reka

Kiedy poruszam tą ręką w dół i w górę- np. tak jak się ćwiczy barki sztangielkami (wznosy w przód) to kładąc moją prawą dłoń na lewy bark czuje jak by w nim coś delikatnie przeskakiwało, chrupało..nie stwierdziłem tego w prawym barku kładąc lewą dłoń..

[...] podobnie i 18 miesiecy nie cwicze. Na Twoim miejscu przestalbym cwiczyc, bo mozesz sobie nagrzebac (ja nie przestalem od razu). Jesli jak mowisz strzyka Ci cos przy ruchach reka to mozesz miec niestety uszkodzony staw. Idz do rodzinnego niech da Ci skierowanie do ortopedy i bedziesz musial pewnie zrobic usg zrob odrazu prywatnie uwierz oszczedzi [...]

na martwy 25kg??:D no to przesada ja po kontuzji jak nie moglem sie wyprostowac to zaczynalem od 50;) co do wioslowania do 10kg bedziesz podnosil jedna reka:) zaczynaj od 25kg i ucz sie techniki a na prostowniki martwy i grzbiety moga byc

No zdrówka zdrówka akurat mam flaszkę pod ręką to ***nę za to zdrowie...

Pewnego razu czytalem gdzies artykuł pt. "Mleko - cichy zabójca" byly tam zarówno jakieś dowody naukowe na jego szkodliwośc jak i zwykłe komentarze róznych "fachowców" kiedy juz przeczytalem caly ten bełkot to doszedlem do wniosku ze wszystko dookoła jest szkodliwe. Zanieczyszczone powietrze, brudna woda w kranie, tuńczyk z [...]

dla mnie gainer, białko to tylko z mlekiem, rano płatki z mlekiem... litr dziennie lekką ręką wychodzi, a żyje wszystkie badania wykazują, że coś jest dla nas nie zdrowe, ale powiedzcie co jest zdrowe, teraz nawet jaja prosto od kurki nie są od niej ;]

nie musi miec duzo, przecież napisał, że wrócił do treningów wiec pamięć była jako taka, ale nie o tym, ja tez mam z tym problem non stop drętwieją mi ręce jak trzymam chwile do góry albo jak leże i opieram się ręką, ale sie przyzwyczaiłem, najlepiej to aspirynke wziąć sobie, rozrzedza krew. Pozdrawiam :)

1.Dzień KLATA - Klatka wyciskanie na ławce poziomej (10,8,8,6) - Klatka na skosie (10,8,8,6) - Klatka wąski uchwyt (10,8,6) - Rozpiętki 3 serie - Pompki 2 serie na maxa :D 2.Dzień Ramię (Triceps + Biceps) - Wyciskanie Francuskie (4 serie) - Wyciskanie hantla za głowy jedna ręką (4 serie) - Pompki na triceps (3 serie) - Biceps sztangą (4 serie) - [...]

dzięki za odpowiedź! zamówiłam hantle żeliwne. mam jeszcze takie offtopicowe pytanko. mianowicie przez ostatnie półtora roku ćwiczeń z włąsnym obciązeniem (trx zajęcia grupowe) - gównie jakieś pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa [...]

no nie do konca mam w lapie bez pompy ok 38, a znam ludzi co maja mniej, a reka na prostej jest bardziej okragla :D Trening wyglada tak: klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, a co 2 tydzien robie 4 trening biceps+triceps Na bicka duzo kombinuje, superserie, czasem jakis dropset, 4 serie po 12 i okolo 4 cwiczen przewaznie takie: - lawka [...]

krete podczas cyklu i po ae 2 tyg, kup cos na watrobe cokolwiek , 6-12 clomidu styknie, nolva pod reka jak masz tendencje do gino, dawki nie zwiekszaj jak to pierwszy cykl bierz tak jak jest napisane

przy takiej masie jak bedziesz robił rzut to cie koles przygniecie ja mam 1.66 i waze 65 kg to tak dla porownania taki jeden rzut z judo: chwytasz prawą ręką goscia za bety pod szyją, lewą jędkąza jego prawy andgarstek, unosisz lekko jego prawa reke, twoją prawą trzymając zginasz w łokciu i pakujesz mu ten łokiec pod jego lea pache, skręcasz sie [...]

[...] reszta tam co do tej sztuczki w boksie wejscie za cios jest sztuczka bardzo znana lecz faktycznie zadko wychodzaca kilka trudnosci pierwsza to szybkie poznanie sie ktora reka uderzy w przypadku jakiegos karateki czy menela z ulicy ktory cofnie reke ktora chce uderzyc sprawa jest prosta ale obczaj ktory prosty polcie ci na ryj to juz troche [...]

1. arm - ramie ,ręka ? i snatch-chwytać,wyrywać 5.straight-prosty, bar-zagrodzic,zatarasować curls-zwijać z tłumaczenia i tak nie wiem ocb :D

no cos takiego:( lewa reka jest podobna:/ Oczywiscie tego wogole nie widac normalnie. Teraz jest wygieta na maxa dlatego moze wydawac sie ze tak bardzo odstaje. Nie boli mnie to i nie utrudnia mi normalnego funkcjonowania(cwiczenia tez):D

u człowieka zawsze jest mała różnica na calym ciele. lewa strona ciała różni się od prawej .Każdy lekarz ci to powie. no a do tego prawa reka faceta zawsze jest lepiej wycwiczona od masturbacji :P

wiec tak poprostu sprawdziłem. i z reką na sercu mówie ze działa:) poprostu widocznie tak jak orale maja kwadratowe rogi tak i iniekcyjne maja teraz tez kwadratowe rogi. jak wiemy to under i moze zdazyc sie cos takiego jak zmiana rogów. oba srodki wziełem od tego samego dila. mało tego moi znajomi tez zakupili ten towar z kwadtatowymi rogamni [...]

tak bo piorytet to reka , barki sa juz rozbudowane jak by przyblizyc do reki , a w diecie warzywa sa , ale ten ryz to zmieniam na ziemniaki najczesciej , w 1 posilku jest jajka tam tluszcz

[...] na brzuch 1. Unoszenie nog lezac na laweczce 4x 12 2. Spiecia brzucha lezac, nogi ugiete 4x 12 mozesz je robic z obciazeniem 3. Sklony boczne z hantla, najpierw jedna reka potem 2 15/12/12 Superseria to robienie 2 cwiczen od razu po sobie i dopiero potem odpoczynek wt barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 12/10/8/8 Unoszenie ramion [...]

ja miałem cos podobnego dwa dni pozniej nie mogłem reka ruszac jak by bezwład tylko bol czułem nawet gdy nią nie ruszałem