reka

zacytuje siebie:P : ''Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac sie na dole przy samej ziemi kilka sekund, najlepiej jak wtedy wyjdzie Ci okolo 10-12 ruchów, wtedy zwiekszaj tą pauze na dole, lub jakiś patencik na ciężar na barkach.'' Pozdr.

overcome możesz mi wtyłumaczyć jedno ?? jak wygląda wykonywanie pompek systemem ręka na ręke ?

Chyba masz racje. Lewa reka przy pelnym wyproscie, biceps jest w miare luz, a prawa - napiety na maxa :) Dzieki za podpowiedzi, w takim razie ide na rehabilitacje :)

[...] czasach najlepszym sposobem jest miec jakas palke teleskopowa lub inny rodzaj broni. W takie cos chyba trzeba sie wyposazyc bo jak wyskoczy ktos z nozem to moze byc ciezko. Uda sie takiego goscia powalic 1 raz 2 raz ale za 10 razem juz moze sie nie udac i po Tobie. Dlatego zawsze pod reka miec cos metalowego :) Najlepsza samoobrona :)

z tą ręką to się czasem nie pomyliłeś??

Ale może mu zdjąć za niedługo...to fajny koleś, dostał przestrogę, na pewno się zmieni...a kto wogóle tego bana dał...wieczorem sobie sprawdzę...bo teraz nie mam haseł pod ręką członek-mafia.suple.hardcor.pl

Efekty w sumie fajnie, ale szczerze to spore przerwy były, braki motywacji. Teraz znów motywacja, zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze [...]

ja ras w robocie bylem zmuszony wypic gainer z woda gazowana bo nic innego niebylo bod reka i stwierdzam ze jusz nigdy czegos takiego niezrobie tfu ohyda

A jak z wodą? Piję 1,5 - 2l dziennie Bardzo dobrze Pijesz cały czas małymi łyczkami , najlepiej zawsze mieć wodę pod ręka

więc nic Ci się nie dzieje, poszukaj problemu w diecie np nabiał, ostre przyprawy. Idź do dermatologa po jakąś maść czy cuś i bo sobie krzywdy narobisz jak zaczniesz bezpodstawnie grzebać w hormonach. Gdybyś brał saa, to bym Ci powiedział, że wszystkie mazidła od dermatologa są tyle warte, co i nic, ale jak przy naturalu takie coś się dzieje, to [...]

koleszko, ja Cie nie muszę opierniczać, sam to zrobiłeś, ciekawi mnie tylko co Cie skierowało do takiego cyklu z takimi wymiarami, koledzy Ci doradzili? powiedzieli "wejdz na bombke?" każdy przeciętny człowiek który ma gówniane pojęcie o dopingu stwierdzi bo pewnie mu się obiło o ucho że koks = mały wacek, więc jeżeli się zdecydowałeś na [...]

1 miejsce i 3 pkt-Sztywny Ciekawa relacja,duzo zdjeć i filmów z treningu,diety. I dobry postep ,jak na 6 tygodni masy bez wychodzenia z redukcji. Zaskoczenie na minus-stwierdzenie,że już się wyczerpało naturalne srodki treningu i diety -i cheć w zwiazku z tym- przejścia na ciemna strone mocy. Wg mnie decyzja nieprzemyslana i bez [...]

Mam dwa pytania po dzisiejszym treningu pierwsze czy duża jest różnica między treningiem takim że robie np. jedną serie brzuszków potem jedną serie martwego ciągu itd. niż najpierw dwie serie brzuszków przerwa dwie martwego ciągu itd.?? no i co dwa tygodnie jedna seria do tego drugie pytanie to co moge zrobić jeżeli mam taką sytuacje że mam jedną [...]

Srednica otworu w obciazeniu musi byc badz taka sama,badz 1 mm wieksza niz w gryfie...przykładowo kupujac obciazenie o srednicy 28 mm.logicznym jest ze nie załozysz tego obciazenia na gryf o srednicy wiekszej niz obciazenie tak wiec przykładowo dla gryfu o srednicy 28 mm najbardziej optymalna srednica otworu obciazenia to 28-29 mm...choc 30 mm [...]

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12<10<8 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12<10<8 Czwartek: Plecy: - [...]

No to kolega napisał, czemu przekombinowałeś. Jak schodzisz na stronę uzbrojonej ręki (tu prawej) to chyba bardziej naturalny jest przechwyt lewą ręką z przyczyn oczywistych. A czy atak wykonasz tak jak na zdjeciu, czy np. podetniesz (co dla mnie jakos tak by w tej sytuacji pasowało, albo łbem ) - to już jest kwestia drugorzędna. Pozdrawiam

"1) przechwyt jest wykonany zbyt daleko od nadgarstka - napastnik , jeśli tylko zdoła uniknąć kontry może bez problemu wyszarpnąc rękę dokonując półobrotu ciałem w prawo - nóż chlaśnie broniącego się po brzuchu" Nie- caly czas nastepuje atak. Ot potrenuj kravkę. "ręce krzyżują sie w momencie kontry - jest to na bakier z [...]

ale nie musisz mu tej ręki lamac (swoja droga,w ekstremalnych sytuacjach łamał bym bez oporow ) ,wydaje mi sie,ze mozesz ta dzwignie popsrostu delikatnie przeciagnac,tak na granicy zlamania.dzieki temu typ nie na pewno nie moglby skutecznie ruszac tą reka a co dopiero wyprowadzic cios(wiem bo kolega mi przeciagnol balache )

- DRUGA RĘKA PRZY GŁOWE (GARDA) - DOKRĘCENIE BIODRA - UŁOŻENIE KOŚCI, Ze strony http://www.ez-virtualtours.com/Resources/Phuket_muaythai_8.jpg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-19 10:18:43

taa, zapomniałes chyba przy tym kempowskim bezsensie zaznaczyć, że gość sam sobie drugą ręką ogranicza siłę i zasięg ciosu.