reka

Nie mialem wszystkich skladnikow pod reka wiec dalem tlyko platki owsiane, orzechy ziemne a czekolada byla wedel 90%, zaj**iste wyszlo :)

Autorze Nie rób sobie specjalnej diety. Unikaj tego, co kolega wcześniej wymienił. Biegaj godzinę dziennie (w takim tempie, by nie było odpoczynków). Jedz mniej a częściej , 5-6 posiłków. _____ Ja osobiście... Gdy zaczynałem brac się za siebie (domator) nie potrafiłem zrobić nawet połowy pompki. Po 8 m/cach 3 rodzajów pompek, mogę zrobić 70 [...]

A liczysz ile razy w ciągu dnia ruszyłeś ręką? Bo dokładność w podaży energii to jedno, ale pasowało by też dokładnie liczyć ile jej zużyłeś %-)

proponuje zamiast sztangi do klatki, to hantlami tak samo lapiesz je tak jak sztange i tez wioslujesz jakby do klatki....moim zdaniem lepiej czuc i nie bedzie pomagal sobie silniejsza reka czy czescia plecow kazda strona dostanie swoje

dużo czytałem na ten temat zdecydowałem sie na to co napisałeś Nacho. A co zrobić jesli reka jest mocno chuda zaraz nad łokciem ? Mam też zamiar zacząc robić aeroby w celu spalenia "cycków" ale problem jest w tym że na ciele nie mam fetu wiec bede spalał mieśnie (jeśli sie myle to mnie poprawcie). W jaki sposób zminimalizować te skutki ?

[...] (sr/nd) 4 - badania hormonow testosteron, estadriol, prolaktyna, progesteron, LH, FSH 6 - 2x2500 HCG z odstepem 3 dni 5 - 12 Oxa Lub Wino 40 MG ed 14 - badania hormonow testosteron, estadriol, prolaktyna, progesteron, LH, FSH Start PCT. Pod reka mam dodatkowo 15 000 HCG, exe,tamox, clomid, cabaser. Czy cos jeszcze doraznie moze sie przydac ?

[...] by to nawet wygladalo! Takze twoje 41 cm w lapie nie wyraza nic! Ja wlasnie mierze moj pas, bez wdechu na luzie mam....69 cm! Bez sciemy i dopiero moge powiedziec ze moja reka 41 (trening: 43) cm wyglada jak miesien! Moim zdaniem to jest pewne osiagniecie. Nie biore koksow mam zamiar brac jak dojde do granic mozliwosci genetycznych i bede [...]

[...] sztange od ziemi na wiekszych ciezarach... za jakis czas powinienes byc w stanie dotknac talezem zeber. Stoj okrakiem (w pozycji "sumo" nad polsztanga, jedna reka na udzie/kolanie, a druga ciagniesz.. w atlasie znajdziesz jakies slabe w porownaniu z tym cwiczeia.. lepieej uwaznie przeczytaj moj art o wioslowaniu [...]

Wiec ruch jest dobry, tylko pilnuj pozycji ciala: nie powinno sie wyginac kregoslupa, a nogi maja stac tak bys byl STABILNY! Druga reka wspiera kregoslup przez podparcie sie o udo tuz nad kolanem.

w takim razie ...operowaćtrzeba,skoro to był tak ostry wyoadek to pewnie jest i przemieszczenie kośći;/rehabilitacja jest konieczna po tego typu urazach,wiedz że nawet jak będziesz miał ten zabieg to i tak po nim na jakiś czas będziesz unieruchomiony<ręka oczywiście),a potem trzeba będzie doprowadzić bark i rękę od sprawności-ja chodze od 3 [...]

odświerze lekko. autor co zrobiłeś? jeśli masz kaszel duszący bardzo prawdopodobne że jako pierwszy lek na próbe dostaniesz flegamine. Jest ona nie tylko odksztuśna, ale oczyszcza z syfu całe "drzewo" dróg oddechowych. Miałem taką sytuację, i byłem u lekarza - przpisał flegaminę, i jak ręką odjął. 5,8pln bez recepty jedno opakowanie [...]

Również po wykonaniu takich ćwiczeń jak podciągnięcia na drążku czy różnego typu pompki zawsze lewa ręka jest bardziej napompowana...byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi udzielił jakiejś rady :D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-21 15:00:31

To mam rozumieć że zwykłe poprawienie techniki ma przynieść skutki ?? w co wątpię bo od dłuższego czasu skupiam się na prawej ręce a znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by mi w tym pomóc albo czy np pompki na jednej ręcę,czy podciąganie jedną reką z asystą będzie dobre ??:D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-23 08:25:09

Nie ćwicz jedną ręką bardziej, a drugą mniej. W ćwiczeniach dopasuj ciężar do ręki słabszej i takim ciężarem ćwicz obie ręce, zachowując przy tym odpowiednią technikę. Z czasem się wszystko wyrówna, wiele osób tak ma na początku. pozdr

ok dizęki, co myślisz o clenie do tego ? i btw jak z odblokiem bo to wazne a nikt na silowni mi nie powie bo tam same asy co bez odblokow cisna :/ ? i rozumiem ze nolva pod reka musi byc.

nolva pod ręka,hcg wtedy w 7 tyg zaczynasz

Plecy + Brzuch Klatka + Triceps Barki + Biceps Są zwolennicy robienia całej ręki na jednym treningu, ale w przypadku większej ilości dni treningowych. Moim zdaniem, łączenie dwóch wiekszych partii, jak klatka i barki to troszkę bez sensu. Na jednym trningu robisz dwie duże na drugim dwie małe (ręka cała), jak to ma sie mieć do regeneracji, [...]

[...] wykazalo. Udalem sie rowniez do rodzinnego, ktory zalecil odpoczynek. Juz mialem leciec do Polski do ortopedy (mieszkam w Londynie), jednak wstrzymalem sie i nie zaluje. Z reka jest coraz lepiej, wczoraj probowalem robic pompki i mimo, ze bol nadal wystepuje, to kilka pompek zrobilem bez problemu (bol duzo lagodniejszy niz tydzien temu). [...]

12 tyg w zupelnosci starczy:) zobaczysz jak reagujesz na dlugie estry:) ktore ci sluza:??? jesli chodzi o hcg , to planujesz 16 tyg cykl wskazane jest strzelic ::) w 7 tyg:) a potem w pct nolve pod reka miej , :)

[...] zaszył i po tygodniu czuje mocny ból w rece(w przedramieniu)mniej wiecej taki jak w nodze.Nie rwanie jak po operacji ale miejscowy jakis ner albo cos.Mogo sie zdarzyc ze podczas wycinania uszkodził mi nerw in teraz boli.To nie jest ból ciagły tylko jak dotylam w jednym miejscu i niekiedy jak ruszam reka. I to taki ból ze prawie reke paralizuje.