rafał

x1... 1.dieta + aero + suple do tego przeznaczone, na pozbycie się wody tez są specjalne suplementy ale jesli nie zamierzasz wychodzic na scene (zawody) to nie jest Ci to potrzebne. 2.oczywiscie 100%Whey Kaizena 3.niestety nie ma ale dobre są np.Amino 4800 Dymatize miło mi ze tak mnie postrzegasz. Jesli masz moje fotki to wyslij je wraz z [...]

nie za duzo? nagradzane miejsca od 1 do 5 Łączna pula kasy to 10 000 + nagrody rzeczowe. jak na nasze krajowe warunki to nigdzie tyle nie ma. A wez pod uwage ze nikt nie szykuje sie specjalnie na te zawody. One sa po MP i ME wiec i tak kazdy trzyma forme, wiec koszt przygotowania sie rozklada. Gdyby w Bytowie i Słupsku bylo chociaz polowe tych [...]

tak tylko ze na PP wyskakują zawodnicy ktorzy jadą na Mistrzostwa Świata wiec to chyba mowi samo za siebie jaki poziom prezentują. Dudesoons to taka mocniejsza wersja Jackas'ów. Głupszych od nich to chyba ciezko znalezc. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-26 12:09:13

Rafał, na których zawodach bedzie cie można zobaczyc w tym roku? czy wykaz imprez ze stronki kifa jest aktualny ? http://www.kif.home.pl/www/index.php?option=com_content&task=view&id=784&Itemid= oraz które imprezy w kraju polecasz, najlepsza atmosfera, poziom zawodów itp Z chęcia w tym roku pojeżdze popatrzeć tam gdzie się da. pozdro [...]

Rafał, dlaczego nie odpowiedziałeś na moje pytanie odnośnie zawodów ? pozdro ...

x1, jezeli jestes hard lub mezo to bardzo sprawdza sie w takim przypadku Kreatyna Transport (cena 155-165zl), duza oucha spokojnie wystarczy Ci na cykl. Glutamina zawsze sprawdzala sie w sportach silowych, tak w podnoszeniu ciezarow jak i w kulturystyce. Duze opakowanie jest naprawde wydajne 1kg za 190-200zl, dawkowanie to juz sprawa indywidualna. [...]

Rafał startujesz w Białym

Rafał lub jacek mam pytanie jak lepiej robic przysiady z podkladkami pod piety czy bez ? i czemu daje sie podkladki pod piety ? Pozdr

Ok Rafał , jeszcze jedno jakj robisz ściąganie drążka szeroko do klatki dotykasz nim klatki czy zatrzymujesz ruch przed klatką ??

Rafał - dzięki za odpowiedź nt. ładowania, właśnie o to mi chodziło. Ciekawi mnie jeszcze jak przykładowo się pompujesz, tzn. jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń, bo zapewne nie jest to nieprzemyślane. Pozdr.

Jacku jednak spróbuje redukcji podczas odblokowania :) Jestem zalany i niezadowolony z wygladu . Wiem ze zleci duzo z miesa , będe próbował zachować jak najwiecej .Temat supli i odbloku znam . Wiec co sadzisz o diecie ? Czy wskazane by bylo robic jakies ladowania weglami ? ( a co na to Rafał ?)

Rafał który rodzaj wiosłowania lepiej wybrać jeżeli zależy mi na szerokości pleców :?: Wiosłowanie nachwyten sztanga prosta/Wiosłowanie podchwytem sztanga łamana. Jakie są twoje doświadczenia , jak uważasz :?:

Rafal jak tam forma?

Kamsonik w sprawie diety patrz jak mowi Rafal, mysle ze uzyskales dostateczne info. Jezeli chodzi o trening, to zalerzy co chcesz uzyskiwac , czy masz jakies zalozenia treningowe? Kiedy szczyt formy? Czy jak wiekszosc na lato? Fakt przydalby sie bardziej zroznicowany treninng. Widze tu mozliwosc zastosowania treningu cholistycznego z nastawieniem [...]

Dziekuje za odp. Rafal byla dla mnie bardzo wazne. Jezeli taki zawodnik jak Ty ma A to moge chyba spac spokojnie chociaz temat mnie bardzo dreczy nadal... Pozdrawiam

Rafał ja pytanie z innej beczki jak przygotowania do MP? I jakie zawody w tym roku chcesz zaliczyc? Pozdrawiam

Jacek lub Rafał mam takie banalne pytania jestem na redukcji i za 2 dni skonczy mi sie scorch 1 czy jak sie skonczy scorch mam tydzien odpoczac od spalaczy ale dalej jechac z redukcją ? 2. Czy po skonczeniu scorch'a moge odrazu przejść na inny spalacz ( na thyrotherm ) z gory dzieki za odp Pozdr

A ja mam takie pytanko a raczej prośbę do was(Jacek i Rafał) mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak mniej więcej wyglądają przygotowania do zawodów kulturystycznych, jeżeli dana osoba np. w Kwietniu chce przystąpić do zawodów, kiedy powinna robić masę, kiedy zacząć się rzezbic,odwodnienie,itp. Kto pyta nie błądzi Wesołych Świąt Zmieniony przez - [...]

Rafał czemu wg Ciebie interwały są złymi aerobami ?

Rafał mi właśnie chodziło o HIIT Przy redukcji: 15 min rower zaraz po treningu w nietreningowe HIIT