Jak wiadomo-ćwiczymy metoda odsholoową,więc wszystko idzie równomiernie i zgodnie z planem. Rafał coprawda pali się by także podłaczyć zamierzenie typu 150kg w przysiadach do kwietnia -ale to nie ma sensu. Na razie musi nogi wzmocnic i rozbudować a siłę robimy w wyciskaniu. Dziś na początku trening barków-6 ćw po ok 4 serie-średnio a potem [...]
My tatar wzmacniamy jeszcze avokado-jest bardzo solidna porcja energii,białka i tłuszczy. Na szczęście okazało się ,że przy wyciskaniu ten uraz nie przeszkadza-siła cały czas rośnie-realizujemy założony plan treningu i oczywiście myślimy o niedzielnych zawodach Powinno się udać pobić rekord-choć wiadomo-inne warunki,inny sprzęt - zobaczymy ,jak [...]
Jutro w tej kolejności trening: barki na maxa Rafał niestety niektóre ćw będzie miał zastępcze-by nie naruszać strefy kontuzji w niektórych ćwiczeniach-np wyciskaniu hantli stojąc klata -budowa siły na mniejszych ciężarach-zgodnie z planem-nie zwracamy uwagi na zawody w niedzielę :) Ale uważamy na bark-to jest priorytet! tricepsy na maxa Jutro [...]
Osobiście sprawdziłem sprzęt :) /SFD/Images/2016/1/31/7395c8a0b8304a58a9db33c700c8a81c.jpg Chłopaki w bojowych nastrojach i pełni optymizmu :) Rafał i Cortez /SFD/Images/2016/1/31/51656709c7de483096c8b69e8601f05d.jpg
Rafał dał rade ! Ba, spróbowałby nie dać :-> Ps. a które miejsce zajął Cortes no i Kondzioo ? Ps2. zgadzam się z panem Jankiem, na prawdę widać postęp w sylwetce 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-31 20:34:23
Tak Rafał i Cortez walczyli na swoich pierwszych zawodach https://www.youtube.com/watch?v=MFL28mCLRwA&feature=youtu.be A tak Kondzio wyciskał 240 kg https://www.youtube.com/watch?v=1vj1PYGApxc
Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-(
A tak Rafał sobie radził na treningu ramion z samym Radkiem Słodkiewiczem -film nakręcony 21 grudnia 2015 - dziś premiera :) https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=klRydUuYRNY .
A tak Rafał sobie radził na treningu ramion z samym Radkiem Słodkiewiczem -film nakręcony 21 grudnia 2015 - dziś premiera :) No nie z samym Radkiem, kilku ich tam jednak było, chyba że zły link wrzuciłeś :-P
Film ,co prawda z grudnia 2015-nakręcony przed samymi świętami ,Rafał jest tu także-jeszcze w formie z rzed projektu 150 kg w wyciskaniu leząc. Ale warto obejrzeć co Radek Słodkiewicz zaproponował na ramiona forumowiczom SFD https://www.youtube.com/watch?v=inhtodetSB0&feature=youtu.be
Panowie-nieuważnie czytacie-półmaraton to robi Łukasz-kiedyś o nim pisałem,przy zawodach Maniacka Dziesiątka. Rafał tylko dogtrekking-ale dystanse są rózne- w zeszłym roku było 12 km,a ja brałem udział na 25 km i 30 km- w rzeczywistości zrobiliśmy o 5 km wiecej szukając pkt kontrolnych :)
Pocieszę cię Rafał, mi coś stanęła siła, w grudniu idealnie, ale teraz jedna wielka lipa i robię co mogę, to przynajmniej utrzymuję na stałym poziomie.
Pocieszę cię Rafał i jesteśmy już trochę lepsi od kobiet na "wózkach inwalidzkich", ale jeśli ktoś wyciska setkę powinno być mu wstyd i czas zabrać się za siebie, a oto filmik: https://www.youtube.com/watch?v=zf4RNFkOEo8 Wielkie brawa dla tych pań, pokazują, że można przezwyciężać przeciwności losu i czerpać przyjemności z życia i satysfakcję mimo [...]