reka

Zdecydowanie, bieganie i rower sprzyja tyciu. W ciągu maja doszło 2,5kg. Jakby nie patrzył robię kratę na + 100% /SFD/2017/5/25/eee51d52cfd2478788100d1c24660766.jpg Wczoraj cały dzień z pędzlem na drabinie, nie było chęci na bieganie. Dziś chęci również nie było, ale mus to mus. Jeśli nie będę biegał, to się nie zaadoptuję. Dzisiejsze bieganko, [...]

Myślę, że fizjo zdiagnozuje co innego :-) Wyciskanie a podciąganie to trochę inne ćwiczenia chociaż bardzo angażują połączenie bark i okolice łopatki a nawet najszerszego grzbietu. (Im jestem starszy tym bardziej odczuwam pracę poszczególnych mięśni przy większym -dla mnie - ciężarze ) Okres redukcji sprzyja wszelkiego rodzaju bólom i kontuzjom [...]

wyliczyłam swoje zapotrzebowanie ze wzoru waga * 24* intensywnosc cwiczeń, dałam 1,4 bo treningi mam 4 razy w tyg i aeroby w reszte jeden dzien odpoczynku, i prace fizyczna przez poł dnia, wyszło mi 2600 ale odjełam te 600 kcal bo gdzieś przeczytałam że się odejmuje na deficycie. Białak 140g, tłuszcze 89g, węglowodany 160g ułożyłam taka dietę, [...]

ehhehe dobre dobre ;/ ja od pol miecha nie mam dobrego humoru bo nie moge cwiczyc;/ mam cos z lokciem ;/ ale nie od koksu bo nie koksowalem :P tylko strasznie mnie boli lopiec i nie moge nic reka zrobic ;/ nawet walenie jest ciezkie buehehehe

Wczoraj drugi trening cf wyglądał tak 5 podciągnięć 10 burpees 15przysiadów 20 swing (obciąznik 7 kg 10-jedna ręką Zrobiłem 4 takie obwody zajęło mi to 6,30 1,30 przerwa 3 obwody 5 min 1 minuta przerwy 5 podciągnięć 10 pompek 10 przysiadów 5 takich obwodów Ipadłem...Całość zajęła 19 minut..Przed cf rozgrzewka i 5 minut robienia brzucha

5 podciągnięć 10 burpees 15przysiadów 20 swing (obciąznik 7 kg 10-jedna ręką Zrobiłem 4 takie obwody zajęło mi to 6,30) 1,30 przerwa Następnie 3 obwody- czas 5 min 1 minuta przerwy Następnie nie miałem sił juz na burpees, zrobiłem ile mogłem 5 podciągnięć 10 pompek 10 przysiadów wyszło mi 5 takich obwodów

Wczorajszy trening Wczoraj trening CF Wyglądał tak 10 powt MC (ciężar 40 kg) 10 zarzut 10 push press Zrobiłem 4 takie obwody Potem 2 minuty przerwy i 7 obwodów Podciąganie 5 przysiad 15 pompki 15 swing 20 (10 na każda ręka ciężar 8 kg) Czas treningu 21 minut Tętno wachało się od 160 do 190 maks DZIEN 29 Dziisaj trening FBW okrojony i cf na koniec [...]

brame to czesto tam jest na takim tarasie to sie powspinac trzeba i zaraz pod reka masz stolik orkiestry gdzie zawsze stoi conajmniej 5 0,7 i ciagle uzupelniaja to mozna korzystac no i chlodnia gdzie sa cale zapasy napojow i jedzienia

Leże z dupą ręka na udzie, już usta się stykają i nagle ona się śmieje. Ja czuje g****. Patrze mój pies 7tygodniowy wy***ał srake na dywan. Wieczorem pisze ze jestem kolegą :F Kobiety to ****y :D

kazek moze do reki powinienes dodac jakis hantelek czy cos slabo czujesz bo sama reka ruszasz pewnie szukaj szukaj bilus Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-27 23:34:50 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-27 23:35:14

Musieli czerpać krzepę z mięsa bo dziennie potrafił jeden z wojów zjeść około 6-8 kg mięsa i to surowego wypić minimum z 10litrów miodu i władać toporem jedną ręką o wadze około 40-60kg jak podają różne źródła. Współczesny człowiek padłby na cukrzycę po roku takiej diety nie wspomnę o władaniu toporem

z reka w gipsie do szkoly bedziesz chodzić ??

Jak tam ręka ?/

Gabrys a jak tam reka wyleczona juz ???

Ale zatoki nie są tylko od krzywej przegrody. Poprostu mocno przywalila i jak ręką odjąć %-) Ponoć jakieś napary z prochu z siana tez działa. Magiczny proch z siana? Ania próbuj i zdaj recenzję !%-) Jak tam zdrowie?

dzieki wszystkim };-) lapka na wakacjach byla 41,5-2 wtedy co robilem foto a teraz 44,5 bez pompki wiec raczej nie spadla%-) to ze reszta mi rosnie lepiej niz reka to druga sprawa a pozatym pisalem 1000x ze troche wiecej wody podskornej + 1-2kg fatu i optycznie wszystko chvjowo wyglada. pzd ;-)

Mi wystarczy tylko dotknąć ręką gryfu i już mam ochotę na trening. Po za tym gwarantuję Wam, że nic tak nie pobudza jak solidne wiązanie kolan przez trenera- czujesz, że żyjesz

Szczerze to 10kg (oba hantle) jest chyba większym obciążeniem dla klatki niż pompki na kolanach. Tzn będę robił tak, że pompki będą na rozgrzewkę, a po nich będę robił hantlami. Czy na tricpes oprócz pompek w podporze tyłem mogę jakieś dodatkowe ćw hantlami wykonywać np wyciskanie francuskie jedną ręką siedząc?

Tak to ja wróciłem po świątecznej przerwie. Mam zamiar prowadzić w miarę rzetelnie dziennik i rozumiem, że pewnie nikt już do końca się w, nim nie wypowie (w sumie to się przyzwyczaiłem, bo od kilku stron tylko ja tu pisze). Zaczynam od poniedziałku, czyli dnia treningowego dieta według planu ćwiczenia to pompki 10x2 , podciągnięcia poziome [...]

Anitka ? };-) 27 czerwca 2014 No cóż przyszły dziś wyniki matur, jestem w tej grupie 2/3 szczęśliwców, którzy zdali, ale ogólnie nie jestem z siebie zadowolona. Jak nie teraz to za rok. :-) Tylko co ja z sobą pocznę. @-) TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 38/30/29 3. wznosy [...]