reka

edit: dzieją się straszne rzeczy, kiedy wklejam link z filmikiem ;D nie da się zrobić zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, [...]

Hehe, osobiście nie miałem jeszcze "light day", który faktycznie byłby lekki ;D Po ćwiczeniach balistycznych zawsze się ze mnie leje, szukam płuc i staram się umieścić serce we właściwym miejscu. Nie wiem dlaczego (może dlatego, że zrobiłeś 150 Snatchy w 10 minut ;D), ale niezależnie od zaleceń ETK staram się z(a)męczyć. Cardio jest [...]

Filmik to tak tylko wrzuciłem.. SIDE/BENT JERK bym to nazwał :) Mam niezłe zakwasy po wczoraj! Książka o brzuchu w sumie droga jest - 29zł za 120stron.. w porównaniu do tej o kettlach czy Beyond bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - [...]

[...] czuje sie przez niego slabiej fat jeci w zaskakujacej szybkosci, wymiary nie spadly ani mm za to w pasie juz kilka cm, zyly zaczynaja wychodzic na brzuchu itd a ja mam jeszcze 7 tyg wycinki przed soba %-) z reka na sercu polecam, mam nadzieje ze moja konkurencja tego nie czyta %-) pzdr Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-02-25 10:24:31

[...] na wysokim poziomie i szykuje sie do wystepu, tak ze lekko sie wkvrwil. Dodam ze polecialy poki co tego ace 2 strzaly e2d. Mozliwe zeby to byl fejk? Myslalem ze tego nie podrabiaja. Ogolnie z flakonu mowil ze napisy lekko sie scieraja. Ma ktos pod reka tren ace zeby sprawdzil i napisal czy rzeczywiscie napisy sie z niego scieraja? Dzieki z gory.

mnie meta nic, jakby wogole nic nie bylo wbijane nawet jak reka docisne mixa czuje tylko jak 2cm wbije zalezy od ogranizmu ewidentnie zgadzam sie

ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, [...]

https://i.imgur.com/sDsxzuN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Zdjęcia dnia: ręka Kamaru Usmana przed i po operacji Mistrz wagi półśredniej przeszedł operację wiązadła w dłoni. Prezydent UFC zamieścił na Instagramie zdjęcia dłoni Kamaru Usmana tuż przed oraz po operacji wiązadła, którego uraz był wynikiem złamania ręki jakiego mistrz wagi półśredniej [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ponura informacja o powrocie do zdrowia Kamaru Usmana po operacji ręki Droga Kamaru Usmana, mistrza UFC w wadze półśredniej, do powrotu do zdrowia po operacji ręki, napotkała na przeszkodę. Brett Okamoto z ESPN poinformował we wtorek, po rozmowie z menadżerem Usmana, Ali Abdelazizem, że Usman jest bezterminowo [...]

No to git. TPozwiększaj obciążenia tam, gdzie czujesz, że jest luz :-)) Tric robiłaś jedną ręką czy obiema? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-03 12:54:02

kajtek ciag dalszy na tej samej zasadzie Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. [...]

07-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Pomidory,sałata Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db50abf72e424aa4b055d89b1d56cda6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d1a0e5cbee4ad784222580308a36ff.png 1.Zaczęłam od dupy strony,bo [...]

Spróbuj przy MC sumo przechwytu. Słabsza ręka podchwytem, mocniejsza nachwytem. I rozciągaj dwójki niemal do bólu po treningu... pomaga:-)

Wklejam filmy które udało mi się nagrać w domu , resztę na siłowni : MC SUMO - 45 kg http://youtu.be/paeLkn6uPqw Przysiad przedni z PP - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Wypady ze sztangą - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Snath jedną ręką - 7,5 kg. http://youtu.be/12odVlILL_g Qbliques, ok zakupię pastę . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

wtedy nie ma wymówek no i mozna lepiej sie wpasowacw w czas...najbardziej mnie rozwala jazda, przebieranie sie, mycie a tak w domku wszystko pod reka a dzieci na oku Ja jestem jednak technicznym glabem....jak wstawic awatar....

[...] 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze uwagi do treninu : wioslowanie na brzuchu lezac - to dla mnie najwiekszy koszmar, i chyba odpuszcze ciezar, popracuje nad technika podobnie uginanie mlotkowe, lewa reka jest slabsza i zarzucam lokiec bokiem ... Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:52:41 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:57:27

[...] konkursowy ale jednak mnie przerazil,,,,wiec kontynuacje akcji 40 tka, rozpoczynam treninkim shripma, bo w starym zostal mi jeden trening ....wiec juz machcelam na niego reka w najblizszym czasie obiecuje male podsumwanie po roku , lekko przesuniete ze wzgledu na chorobe...... trening ten wyglada tak: Plan:  Dzien1. trening A  Dzien2. obwód [...]

DZIEN 69 caly dzien bolala mnie koszmarnie glowa, nie pomagaly zadne prochy....wieczorem zdjagnozowalam ze bol glowy pochodzi z zoladka wiec zpodalam cole....i jjak reka o 21 odjal |-) w efekcie nie zrobilam mojego ulubionego zestawu ze sztanga }:-( MISKA mialo byc 120W i udalo sie ale ciezko sie tak poprzestawiac supli nie bylo za to wpadlo [...]

[...] siłce polewkę mają:-) Ale mam ambitny cel - do końca roku się podciągnąć choć caly jedyny RAZ!!! Będę Cię gonić:-D polecam ci opcje z pilka ....jest super gdzies wczesniej pisalam ...ze najpierw klekalam i sie wybijalam i opusczalam z kleku obunoz..potem z jednej ...teraz zaczynam ze stania ale pilka pod reka i startuje z kleku na jednej nodze

Ale musisz mi napisać, tak z ręką na sercu, jak się czujesz obecnie: czy jesteś zmęczona, masz problemy ze snem i w ogóle czy cokolwiek się zmienilo u Ciebie od momenu rozpoczęcia diety i treningu :-)