reka

[...] 11x80 (ost.15x75) Czacholamacze 15x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20) ost.15x35 film 15x40: http://w464.wrzuta.pl/film/6wMV6swrfd8/15x40 ModWod 15x10,15,20,25,30 ost.15x25 lewa reka siadlo przedramie -bol film 15x30 http://w464.wrzuta.pl/film/2iTJAyGaLQK/15x30 skladanka na barki 3 superserie bokiem, w pochyleniu, podciaganie wzdl.tulowia hantle [...]

[...] na kazda reke stalym ciezarem , serie rozgrzewkowe nieliczne http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w 5: skladanka na bary jednoracz tez bez przerw pomiedzy lewa a prawa reka 5 SERII NA KAZDA REKE stalym ciezarem, serie rozgrzewkowe nieliczne -un bokiem jednoracz -un bokiem w opadzie jednoaracz -podciaganie do brody jednoaracz -zmiana reki [...]

[...] na barki jednoracz bokiem, opad,do brody 15x7,5kg 7,5kg Wl na poczatku gdzies przy ciezarze 15x70 poczulem, ze tricepsy i klatka mi sie zagotowaly (zgrzaly) i nastepne serie juz klapa byla raczej ta skladanka na barki to najpierw robie 15x bokiem-opad-do brody jedna reka, a potem druga? kark mi spompowalo to cwiczenie dosc konkretnie trening OK

[...] miec bardzo silny bodziec a dostaly bodziec rozleniwiajacy nerwy kurva szkoda a co na przyszlosc? podciagnij sie szybko ouracz zeby nie tracic energii powolnym ruchem jedna reka puszczasz i druga starasz sie spowolnic swoje opadanie chocby to mialo trwac pol sekundy ale z czasem sie wyrobisz jak kazdy "niegrubas" w wyc sztangielek na [...]

Cześć, Gimnastyk żyjesz jeszcze? Mógłbyś może zarzucić jakieś ćwiczenia na stanie na rękach? Jak ćwiczysz One arm Chin up assisted ? Jedna ręką się podciągasz drugą trzymasz się np. ręcznika niżej? Czy robisz negatywy? Mógłbyś przy okazji zarzucić linka do tej książki, Waszej "biblii gimnastycznej? "

21.08.2013, aktualnie jestem na III poziomie, to mój pierwszy trening. B2:4,4,4,4,4,4=24 A5:4,4,4,4,4,4=24 A2:4,4,4,4,4,4=24 C2:4,4,4,4,4,4=24 E3:4,4,4,4,4,4=24 F:4,4,4,4=16 G:10,10,10,10,10,10=60 H:2,2,2,2,2,2=12 K2:10,10,10=30 Czas Trwania:42 minuty. Dobra więc tak oficialnie rozpoczynam od poziomu numer 3, trening trwał 42 minuty, w 5 serii [...]

sorry gdzie wy te podwyzki widzicie ? wiem ze to nie o tym temat ale mnie **** strzela jak czytam wspaniale ogloszenia jak jest srednia placa (cos powyzej 2,5). tylko czemu do tej sredniej wlicza sie zarobki ludzi ktorzy na miesiac dostaja lekką reką 100tys ? bez tego wliczania srednia placa by pewnie wyszla cos powyzej tysiaka. czemu oficjalnie [...]

Poczytałem tu kilka wypowiedzi i chciałbym wrzucić moje skromne zdanie. Uważam że trener powinien sobie wyrabiać posłuch i szacunek,nie poprzez bicie pasem czy też inne kary cielesne. To absolutnie rozmija się z jakąkolwiek nauką sztuki walki którą wybraliśmy. Nie należy mylić pojęć. Czym innym jest uodparnianie organizmu na uderzenia ręką ,nogą [...]

10.05.2021 DT - pd Trenio udany. Trochę statyka - dynamiczne przejścia i siłówki, ale też odgrzebana stara figurka - pegasus. Nawet łądne to, więc wrzucam dla osłody. /SFD/2021/5/11/3ec6a5b896e8484d9b34e57668b9b9fd.jpg Dieta 2008 132B/67T/229W Kroki 11 611 Czy macie może sprawdzone sposoby na kontuzje nadgarstka ? Mam problem z odkręcaniem go i [...]

