reka

mniej więcej do grzywki %-) . I tak jak pisałem , oburącz. Ćwiczę w pokoju , i nie mam odwagi kombinować jedną ręką (pewnie bym nie dał rady). Wczoraj w trakcie wyciskania sztangielek poluzował się niedokręcony zacisk , Zsunęło się znad głowy na podłogę parę krążków dwukilowych. Rumor był niesamowity. Aż strach pomyśleć , co by się działo po [...]

Tak,, to prawda, ale zastanawiające jest, że określani jak zawodnicy z "mocną szczeką" są zazwyczaj obdażeni/z wytrenowanym nietuzinkowym refleksem, sprawny układ nerwowy, oko-ręka itp. W jakim stopniu KO, TKO i zwykłe uderzenia działają na połączenia nerwowe to widać na przykładzie Andrzeja Gołoty i aliego, daleko nie szukając, skąd zatem u [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc Wykręcasz łokcie (pojedynczo) samodzielnie, najpierw sztangę kładziesz na naramiennych, potem zmieniasz pozycję i kładziesz na karku- mocniejsze rozciągnięcie. Jak sztanga pusta, to druga ręka stabilizuje.

Rai - no właśnie. Ja jeszcze pamiętam, jak oficjalną dietą w tv i na forach była dieta 1000 kcal. A obecnie, nawet na Vitalii dziewczyny doradzają dość wysokie progi kcal. Te trendy są bardzo płynne. Np. ostatnio czytałam Gacowiczów, którzy mieli koszmarne problemy zdrowotne po tej diecie. Ale to serio mówię - zrąbane zdrowie totalnie. I to, co [...]

nie prowadzę takich porównań i nie sądzę by miało to jakieś większe znaczenie. Czwartek DT 1.Przysiady bułgarskie TRX 4*12-15 10kg/10kg/12kg*12/12kg*12 2.Wyciskanie żołnierskie 4*8 25kg 3.wyciskanie hantli siedząc 4*10 10kg 4.Wznosy ramion bokiem 4*12 6kg 5.Przekładanie hantli za siebie 3*15 16kg 6a. Wznosy ramion w opadzie tułowia 4*15-20 5kg [...]

Czwartek DT dziś trening wolniejszy, trochę dłuższy 1.Przysiad 5*6-8 50*8/60*8/60*8/65*6/65*6/65*6 2.leg curl TRX 4*15 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 22kg/22kg/24kg/24kg 4.GT z gumą 4*12-15 65kg*15*3 70kg*10*2 z czarną gumą 5.Wznosy hantli w opadzie tułowia 4*15 6kg 7.Prostowanie przedramion ze sznurem 4*15 20 (musiałam zmniejszyc na 15) +brzuch 4 [...]

Trochę mnie nie było... jest co nadrabiać Ostatni tydzień byłam w Gruzji <3 Bardzo ciekawy kraj! ludzie, kultura, jedzenie na pewno tam wrócę jeszcze, żeby więcej pozwiedzać teraz to głównie decha była ;-) Gruzini mega mili ludzie i pomocni jedzenie mają fajne, ale solą niemiłosiernie kebab.... ze zdjęcia.... masakra :P żeby zjeść pół, zjadłam ze [...]

sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę

Om - nie chce mi się czytać całej tej dyskusji, ale z pierwszych zdań Twojego posta wnioskuję, że pogrywasz nieczysto. Zaskoczyłeś mnie pytaniem o chelaty magnezowe na wakacjach, gdy nie miałem pod ręką literatury. Wtedy motywowałem, że jeżeli podamy w wątpliwość wiarygodność Amerykańskiego Urzędu Patentowego, to w ogóle nie mamy już w co wierzyć [...]

Czasami jak sie podłąduje śmieciami to nic sie nie stanie , można spojrzeć na ludzi którzy lecą z IFFYM . Dla początkujących co nie wyglądają gabarytowo już jakoś po redukcji wydjae mi sie że lepsze dla psychiki są bardziej agresywniejsze masy , w suchą mase można sie pobawić później jak sie ma pod ręką doświadczenie i zna sie abrdziej swój [...]

Trening 03.12.2014r. Środa Plecy+Barki Jako że nowy plan to zmieniam kolor hehe ;) A więc po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na [...]

DNT 05.12.2014r Piątek Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie. Dieta A dieta wyglądała tak: Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal [...]

Co do kcal które wczoraj zjadłam. Przyznam z ręka na sercu, że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś [...]

mąż mnie op******ił właśnie i słusznie zresztą mała jadła czekoladkę (2 kaneczki) i mi jakoś ręka w kierunku czekoladki poleciała}:-( teraz mi głupio, ale dobrze że ktoś z boku jeszcze jest ;-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-07-19 18:42:41

no i metaxon dyszke z malajki tez pod reka jest

Pisalem pare stron w tyl ze lece tren a, master, wino, prop, wszystko z pmp i jest bdb.Bede wbijal na dniach alphe bo nie mam pmp pod reka wiec bedzie widac roznice, lub nie.

mam dostep do Balkana-Alpha pharma british dragon - tyle tylko ze nie ma dill wszystkiego dostepnego Ja bym Deke wybral z AP bez zastanowienia a co do HGH, nie napisales co masz pod reka.

[...] do Balkana-Alpha pharma british dragon - tyle tylko ze nie ma dill wszystkiego dostepnego Ja bym Deke wybral z AP bez zastanowienia a co do HGH, nie napisales co masz pod reka. hgh mam za dnia dostać soma stronga - myślę że tego jeszcze nie latają fake co Ty na to ? mam też dostęp do jina ale nie wiem jak wyglada kwestia fakeów bo czytalem ze [...]

[...] do Balkana-Alpha pharma british dragon - tyle tylko ze nie ma dill wszystkiego dostepnego Ja bym Deke wybral z AP bez zastanowienia a co do HGH, nie napisales co masz pod reka. hgh mam za dnia dostać soma stronga - myślę że tego jeszcze nie latają fake co Ty na to ? mam też dostęp do jina ale nie wiem jak wyglada kwestia fakeów bo czytalem ze [...]

Ja też w uj nie jadłem \-) Dream haha, ręka gotowa do akcji na tym foto co wrzuciłeś do tematu z pytaniami