reka

ale podbudowuje sie tym ze na ten moment mam 2 prace, z których lekką ręka ponad 2k wyciągne

Testuje pq co maja znajomi pod reka. Z sfd wzialem 2 saszetki show time, spelnil zadanie 100%

[...] sztangielka - dorzuc z 10kg do tej sztangielki, poloz ja na ziemii i rob wioslowanie z martwej strefy - czyli sztangeilka lezy, ty jestes pochylony (lapiesz sie druga reka czegos), najszerszy rozciagniety (trzymasz sztangielke na dole), ciezar idzie szybko (ale z kontrola) w gore i rownie szybko wraca na podloge zdecydowanie nie oplaca sie [...]

dokladnie jak Tomot dobra rada - nie kladz nogi na lawce, stan obok lawki tak zebys mial ja na dlugosc przed soba pochyl sie i chwyc ja wolna reka za krawedz z tej pozycji wiosluj i nie wykrecaj plecow, w sensie jak schodzisz z ramieniem w dol to najwyzej lekko ugnij nogi w kolanach zeby ciezar wrocil na ziemie ale nie rob skretu, przy duzych [...]

[...] była malo szczegolowa. Shot miał na celu regenerowac moje miesnie przed treningiem a także masakrycznie je pompowac a organizm maksymalnie pobudzac do dziania a wiec z reka na sercu mogę napisac ze z tego wywiązywał się w 100 %. Pompa masakryczna , która można była odczuc już po drugiej serii pierwszego cwiczenia. Przy maksymalnych [...]

ptaka też dziabie omnadryna i zero bólu(bije w uda) lecz dzisiaj zrobiłem pierwszy strzał z omki w bark i ****a ręka mnie boli

hej ho hej ho do gnoju by sie szlo malay ip badz Britisz dragon koorwa nie wiem dragona mam pod ręką Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-16 19:31:29

malay z reka na sercu polecam

uważajcie na tego HADESA bo to prawa ręka Gregora może mu z ucha ***nać coś

jak prawa reka to ma na bank doyebane przedramie od polerowania gregorowi hahaha

wawel jade juz 6tydz waga 123,5, reka 49 barki koncze seriami 100kg po 10 ruchow

wydaje Ci sie bo rośniesz Grzech to grac w tak młodym wieku, masz zapewne koleżanki to juz powinieneś siedzieć przy nich i pocierać ręką o kolano W sobote pewnie w Armagedonie jakas imprezka będzie to sie wbijesz na podrobioną legitymacje i poderwiesz jakąś owocową koleżanke, więc odejdź od kompa ubierz buty, kurtkę i czapke i zacznij podboje [...]

No ja i tak i tak to robię z racji, że mam to pod ręką więc nic to w moim przypadku nie zmienia

jak masz tendencje do zalewania to mozesz dozucic ale nie musisz jesli chodzi o gino to poczekaj az ci wyskoczy wiec nove miej pod reka.lub dodaj do odblku.rozne sa szkoly co do novy ja zawsze dodaje do odblku bo gino moze i pozniej po cyklu wyskoczyc a przezorny zawsze ubezpieczony.pozd Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-04 10:26:30

Jak bede mial linka pod reka to wrzuce;]

No proszę, to ja pozdrawiam kuzyna wikta <macha ręką>

Kto wypił moje zdrowie ręka w górę ? Żyjecie Panowie ? greku, no i co, zostaliście w domu z dziewczyną ?

* Czwartek - (plecy): 1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 90kg/75kg/60kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 9/6 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 9kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 6. Łydki metodą SZOPREXA [...]

erwinoos - Moim zdaniem głównym problemem jest Twoja pozycja techniczna i ciężar. Ciężaru dorzuć, a jeśli chodzi o ustawienie ciała to np. Jeśli wiosłujesz prawą ręką, to prawa noga ma być na ziemii, nie odwrotnie. Osobiście jeszcze ja bym postawił trochę dalej tą nogę od ławki. Dodatkowo tułów ma być prawie równolegle do ziemii i nie ciągnij tej [...]

* Piątek (ramiona+brzuch): -Triceps 1.Pompki trójkątne-2s/maks 19/10powt 2.Wyciskanie francuskie stojąc-2s 12powt.-18kg 3.Prostowanie ramion na wyciągu-2s 12powt.-15kg -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 10/8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 17kg Wstawiam wczorajszą [...]