12.05.2021 DT - siłowy (obwody) 1. stabilizacja (3 serie) 1a plank 30s (jednonóż, jednorącz, uniesiona ręka+noga) 1b unoszenie nóg jak do świecy z wolnym opuszczeniem 45s 1c plank bokiem z opuszczaniem bioder 30s na stronę 1d hollow body 2.obwód: 2a, 2b :10-12 powtórzeń; 2c: 25powtórzeń; 3 serie 2a Wyciskanie sztangielek na ławce 2x10kg, 2x12,5kg, [...]

pewnie zeżarłeś wszystko co było pod ręką, ale z plusów - prezentacja posiłków się poprawia%-)

Najpierw to trener musi mu wpoić, żeby nie szukał KO, żle wypada przy prawym prostym/krzyżowym kontrującym zwłaszcza nad prawą ręką lub wyczuł, że przeciwnik mu krzywdy nie zrobi. on ma 2 walki w HW a jego teamowi każecie lepszych spraingpartnerów szukać? To nie Solis który ma za sobą piękną kariere amatorską i sławę na całym świecie co prawda w [...]

Adamek wciąga nosem takiego Szpilkę i to jedną ręką. Poza tym, Tomek to cały czas min. TOP 10.

sledzac filmik z operacji STWIERDZAM, chirurg zle spilowal arturowi IV kosc dłoni, neistety ale artura nadal bedzie bolala reka %-)

Szpilka wraca 24 marca na gali w Atlantic City. Podczas tego samego wieczoro obejrzymy między innymi Mariusza, Andrzeja Wawrzyka oraz Davida Price. Rywalem Szpili pozostaje wcześniej wspominany Terrance Marbra. http://www.ringpolska.pl/artur-szpilka/16345-wach-szpilka-i-price-na-jednej-gali-24-marca#comments Ręka do tego czasu z pewnością będzie [...]

Nie zgadzam się z niektórymi osobami piszącymi iż Szpilka nie ma talentu ani potencjału... Jakiekolwiek porównywanie go do Najmana, Wawrzyka jest na prawdę śmieszne. zgadza się. chłopak ma moc, ma talent i fajny styl - tylko potrzebuje trenera który go okiełzna. musi być prowadzony twardą ręką. ja czekam z niecierpliwością na jakiegoś lepszego [...]

Co da walki z Lebiedievem to czytałem że Denis miał coś z ręką. No to co zrobił z Toneyem to masakra, przecież Toney to mistrz defensywy. Wydaje mi się że Roy to wygra :) http://www.youtube.com/watch?v=Xl50iVr25R8 Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-30 19:01:24

Possible powiem ci ,że Szpilka talent do boksu ma wystarczy zobaczyć jak ładnie boksował jeszcze kilka lat temu w CW. Walczył z głową ,szybciutko na nogach ,dynamicznie na chłodno bardzo ładne kombinacje wyprowadzał bardzo dobra lewa ręka. Po przejściu do wagi ciężkiej na siłę chce urwać łeb często się podpala i dlatego wygląda to tak a nie [...]

ma ktoś pewne dane co do wzrostu szpilki? pytam bo mam wrazenie ze garde Artutr ma jak Witek kliczko, tj ta reka opuszczona zaczepnie ;P a roznica wzrostu imo okolo 15 cm (wiec i zasieg) Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-02-06 14:25:47

Szpilka powinien walczyć z Adamkiem nawet za darmo jeśli dostanie taką propozycję, bo wygrana otworzy przed nim kolejną szansę na naprawdę dobrą walkę. Wiele osób dalej uważa Adamka za świetnego boksera a prawda jest taka, że po walce z Kliczko to już jest po prostu słabiutki zawodnik, którego głównym celem jest kasa, a nie sukcesy sportowe. Tomek [...]