reka

To uginanie radka jes zayebista warto od czasu do czasu to wlaczyc do treningu jako zamiennik,polecam tez robic takie uginanie ale 5 ruchów na lape z malym ciezarem i przytrzymywanie hanbtli w 90 st (miesien wtedy jest caly czas napiety ) i w meidzyczasie robienie 5 ruchów drugą ręką , tak 2 x !

oj radku5, radku995 to że nie jesteś na tym forum nie dla sogów nie usprawiedliwia cię za pisanie przysłowiowego u mojego trenera "dziadostwa" . 5 kg ?! jeszcze energicznie machając rękami bo ciosy w boksie mają być przede wszystkim SZYBKIE ?! Good luck. My na przykład dostajemy 0,5 kg obciążniki przy ciosach z sztangielkami , góra 1,5 [...]

dzięki Rokko :-) Witam ponownie w nowym roku, wybaczcie delikatną obsuwę, ale dużo obowiązków na głowie. Aktualnie od dwóch tygodni trenuje takim systemem: łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe [...]

Nie odzywałem się tyle czasu bo miałem po prostu pogrzeb bliskiej osoby z rodziny w tygodniu...nie było humoru, nie było apetytu...na siłowni nie byłem tydzień Ale dzisiaj idę już. Mietka zmniejszyłem dawkę w poprzednim tygodniu całym do 20mg, ten pociągnę 40mg + kreatyna, w przyszłym już większe ilości mixa będą lecieć (od tego tygodnia zacznę, [...]

Witam :) Od wczoraj jestem już w domu rodzinnym aż do wtorku :) Skoro w domku to trening też w domku (zasypanym śniegiem). Jako, że dysponuję tu jedynie sztangielkami 4kg każda i piłką - trening zrobiłam na właśnie takich obciążeniach, oto on: Trening nr 12 - 29.03.2013 1. przysiady razem z wyciskaniem sztangielek na barki - 2x4kg 15/15 - muszę [...]

Witam Panowie! Miło widzieć, że ktoś czyta moją twórczość ;) Odpowiedź na wcześniejsze braki, o których wspomnieliście - znajdziemy niżej... :) Dziś dzień treningowy, ale zanim rozpocznę wywód, jak dziś mi poszło rozpocznę od informacji jak to u mnie jest. Pracuję jako informatyk, nadzoruje działanie sieci przedsiębiorstwa i takie tam nudy. Tryb [...]

Piątek Ławka - 20/12,6 60/5,5,5 Hantle,skos- 23/10 25/10,10,10,10 Dipsy- x/15,15,15,15,15 Unoszenie bokiem- 11/10,10,10,8 Brzuch- x/70,55,50,40 Komentarz: Ława leciutko. W unoszeniu wziąłem pierwszy lepszy ciężar jaki miałem pod ręką. Za tydzień zmniejszę do 8 by bez problemu wykonać założoną liczbę serii i powtórzeń. Do tego ćwiczenia [...]

[...] dipsów niz tydzien temu) pier_doly :-D a) uginanie ramienia stojac - mlotki 12,5kg - (3L/3P)x4 +francuz - 20kg sztanga x7 b) uginanie ramienia stojac 12,5kg - 6x + 2x oszukane (jedna reka, pózniej druga xD) + francuz 7,5kg sztangielka mlotki 6x + 2x i tyle, zmeczony jestem lece na obiad. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-04 19:12:43

Mam kilka pytań: czy ręka to nie przez przypadek również nadgarstek? Czemu nie napisales o miesniu ramiennym w ramach ramienia? Ktos kto w zyciu nie widzial rysunku anatomicznego pomysli sobie po przeczytaniu tego ze biceps to jest to krotkie ramie bicepsa, a m ramienny to ta dluga :D Zaokrąglenie, że w przedranmieniu są tylko mięsnie od palcy i [...]

I co z waszymi bicepsami ? Mnie zastanawia jedno, ilosc serii na bica. I trening 19 lub 20 serii II trening 6 serii III trening 9 lub 10 serii Przeciez przy pierwszym treningu to chyba ci reka odpadnie ;P

Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania

dobre ładowanie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-07 14:52:44 oj tak weselne żarcie tylko w mięśnie wchodzi :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im [...]

Fans-też bez tych furtek (nitrogliceryna w razie czego pod ręką %-) -chciałeś - to masz i nie grymaś-trening to nie bajka :).

Dzisiejszy trening o 11:30 +/- 1 obw -> 1:54 2 obw -> 2:53 3 obw -> 3:35 4 obw -> 4:07 5 obw -> 4:15 6 obw -> 4:38 7 obw -> 4:24 Całość (7 obw) -> 25:50sek Film będzie pewnie po 14, napewno po 14:30. http://www.youtube.com/watch?v=u2ryghCDq9k&feature=youtu.be Trening ciężki -> Bo ciężki trening być musi;), Sumo Dead Lift wiem że mogłem bardziej [...]

Marto Użyłam specyfiku od Ciebie- ale z racji tego że uczyłam się do późna, i oczy same mi się zamykały nie umiem stwierdzić czy to czym straszą na opakowaniu mnie dopadło %-) Będę kontrolować dalej :-)) __________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 BTW 100/50/200- w każdym [...]

Jakie niecierpliwe %-) Trochę jestem zniechęcona obecnym stanem takim że co się rozćwiczę to jestem chora czy jakiś inny kataklizm. W związku z tym że żaden wyjazd/urlop się nie szykuje (chyba, że jakiś weekendowy) postanowiłam sobie dać najbliższe wakacyjne miesiące na ogarnięcie tejże sytuacji (może z chwilą przerwy w sierpniu gdyż mam urodziny [...]

W skład zupy wchodzą: dynia, ziemniaki, cebula, czosnek, ostra papryka, imbir, liść laurowy, sól/pieprz/wszystko co miałam pod ręką a nie zarejestrowałam, na wierzchu to cebula+ boczek oraz jogurt grecki :-) Jeszcze dyniowy budyń przede mną ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-03 05:48:34

Faza negatywna jest wtedy kiedy ręka z ciężarkiem idzie w dół, pozytywna do góry :-)

Taka ciekawostka odnośnie serków: http://www.pro-test.pl/tests_article/46962,0/Test+naturalnych+serk%C3%B3w+wiejskich+ziarnistych_(Nie)naturalne+z+konserwantami.html http://www.pro-test.pl/userfile/article_picture/pix_max/serki.jpg Jak z ręką, lepiej? Regenat

Faak! Ostro z tym :)). Ja kiedyś miałem tak, że oglądałem przed snem jakiś program właśnie o funkcjach mózgu ludzkiego. I rano śpiąc i kompletnie nie wiedząc, która jest godzina wziąłem ręką i RÓWNIUTKO w momencie, kiedy zaczął dzwonić budzik ja go wyłączyłem........ :-D Tak się zdziwiłem, że zacząłem się śmiać do siebie jak głupi. Idealnie po [...]