rafał

Moim zdaniem Losvato, spokojnie mozesz jeszcze przez 3-4tyg redukowac fat. Bo im dluzej to robimy a przy tym zmiany sa mniaj drastyczne(dieta itp) to wychodzi bardziej na korzysc efektu koncowego. Nie widze rowniez przyczyny dla ktorej mialbys nie stosowac spalaczy, chyba ze cos sie dzieje ze stanem zdrowia. Czy sa jakies niepokojace symptomy? [...]

Hmm a tak z ciekawosci Rafał jak te twoje areoby wygladaja poniewaz mi po 5 minuach koncza sie pomysły i klapa

Rafał B. Mam w planie za pare dni zaczac cylk na Xp+Kreal.... tak jak poleciłes. Trening juz oczywiscie zaplanowany itp. Moim celem jest Masa. I tu zaczyna sie problem. Zawsze gdy staram sie przybyc na umiesnieniu niemoge przytyc ani Kilograma ale zalewa mnie tak i tak Tluszczem. Wiadomo ida wakacje i marzy sie wspaniała wyrzeźbiona sylwetka. Wiec [...]

Rafal mam pytanie, jak przyrzadzasz piers z kuraka, z tego co pamietam to do ryzu dajesz przyprawe "Delicat". pozdro

Nie pisalem o tym nigdzie... Na MP stawiałem na dobrą jakość i gęstość przy max rzezbie.Zachowanie duzej masy słabo mi wychodzi ale potrafie sie dobrze przygotowac jakosciowo... i na to stawiałem. Jednak wyszło tak że nie miałem ani jednego, ani drugiego. Powód? Banalny jak sie pozniej okazało, po przeanalizowaniu ost tygodnia. W srode (zawody [...]

Rafał B.- dzięki za pomoc. Jedyne co mogę dać to sog i oczywiście wędruje. Jak bym miał jakieś jeszcze pytania to będę pisał.

" moze pytanie juz padlo ale nie sposob przeczytac tylu stron czy macie doswiadczenia z mlekiem sojowym? rownie zalewa jak krowie? " e-lite- badania prowadzone na mezczyznach wykazaly ze spozywanie przetworow soji (w badaniu uzyto izolatu) powoduje obnizenie poziomu testosteronu. Po odstawieniu, suplementacji soja poziom testosteronu [...]

nie zrozumiales Rafał. ja odpowiedzialem na jedno z pytan ktore bylo skierowane do Ciebie, z 2-3 strony wczesniej

nie wiem o co chodzi- od 178 sprawdzalem i nie ma Twoich wypowiedzi Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-05 16:03:34

Rafał to chyba ten nowy produkt Kaizena tak działa

Rafal a jak wyglada Twoja suplementacja , chodzi mi tylko o to co bierzesz caly czas , czego w ogole nie odstawiasz przez caly rok ??

Pierwszą wymieniles klatkie....ok. Moj ost.trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-12-10-8 2. Wyciskanie hantli na ławce w półskosie 4x 10 3. Seria łączona: 8+8+8 - Przenoszenie sztangielki - Wyciskanie na maszynie siedząc - Rozpiętki na skośnej ławce 4. Seria łączona: 3x 10+5 Krzyżowanie linek wyciągu od dołu - jednorącz na [...]

Rafał co wg Ciebie daje lepsze rezultaty: progresja czy stały ciężar? Patrząc na wypis z klaty to stosujesz obydwa sposoby. Co w takim razie jest kryterium wyboru? Jest jakaś prawidłowość czy zasada "co kto lubi"?

nie wiem czy dostaniesz estrodex do tego wszystko co obniza poziom estrogenow. Proponuje Ci zestaw Kaizena TT + ZMApm Do tego TZ3 SciFita Lub GHT Stack SciFIt I jakis dobry spalacz, np Herbalean Fx + Phosphalean - unikalna kombinacja Kaizena. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-12 20:26:10

Jak Rafał.

rafal a co do stosowania tych supli nie ma ograniczen wiekowych? mam 16

RSZ tak myslalem - tak to jest carbo bobek to kiepsko ale wydaje mi sie ze powinienes przeprowadzic redukcje i wtedy zobaczyc co zostaje i czy wogole zostaje. Bo gino potrafie redukowac ale lipo to sam nie wiem. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-12 22:17:48

Rafał już pisał, niesamowicie sprawdza sie w takich wypadkach Herbalean Fx i Phosphalean Kaizena a cena jest przystępna.

Mateo, zakres powt. Klatka 1ćw. 12-15,12-10,10-8,6-8,8-12 2ćw 12-15,6-8,12-8 3ćw j.w. Plecy 1ćw. 1seria rozgrzewki na wyciągu górnym v uchwytem+ 4 serie właściwe 12-6powt(max) 2ćw. 12-15,12-8,6-8,12-8 3ćw. 12-15,6-8,12-8 Nogi 1ćw. 20,15,12,8 2ćw. j.w 3ćw. 25,2*12-8 4ćw. 12-15, 2*6-8 5ćw. 25,2*12-15 6ćw. 25,6-8,12-15 Biceps 1ćw. 12-15,12-8,6-8 2ćw. [...]

na dwuglowy mozesz wykonywac takie cwiczenie jak uginanie na maszynie leząc z tym ze: kladziesz sie na brzuchu na koncu lozka i obiema stopami chwytasz cos ciezszego, np jak pisal Jacek butelke z woda lub grubsza ksiazke (to i tak ma byc maly ciezar) i robisz dokladne uginania z powolnym opuszczaniem. Ja majac sprzet na silowni czasem wykonuje to [...]