reka

Jeśli chcesz nabrać szybkości i płynności ruchu polecam ci drabinkę koordynacyjną: http://www.youtube.com/watch?v=O8XzmobEWAY jak również możesz sam sobie aplikować bez jakichkolwiek przyrządów coś w stylu "kroków tanecznych": http://www.youtube.com/watch?v=xhulvfrlPEQ albo ćwiczenie z piłeczką tenisową. Polega to na tym, że stoisz w pozycji i [...]

[...] mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem kreatynke,czasami bialko,bez sterydow.Cwiczenia tez mam podac(i serie)???

zlamana reka to nie koniec swiata! wyglada na to, ze problem tkwi w psychice, jezeli czujesz sie malo atrakcyjny to wroc do treningow, zacznij sie zdrowo odzywiac, z czasem nabierzesz pewnosci siebie :) a wyznacznikiem bedzie lustro ps. Jedna bardzo wazna rzecz: trzeba sie dopasowac, pozdr :)

napisales ze podczas wyciskania twoja reka sie telepie i slabnie to znaczy ze masz slaby triceps

też miałem podobnie w zawsze prawa ręka w okolicy biceps/triceps mnie bolała (jestem lewo ręczny) i zawsze przy wyciskaniu ból tak mi przeszkadzał że nie mogłem robić większej ilości powtórzeń, skupiłem się na technice i machałem samą sztangą i pomogło po jakimś czasie, kulturystyka jest dla cierpliwych, sam ćwicze dopiero 5 miesięcy i dokładam [...]

[...] sztangielki + idealna technika i powinno sie z czasem wyrownac :), aha ciezar dostosuj do tego mniejszego kapturka. swoja droga ja jak kazdy z ramionami tak mam lewe mniejsze od prawego, dlatego od jakiegos juz dluzszego czasu wszystko staram sie robic lewa reka i generalnie sie poprawia, roznica sie zmniejszyla i to znacznie ;) powodzenia

[...] potrafia grac . Chociazby moj przyklad. Ja idę na zagrywkę, stoję z tą pilka i wypatruje na kogo ja "nabic". wiec patrze sie gdzie jest moj kumpel - the best i podrzucam ta pilke/ zamach reka i prosto w kolesia, a on zamiast to przyjac , to pilka mu prosto w klate a on na ziemi. myslalem, ze walne tam z miejsca siatka rzadzi pozdr

Walnij komuś suplesa, kołyskę lub biodro :) mój kumpel raz rzucił gościa ten źle stal na nogach i poszło złamanie otwarte kostki, wiec lepiej uważaj z tym. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest duszenie na ręka głowa, każdy wymięka :D

wal sobie gruchę lewą ręką :))))

Zaczynaj zawsze od slabszej reki a silniejsza rob tyle co slabsza i nie wiecej. Pamietaj, ze wykonanie cwiczenia slabsza reka musi byc bardzo dobre technicznie. Hantelki beda raczej lepsze niz gryf.

gdzies na necie krazyl nie mam linka pod reka

i pontaprazol;d pod ręka bo strzelam ze w 3 tyg max 4 ;

[...] bezsenne noce - masakra nie do zniesienia a jak juz zasnalem to budzilem sie (doslownie) jakby mnie ktos wiadrem wody oblal po calym ciele, kazdy fragment skory kompletnie mokry od potu, (w pokoju ok 24 stopni) - poki spisz ok, ale jak sie obudzisz mokry to pizga i spac sie nie da, musialem miec zawsze recznik pod reka pozatym same superlatywy

wez sobie jakiś kamień i rób wieloboje rzutowe. czyli np. rzuty za siebie, przed siebie, 1 reka, rzuty do góry, rzuty o ziemie, na necie na pewno znajdziesz cwiczenia:)

z sermów dał bym combo clom/nolva booster coś z daa tribullus to placebo,pomyslał bym o provi pod ręką na trochę nawet po cyklu w razie problemów

tak, zajadam batony szczególnie w czasie, gdy nie mogę zjeść normalnego posiłku. ja akurat przyzwyczaiłem sie do batonów MLO. troche gumiaste :) ale to bolączka wszystkich zawierających białko batonów, ale smaczne. baton to dobre rozwiązanie gdy nie ma pod ręką żadnej restauracji :) albo odżywki. są przeważnie dobrze zbilansowanym posiłkiem.

Przy powtarzających się anginach warto zbadać ASO. Jako nastolatka miałam anginy praktycznie co miesiąc, okazało się że winny był paciorkowiec. Seria Debecyliny w tyłek i od tego czasu problem minął jak ręką odjął. Można też pobrać wymaz z nosa, gardła oraz wydzieliny odkrztuszanej.

można też prawą ręką złapać od wewnątrz za zgięcie kolanowe lewej nogi przeciwnika -rzadziej stosowane chyba ,mamy dzięki temu bardziej dynamiczny skręt czyli większe prawdopodobieństwo że technika się uda

sam możesz w domu spróbować ogarnąć skakankę - w necie jest milion filmików, jak bokserzy skaczą, z czasem będzie Ci coraz łatwiej. w domu możesz też próbować odbijać piłeczkę tenisową na przemian jedną i drugą ręką o ziemie

Moim skromnym zadniem rzeźba zależy też od genetyki. Mój znajomy ma bardzo cięką skórę i jego ręka wydaje się o wiele większy od mojego chociasz mamy tyle samo w łapie. Nie którzy maja predyspozycje do rzexby innym przychodzi to ciężko albo wcale. Trzeba sie z tym pogodzić i popracowac nad większą masą. Duże jest piękne !!! Albo jak stwierdził [...]