reka

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-32.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor zabrał głos na temat walki z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229 i skomentował jej przebieg Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor przegrał pojedynek o pas wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem, który [...]

[...] 21 21 21 wspiecia na palcach 46/46 46/46 46/46 Wywalilem sciskacz i dorzucilem machanie hantlami, na poczatku robilem to cwiczenie jedna hantla czyli 15 powtorzen jedna reka, a potem 15 powtorzen druga reka, wyraznie mocniej czulem miesnie przedramiona. Dzisiaj zrobilem to cwiczenie dwoma hantlami (uginanie ramionami na przemian, czyli czas [...]

Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]

Dzięki Mali za miłe słowa 8-) Najciekawsze jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę [...]

Agataq};-) teraz to chyba taki czas :-) że każdy zabiegany:-) Co do filmików to niech się eksperci wypowiedzą:-) ja to się nie znam... wydaje mi się że przy przysiad z push press mogłabyć niżej schodzić doopskiem i musisz pilnować stóp, żeby nie odrywać od podłogi:-) A wiosłowanie - to mi tłumaczono na siłowni że ręka musi iść mocno do tyłu i [...]

07.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Do Po radzie od Mali, owoc wędruje na stałe miejsce "po treningu". Tu ostatni raz pojawił się w losowej pozycji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ae476bb6aa4a97a8f42a687bc39d98.png Trening? Ja pierniczę! Był ogień od samego [...]

11.03.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa ( sporo) warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiory Miska - musiałam się trochę nakombinować, bo jedzenie wczoraj od rana rosło mi na talerzu...i trzeba było pomyśleć jak obciąć objętość :) [...]

15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]

Ty uważaj na te arnoldki bo ja sobie kiedyś przykozaczyłam to jak mi się kiedyś wygięła osłabnięta ręka to myślałam, że umrę tak se coś w barku naciągnęłam. Aż musiałam plackiem zalegnąć na podłodze na jakieś dobre 10 min %-) bo łapa nawet jak wisiała to bolała :-P Boleć przestało po kliku miesiącach dopiero :-> Fizjo tylko spojrzał na mnie i się [...]

11.09 Środa DT suplementy: tran, kombucha warzywa: papryka, pomidory, ogórki jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 R35x12/R35x12/45x12/47,5x10/50x10/50x8/52,5x6 42x12/47,5x10/47,5x10/52,5x6/52,5x6 45x12/47,5x10/47,5x10/50x6+4/52,5x6 42x12/42x10/47x10/47x8/47x6 [...]

Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 Pierwsze dwie serie z zapasem a kolejne serie to była walka , ale dobra pompa jest xD Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 12kg/15/15/15 14,5kg/12/12/12 Nowy ciężar i weszło 12 razy Zadowolony :D Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) [...]

[...] 3s x 12 młotkami na stojąco 3s x 14 modlitewnik hantelkami 3s x 10 bede wymieniał na cwiczenie na kolanie "3s x 10 triceps po francusku 3s x10/ Na stojaco, pochylonym do przodu i wymachy reka do tyłu 3s x 10 za głową oburącz łamanym 3s 10 za głową jedną ręką 3s x 10 Środa Barki + nogi bez zmian ? czwartek Plecy + przedramie + kaptury ?

Wrzuc jakies foto ale bez ciezaru w rekach. Bo u kazdego dobrze reka wyglada w trakcie pompowania :) pozdro

"z reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]

Mam jeszcze jedno pytanie - być może trochę nietypowe. Jak się oduczyć gry ...nogami? :P Mam jakieś dziwne nawyki, że często zamiast się rzucić w obronie i podbić ręką odbijam nogą. Wkurza mnie to, bo czasem mogę kogoś przestraszyć lub co gorsza zrobić komuś krzywdę. Tylko u nas jest tak, że kilku z nas (2-3) gra też często nogą. Grałem kiedyś [...]

Witam ponownie, wczorajszy trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel zarzuty tylko z brzucha (nie z pasa), (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około [...]

powiązanie jajowodów jest nielegalne, ale facet nasieniowody może jak najbardziej. Co do pigułek. Młoda, głupia byłam. Poszłam do gina przepisał. Żadnych badań (żadna znana mi koleżanka nie miała badań przed pigułami). Dostałam yasminelle, niby wszytsko ok. ale jednak troche puchła, libido zerowe, poszłam do gina po zmiane, dostałam jakieś na n [...]

Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]

Dobra,od początku: Wyciskanie Generalnie ok.Choć ciężar mały,więc ciężko ocenić;-) Nagrywaj ostatnie/przedostatnie serie. Podciąganie Krzesełko trochę za daleko postawiłeś-ale to już wiesz. Zmień podchwyt w nachwyt.Szerokość jest ok. Przy nachwycie łatwiej o retrakcję i pracę plecami. Wyciskanie siedząc Jest ok.Łokcie śmiało możesz [...]

[...] Nie stresuj sie jak ci wyjdzie 16, czy 12 powtorzen po prostu dopasujesz ciezar do nastepnej serii. Brzuszki rob na ziemi, nie bierz ciezaru do skosu Jak masz jedna reka slabsza to zaczynaj od niej cwiczenia. W twoim wypadku wlasnie osobne cwiczenie bedzie lepsze. Mysle ze to za szybko, ale pozniej mozna szybko wyrownac ta sile, robiac [...]