reka

Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]

NO i właśnie tu się pojawia problem. Jak wstaję o 7 to najpozniej 24 chce już spać, trening koncze o 22 to gdzieś 22.30 zjesc, 23.30 obierać kierunek sypialni. Gdzieś godzine po treningu dopada mnie takie zmęczenie, że ani ręką, anie nogą nie moge ruszyć.

[...] 1.siedzac, sciaganie drazka wyciagu w srednim uchwycie do karku 3x 8 2.siedzac scaiganmie razka do klatki 3*8 3.wioslowanie na maszynie 3*8 4.wioslowanie jedna reka 3*8 5.sklony na laweczce rzymskiej 3*8 4-biceps,triceps,brzuch 1. wyciskanie sztangi wasko 3 serie x 8 powtórzen 2. seria laczona- kombinacja bic+ tric bic: [...]

Leciałem momentami 5 x tyle i ciśnienie w normie albo lekko podwyższone. Akurat ja, że lubię mieć "profilaktykę" pod ręką to mam zawsze coś z grupy cardio w domu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:03 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:23

odpuszczam dzisiaj trening, boli mnie lewa ręka po poniedziałkowym treningu. posmaruje reke jakas maścią może do jutra przejdzie, jeżeli nie to jutro zrobię same aeroby Wczorajsza dieta, będzie powtórzona też dzisiaj: /SFD/Images/2016/5/11/1454484c64ad45a79870cc253e18aba6.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-11 08:44:34

Mimo że byłem za Brockiem to walka była dla mnie rozczarowaniem. Spodziewałem się jakiś wyjątkowych obaleń i ground and pound w wykonaniu Lesnera, a tutaj w pierwszej rundzie było mu b. ciężko. Jakby od czasu do czasu nie machnął ręką to sędzia z pewnością przerwał by walkę (zresztą mało brakowało). Do tego ludzie piszą że to była jego taktyka [...]

Pręt w nodze chyba stabilnie. Rękę mieli operować, bo przemieszczenie jest ale zrezygnowali. Gips na ręku łącznie dwa miesiące. Lekarz mówił, że ręką nie powinna być krzywa %-)

nie wystawiam na razie ale z ręką na sercu autko zadbane

Aczkolwiek trudno żeby mieć dietę zapiętą na ostatni guzik i nie potrzebować innego źródła białka bo to z mięsa ,ryb,jaj i sera jest zawsze pod ręką nawet w sytuacji awaryjnej np. na uczelni w szkole itd. Jeśli tak jest to jestem pełen podziwu bo ja puchę z białkiem muszę zawsze mieć w domu w kuchni

kettla to trzeba wycisnac jedna reka ta grucha do gory :P a podobno dobry kowal umie sie 25 czy 32 przeżegnać ;p

dupe jej tak na prawo zawiewa ze szok %-) jeszcze troche i bedize chodzila tak ze bedzie musiala sie podpierac reka zeby nie upasc %-) ale nie ja bede plakal za pare lat ze chodzic nie moge :-) ps. kto mi wymasuje nogi %-)

Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławeczka płaska - serie 3 powt. 14,12,10 2. Wyciskanie sztangi ławeczka skosna głowa w góre - serie 3 powt. 12,10,8 3. Rozpietki na linkach stojąc - serie 3 powt. 10,8,6 na koncu dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange [...]

ok. na wstępie pamiętajcie,że technika w pływaniu jest najważniejsza! żeby jak najszybciej załapać technikę polecam wam pływać często-czyli 3 x w tygodniu to najmniejszy możliwy wariant.ja polecam 5 x w tygodniu. przykładowy trening. rozgrzewka na lądzie(przede wszystkim porządnie rozgrzać ramiona!) 25m.delfin,odpoczynek 15sek. [...]

tak wyliczalem to na zarcie lekką ręką te 600zł leci dla samego mnie.. to jest duzo;/

sprobujemy, dzieki. kiedys robile cwiczenie z 2 fazami bodajrze jedna reka byla caly czas ugieta druga sie zginala i tak po 3 razy na serie, fajnie pompowalo, u K Maleckiego to bodajze podpatrzylem

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

czesc no faktycznie****owe to BMW-nie chciałbym takim jezdzic badziew jakich mało-kiedyś ogladałęm test tego samochodu=badziew i wyglad tez****owy lecze rany-juz praawie normalnie chodze i ruszam ręką-jeszcze miesiac gdzies i wroce na siłke kurva wreszcie-alez mam duzo do odrabiania-spadki przeogromne kurva

Hmm.. nie chcę tu nikogo okłamywać( siebie również), więc muszę się przyznać, ze ostatnio znów mi trochę nie wyszło.. dlatego nie wrzucam miski z poniedziałku i wtorku, bo to nie ma sensu. Jadłam normalne posiłki, ale też słodycze. To nawet chyba nie był napad, bo nie jadłam naraz wszystkiego, co miałam pod ręką, raczej coś w rodzaju, że piję [...]

Wczoraj poszło parę buchów z bonga i mam dzisiaj problem bo na gastro pod ręką był tylko Ritter Sport :-))

tutaj specjalnie dla was, tylko prsze nie spadnijcie z krzesła http://www.youtube.com/watch?v=GKe68bgzseE A teraz fotki po mięciącu odbudowy i po 4 dniach cyklu wiem ze to śmieszna ale ręka poszła mi w 4 dni 0,5cm w góre wiem że tyle bo umiemi mierzyć Zdięci arobiłem sam na wywołaczu więc nie wiecie ile razy było mnie tylko widać do połowy. [...]