reka

no, kazdy mając pod ręką kilka litrów syntholu bez mrugnięcia okiem wstrzyknął by go sobie w dupe i wołał o więcej

[...] koncowce na barki wchodzi dlatego lepiej dolna...przynajmniej narazie ale co zrobic zeby lokcie nieboly chodzi o stawy nadgarstek to tylko lewy bolal bo pewnie za wasko lewa reka zlapalem moze za bardzo odchylam lokcie do tylu i dlatego boli stawiam tak ramie ze triceps i biceps sa rownolegle do scian a prostopadle do podloza przynajmniej staram [...]

to ciekawe wskakuje na 120 i mam zadyszke,skacze mi ciśnienie i nie mam ochoty na nic zrzucam 5 kilo i jak ręką odjął + wygląd za***isty.

,,wskakuje na 120 i mam zadyszke,skacze mi ciśnienie i nie mam ochoty na nic zrzucam 5 kilo i jak ręką odjął + wygląd za***isty,, a jak posiedzisz na tym 115 tak z 3~`4 mce tonie zaczynasz sie czuć ciężkawo i przy 115?

ok, dobra macie mnie:D, sory, nie chciało mi się miarki wyjmować i się mieżyć, i podałem wam wymiary na oko;), teraz się zmierzyłem i wsumie tylko ręka się zgadza:), więc Klatka - 129cm Udo - 68cm Dlaczego wpsiałem endo?, bo cięzko jest mi przytyć więc by na to wychodziło, dopiero jak ustawię sobię diete tak jak teraz ok. 5000kalori dzienie, to [...]

KOCIO to możę jakas podpowiedz,jak mam to wyliczyc bo tak jak mówie stanalem tam bo z podwieszonego artu wlasnie liczylem i tam wystepuje niedozecznosc bo TEA czy tam TEF trzeba obliczyc z TDEE (tak pisze) a ręką ktorej nie masz nie zrobisz herbaty...

Wiekszość z tych "bojów" strasznie karkołomna nie mówiąc że technicznie to leży. Ogólnie dobrze że fury na miekkim piachu Mephisto88 - karkołomnych? - pokarz mi ludzi którzy potrafili by powtórzyć te jego boje choć w taki sposób. Ja takich nie znam. 400kg jedną ręką - nie wiem czy znalazł by się ktoś w Polsce co by dał radę - [...]

CZesc, wlasnie wrocilem z silowni, ( jadlem tam kolacje - to juz przegiecie ) zalozylem sobie 115 kg, jedna reka podnioslem a w drugiej walnelo mi cos w nadgarstku i zlapal mnie skurcz w noge:(... znowu bede musial cwiczyc w rekawicach od lyzworolek. Co do suplementacji, raz wiolem 50 kapsulem kreatyny TRECA, zaczela mi rosnac pupa, nie miescilem [...]

Nie maja bo nikt nie ma mozliwosci testow pewnie lub nie chce tracic grosza z kieszeni , a woli szczekac caly dzien . O to mi tylko chodzi ja mam tu pod reka i moge testowac co chce caly dzien chetnie bym sie tym zajal np. testujac inne firmy ale poco wojne robic jak chca srac do swoich odzywek to ich sprawa

PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x 12-10-10-8 (progresja) Wyciskanie na dodatniej 4x 12-10-10-8 (progresja) Rozpiętki na poziomej 4x10 (stały ciężar) BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12-10-8 (progresja) Modlitewnik 3x 10 (stały ciężar) Hantle z sublimacją nadgarstka 3x 10 (stały ciężar) ŁYDKI: [...]

[...] bylem w uk u kolegow w odwiedzinach, na wyspach co druga osoba szamie geranium, niektorzy 11 miesiecy bez przerwy :) ogolnie to sila taka ze moga skrecic ci kark jedna reka ale nie mowili nic o hamowaniu apetytu, malo tego wielu z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do dzwigania. [...]

to ja moze poradze Ci cos z jujitsu kiedy koles zaczyna Cie obejmowac reka, przyciskasz ta reke swoja do ciala, druga reke wyciagasz za niego i lapiesz go za wlosy/uszy/nos/ ryjek i ciagniesz do tylu. Jak sytuacja jest beznadziejna to palec w dupsko jak mowi nasz shihan "nie ma pedalskich technik!" slaby, jak napastnik jest pojetny to [...]

Ja nie wiem... Umiecie czytać? Pisze, ze robie 3x12 wszystko. Dwa... I śmieszy mnie tekst, że jeśli zaczynam, to nie ważne czy z ciężarem 16kg czy 100kg. Nieważne? Co do reszty, to sobie przemyśle i sprawdzę. A i zauważyłam, że niektóre Panie podobny ciężar mają i nawet krytykowane nie są. Jedna ręką? Jak kur.. Niektóre robią 6kg a dziennik [...]

Strasznie szybko sie wkurzasz, He he ironie wyczuwasz, no laska za duzo ludzi złośliwych spotykasz na swojej drodze... prawda jest taka jak napisałam, a ty przeczytałaś co ci sie żywnie spodobało. Nominalny ciężar nie ma znaczenia póki (i tu jest cały sens mojej wypowiedzi pogrzebany) podnosimy taki który jest dla nas największy , mogę ci pokazać [...]

Dzisiaj dzień barków i brzucha. -wyciskanie hantlami -wyciskanie na maszynie do łydek (tak, tak - maszyna do łydek) -boki hantlame 1 reka -przody sztanga -przyciaganie sztangi do brody -tyl na maszynie do rozpietek -tyl na wyciagu Ostatnio dostalem takie batony dla vegan. Moj kuzyn je produkuje i dal mi na sprawdzenie. Same naturalne produkty i [...]

[...] umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy: -unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc -przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym -tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek Później 20min kardio i jeść mmm... Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition [...]

dokladnie ladny odwaznik ale tych po bokach troche malo hahha Mało, mało bo juz brak sił:p szybciej nie bylo gdzie krążka dołożyć :) A dzisiaj szybki biceps - triceps w seriach łączonych. Francuz na wyciągu leżąc na ławeczce skosnej + biceps na dolnym wyciagu szerokim chwytem Klasycznie triceps na wyciagu górnym - linka + hantle skręcane na [...]

Mój trening: poniedziałek: jogging wtorek: rwanie sztangi nad głowę przysiad z rwania wycisk wąsko na płaskiej biceps sztangą czwartek: jogging piątek: rwanie sztangi nad głowę martwy ciąg podciąganie z wymykiem wiosłowanie hantlem w opadzie (druga ręka za plecami) System jest taki: Bierzesz ciężar, którym wykonasz ok 25-30 ruchów i robisz po 4 [...]

Ja stosowałem zimny okład i jakąś maść przeciwbólowo-przeciwzapalną typu fastum, bo była pod ręką akurat. Ale po pół roku, ciągle te kciuki czuję. Pewnie dlatego, że nie dałem im nawet chwili luzu.

To co mieć pod ręką? Za miesiąc zbadam samą prolaktyne to będzie ok?