rafał

siema Rafał, gdzieś był jak Cię nie było? :P Zamykałeś cały dzień tematy w DZ? :-P

Nie ma takiej opcji Rafał. Ja już od dawna nie patrzę na żadne tabele, bo one są nic nie warte. Mam odnośnik w postaci 30 minut biegu, 30 minut rowerka, 60 minut zapyerdolu na siłowni i sam po sobie patrzę co mnie jak "głodzi" i męczy. Pamiętaj, że dla trójboisty (prototypowego) 60 minut biegu będzie mega wielkim obciążeniem, bo ma niewydolne [...]

a to już chyba zależy od osobnika.bo na ulotce prloki jest chyba jedna iniekcja co 2-4 tyg Rafał częściowo tak na początku jest dawkowanie co tydzień nawet do 300mg max w szczególnym przypadkach, po nastąpieniu poprawy jest tak jak piszesz. Ulotka prolki do wglądu patrzcie na dawkowanie. [...]

Kategoria do 75 kg: 1.Wojciech Nadolski Portowiec Gdańsk 2.Rafał Górka Efekt Toruń 3.Maciej Smuczyński TKKF Celuloza Świecie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kategoria do 75 kg: 2.Rafał Górka Efekt Toruń ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kategoria do 75 kg: 2.Rafał Górka Efekt Toruń ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OLBORSKI I SZCZOTA NAPRAWDE SUPER!!GÓRKA TEZ ZAJ.....IE POWINIEN BYĆ PIERWSZY RAFAŁ DASZ IM SZKOŁE NA MŚ-POWODZENIA. KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

Dwukrotny mistrz Polski ze Skrą Bełchatów podpisał roczny kontrakt z warszawskim zespołem i zamknął kadrę na sezon 2009/10. - Gdyby udało nam się zwiększyć budżet, spróbujemy sprowadzić jeszcze jednego przyjmującego - zapowiada prezes klubu. 26-letni Robert Milczarek w poprzednim sezonie był wypożyczony ze Skry do Politechniki. - Mój kontrakt z [...]

Sklady druzyn jakie udalo mi sie ustalic na dzien dzisiejszy Wyglada to tak: Asseco Resovia Rzeszow Ilić Ivan r Redwitz Rafael r Akhrem Aleh p Gierczyński Krzysztof p Wika Marcin p Gawryszewski Bartosz s Grzyb Wojciech s Kusior Tomasz s Perłowski Łukasz s Mika Mateusz a Oivanen Mikko a Papke Paweł a Ignaczak Krzysztof l AZS UWM Olsztyn Jakub [...]

Znamy już pełny skład Neckermann AZS Politechniki Warszawskiej na sezon 2009/2010. Poznaliśmy również numery, z jakimi na koszulkach występować będą stołeczni siatkarze. "Inżynierowie", którzy występowali w zespole w zeszłym sezonie - zachowali swoje numery. - Kierowaliśmy się starą zasadą. "Starzy" zawodnicy jako pierwsi mogli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74b9dd23d7134683a4ddf420b6be6085.jpg Tydzień 5, Dzień 3: T R E N I N G podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8 wiosłowanie sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 15x45kg/10x70kg/8x85kg wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg zwis na drążku krótki ruch łopatkiami - 1 seria, ładnie było czuć, jakby kaptury, tylko nisko [...]

Rafal ;)

Przepraszam, myślałem Rafał, napisałem Artur :D A powiedz, czynów treningach sw czułeś różnice? Głownie regeneracja. Trochę nie rozumiem pytania. Ale jeśli chodzi o utrudnioną regenerację, to miałem tak ułożony plan aby w dni przed treningiem SW nie było obciążanych na nich mięśni, jedynie barki, był problem, dlatego nie robiłem zbyt dużo tych [...]

1. Fitness Authority (FA) 2. Fitness Authority (FA) 3. EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kaps EFX Kre-Alkalyn Kre-Alkalyn 3000 Strong Liquid EFX Kre-Alkalyn Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn GJL Kre-Alkalyn w proszku Kreaplex Kre-Alkalyn 3000 Strong 4. Kre-Alkalyn w jednym dwuczlonie magia ogromne stezenie, dajace duze zwiekszenie, miesni, [...]

Zawody w Białymstoku, Grudziądzu, Łodzi, Cottbus i Brzeszczach Podczas sobotniego mityngu halowego w Białymstoku na dobrym poziomie stały sprinty na 60m. Juniorka Katarzyna Sokólska, uzyskując czas 7.65, wyszła na czoło tegorocznych list w Polsce, a junior Kamil Supiński osiagnął 6.85. Katarzyna Sokólska jest halową wicemistrzynią Polski juniorek [...]

Zacięta walka płotkarzy w Warszawie 561 zawodników wzięło udział w dwudniowym mityngu WMOZLA w hali warszawskiej AWF. Na dobrym poziomie stała rywalizacja trójki płotkarzy. Kacper Kornelli, brązowy medalista Halowych MP Juniorów sprzed roku, wyprzedził o 4 setne Rafała Wiszniewskiego, brązowego medalistę z letnich MPJ i o 5 setnych Filipa [...]

W drugim dniu mistrzostw dokończono konkurencje wielobojowe i rozdano medale w chodzie sportowym w obu kategoriach wiekowych. W pozostałych konkurencjach rywalizowali juniorzy. W drugim dniu zmagań siedmioboistów (18-19) nie było niespodzianek. Dennis Bauwens odzyskał prowadzenie po biegu przez płotki, ale skok o tyczce przyniósł 110-punktowy zysk [...]

Eee bez przesady, dla Mariusza to byłaby chwila moment i by umiał. Technikę zapewne by opanował z jakąs stratą na cięzarze, bo cudów niema.....ale co z drugą kwestią ? Tak jak pisałem jest wiele różnych federacji w których na pewno by namieszał....

rafał bo chłopaki pomimo tego że czasami farmazony wygłaszają to własnie upraszczają wszystko do minimum. nie są moim autorytetem ale akurat w tej kwestii się z nimi zgadzam;-) na mojej "masie" to tez od dupy;-D strony to robiłem bo brałem po 300g+ białego dziennie - i co siedziało? kupa się działa;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-17 [...]

Rafał juz sie zrobiła , ja tam nie lubie ich ogladac