[...] mozna ja stracic.Ja w tamtym roku jak wyszlem z domu 1 czerwca sprawe zalatwic to wrocilem 15 sierpnia o 10 kilo i duzo tys lzejszy zonka mnie szukala po calej europie MASSpower reka pieknie dopracowana bark klata chyba tez nie jest taka zla chyba zle wyszlo w profilu lepiej ja widac . Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-23 21:32:45
B jak zejdzie jeszcze fat to reka sie odseparuje od barku. Ale za szybko nie chce z tym jechac , mam czas Poki co srodki nie sa typowe do robienia jakosci wiec na sile pod gorke nie bede szedl
waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c
Na Offie jakieś 6 lat Trochę mi się ręka trzęsła Wracam z koksem w tym tygodniu Zmieniony przez - goodridge w dniu 2009-08-03 15:23:05 Zmieniony przez - goodridge w dniu 2009-08-03 15:24:07
konkret ktorego stopnia miales ??? na mnie sie nie ma co wzorowac nie mam**** wie jakiej genetyki jedynie reka w miare reszta lipa pulok jakie udo jak murzynka dobrze nabite Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-15 18:26:29
pulok Wysłana - 1 sierpień 2009 21:37 STR: 255 waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c Sorry Pulok nic do Ciebie nie mam bo poczciwy z ciebie forumowicz ale mozesz to [...]
McD bo to najłatwiejszy sposób na cheat meal Pany - ja tego nie mogę czytać :-) Serio. Kij z kaloriami. Ważne są źródła. A w McD są jedne z gorszych. Frytura do smażenia frytek i same frytki z McD powinny być na liście broni masowej zagłady (tłuszcze trans w połączeniu z mąką ziemniaczaną - będzie forma :-D ) I nic nie da bieganie, setki burpees [...]
widzisz, na motorze nigdy nie jezdziles to nie wiesz %-) motocyklista pozdrawia drugiego motocykliste uniesiona lewa reka, tak bylo zawsze %-) lewa to pedzie:P zarcik nie wiem gdzie ty jezdzisz. u mnie w miescie sobie machaja, na swiatlach kiwaja glowa
Już po pierwsze widzę że nie masz ani jednego dnia wolnego więc fatalnie. Minimum jeden dzień wolny. Co do planu: Klatka: 16 serii ... ? odpuść 12 to maksimum z twoim stażem. Biceps: tzw. "24" jest ćwiczeniem dawanym na koniec. A NIE na początek i na koniec. Hantle wywal. Zrób konkretny modlitewnik i potem ewentualnie to "24". [...]
[...] że bardzo to doceniam. Jestem pewien, iż niektóre moje pytania mogą być wręcz banalne, ale czasami warto się upewnić. Jeśli jeszcze mógłbyś powiedzieć, czy arnoldki i unoszenie hantli w chwycie młotkowym robić dwoma rekami na raz, czy najpierw jedna a potem druga? Jutro przedstawię zmodyfikowany już plan i postaram się sensownie ułożyć dietę ;)
[...] wykonac. Arnoldki i "mlotki" robisz jednoczesnie dwoma rekoma - chodzi o to aby symetrycznie rozwijac miesnie i aby stabilna byla postawa. Na upartego jedna reka tez wykonasz ale wowczas nieaktywna czesc ciala bedzie sie wyginac co nie jest wskazane. Postaralbym sie mimo wszystko zdobyc 2 hantle po 10 kg z regulowanymi gryfami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no no, :D Koledzy ja takie pyt mam -mialem dzis dosc intensywnego splita przedramie dopompowalem tak hardkorowo :D no ale do rzeczy, przed chwila splukiwalem wode w kiblu i tak mi dziwnie w przedramieniu sie zrobilo %-) tak jakby juz mial mnie skurcz chwycic i nagle ustapilo xd teraz jak zamykalem okno to to samo, DAfQ? to takie polączenie [...]
Już wiem żeby nie naciskać entera jak piszę odpowiedź %-) Dzisiejszy trening według jeszcze starego planu i lżejszy niż normalnie + do tego jakaś choroba próbuje się dostać,nie nie damy sie /-) - Bieg (lżejsza trasa,ok 5km,czasu nigdy nie mierze,ale ok 20 min) - Przysiady 4x25 - bez obciążenia,muszę ogarnąć technikę z hantlami - Wyciskanie hantli [...]