze gorzej. Całkiem możliwe bowiem, że FIFA 09, która już we [...]

Z tego co piszesz wynika, że masz unieruchomiony tylko prawy nadgarstek – łokieć nie. Jeśli tak, to możesz bardzo dużo ćwiczyć. Np. prawa ręka do gardy i trenujesz lewą – proste, sierpy, haki... Możesz też ćwiczyć poruszanie się - zejścia na boki, dojścia, odejścia, itd. Co do ćwiczeń na masę nie wypowiadam się. Myślę, że [...]