reka

na fotke jest za wczesnie nie ma co pokazywac wiec wstyd sie fotografowac . wymiary tez lipa (zwlaszcza prawa reka). jezeli chodzi o szame to wiem ze jest lipa niemniej jednak zadbam i o to mam pytanie odnosnie planu na barki 1. wyciskanie żołnierskie lub push press 5 x 5 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 [...]

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

Niestety, zdjęcie nie oddaje prawdziwej wielkości mięśni - zbyt krótka ręka! W lustrze wygląda to okazalej! Dzisiejszy trening nóg bez przysiadów (zajęte stanowisko). I tak miałem zamiar póść na objętość powtórzeniową niż na sprawdzanie wzrostu siły. Przez 4 dni muszę uważać jak stawiam nogę aby nie doszło do skręcenia nogi w kolanie - każde [...]

Udał mi się dziś pyszny obiad, więc podzielę się przepisem, bo to spontan był zupełny, ale za to bardzo smakowity Dla osób, które jedzą nabiał Pikantne kotlety serowe Składniki: 150 g twarogu półtłustego 40 g wędzonego sera, u mnie był radamer 15 g mąki gryczanej - u mnie to taka jedna mała miarka jest, ale odważyłam dokładnie pół cebuli jajo [...]

[...] Inaczej skasuje ddosem dział Lejdis };-) http://fotoo.pl//out.php?i=697265_1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697272_2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697273_3.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697274_5.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697275_6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 17:41:49 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 17:43:39

Mam pod ręką tamoxa i cloma, jakieś kombinacje z Ari?

No dobra,ale ja mu nic nie zrobiłem tym kopem.To nie wiem co on robił 7 dni w tym szpitalu. czy orientuje się ktoś jak to jest z ta obroną konieczną? Zasłonił sie ręką.

[...] jeszcze jedno cwiczenie, ale nie wiem dokladnie na jakie partie ciala ono jest, tzn.: /siedzac wyprostowanym wyciagam reke z obciaznikiem wyprostowana do gory, druga reka podpieram ramie i wyginam wyprostowana reke za plecy " Zakładam ze jest to naprzeciw dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? rób po [...]

1.Dokup chociasz gryf/sztange . Będzie to jakieś urozmaicenie w Twoim "treningu". 2. Tak bez odzywek bedzies zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz [...]

A w ile novly powinno się zaopatrzec przed takim cyklem w razie gino? Bo nie wiem jak i po ile ona jest pakowana (1 listek 5 tabsow po 20mg?) wiec ile tego miec pod reka zeby byc bezpiecznym?

Patrzcie! Jaki spryciarz :P Jak pasuje Ci to czemu nie :) Przynajmniej trenujesz i to jest najważniejsze. Dipsy jak później chcesz utrudnić to spowalniaj ruch, mi to wiele pomogło, a później samowolka robisz co chcesz i jak chcesz. dobre są dipy, gdzie obniżasz się na sam dół i puszczasz jedną ręką i trzymasz sekundę i do góry normalnie łapiesz [...]

prolka 400 mg week 12 tygodni dzielone na 2 iniekcje w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek 12 i 13 tydzień podajesz hcg też mozesz podawać poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. tylko nie mieszaj tego z testem! 10 dni po ostatnim testo clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie osobiscie wrzucił bym jeszcze provi które zaczął bym podawać [...]

no i gdzie filmik znikł? w końcu moge zobaczyć a tu zero %-) Leżenie na piłce brzuchem rób opierając stopy o ścianę musisz tak sie ustawić by nie lecieć do przodu. Oczywiście mozna też nogi pod stół włożyć ale nie polecam na początku. Wiosłować możesz sama ręką tez nie musisz nic trzymać Przy łydkach starczy taka wysokość która pozwala ci na [...]

Hm... Dalej będę podtrzymywać swoją opinię, pierwszy tydzień na zero, ale uczciwie! Wyliczone, zważone. Trzeba ustabilizować organizm. Potem możesz uciać 300 kcal z węglowodanów. Wogóle staraj się jadać węgle raczej rano i okołotreningowo, możesz nawet darować sobie po treningu (nie mam pod ręką linka, ale była ciekawa dyskusja na ten temat). I [...]

Chodzi mi że zawdonik z bardziej rozbudowaną ręką szybciej palą mu się tricepsy i ma zmiejszoną wydolność takie są moje osbiste obserwacje .Różnica jest miedzy filmem 1 a 2 ale według mnie to jest ruch łączony tylko na drugim filmiku robisz bardziej dokładnie ,Kwestia drugiego podejścia jest do dogadania Dla mnie szkoda czasu czekanie wchodzi [...]

Na pewno przy limitach czasowych to się nie przydaje.....chociaż nawet na Twoim filmiku widać jak bardzo przydatna to ,,umiejętność,, W górnej fazie ręka ma ten ułamek na odpoczynek ,dlatego można to wykorzystać do takiego boju jak ww...

[...] jak drut. A poza tym wyobraz sobie ze nawet bijac enana e7d masz juz wyyebane wahania stezen, ja robie e3d - myslisz ze to dlatego, ze nie moge zyc bez kolejnych dziur w dupie? pila: nolve trzymaj tylko pod reka, przy takich leczniczych dawkach testa nie bedzie potrzebna, a wrecz moze przyhamowac przyrosty. uzyj tylko gdyby wyskoczylo gino.

Celem jest Redukcja jesli o to Ci chodzi. Jestem 7 dzien na diecie są efekty, ale postanowiłem, że jednak bede chodził 4x w tygodniu na te aeroby (ręką nadal sie zrasta) i moje pytanie czy mam podnieść węgle teraz, czy jeszcze ten tydzien isc 3x razy i za tydzien dopiero zmienic i isc 4.

Dołożę z początkiem listopada, teraz wolę nie ryzykowac, bo jak mi się teraz ręka złamie ze śrubą w środku to już amen. Czyli nic nie odejmować na te 2 tygodnie?? Może chociaż obetne 150kcal z węgli??

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: [...]