rafał

II Otwarte Zawody Siłaczy Powiatu Chrzanowskiego - wyniki W kategorii do 80 kilogramów: I miejsce – Marcin Bębenek z Libiąża II miejsce – Grzegorz Pisalski z Boguszowice-Gorce III miejsce – Rafał Blecharz z Myślachowic W kategorii miedzy 80 a 100 kilogramów: I miejsce – Rafał Cebula z Libiąża II [...]

X DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 27.08.2016 r. Udział w zawodach wzięło 22 zawodników z 12 miejscowości: Szczecinek, Kartuzy, Jankowo, Nakło, Stargard, Kołobrzeg. Szczecin, Świdwin, Drawsko Pomorskie, Kraków, Toruń, Rzeplino Ustanowione zostały nowe rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii [...]

Szeroka kadra Piłkarskiej Reprezentacji Polski na EURO 2012: Bramkarze: Łukasz Fabiański, Wojciech Szczęsny, Przemysław Tytoń Obrońcy: Sebastian Boenisch, Kamil Glik, Tomasz Jodłowiec, Marcin Kamiński, Damien Perquis, Łukasz Piszczek, Marcin Wasilewski, Jakub Wawrzyniak, Grzegorz Wojtkowiak Pomocnicy: Jakub Błaszczykowski, Dariusz Dudka, Kamil [...]

Witam. Mam 22 lata. 85kg, 180 cm. Chciałbym poprawić czas biegu na 1000m. Aktualny czas to 3.45. Biegam od początku stycznia 4x w tyg. Najczęściej stałym tempem około 5 do 7 km. jestem w stanie przebiec 45 min bez przerwy. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na około 3 msc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Rafał.

Ostateczna kolejność zawodników, którzy zaliczyli trzy edycje według punktacji Wilks`a: 1. Laskowski Damian 235,0kg; 245,5kg; 250,0kg – 456,1185pkt. 2. Andrzejczak Tomasz 235,0kg; 235,0kg; 230,0kg – 402,0255pkt. 3. Parkitny Dariusz 180,0kg; 180,0kg; 195,0kg – 377,13pkt. 4. Lendo Andrzej [...]

Ja Wam jeszcze raz napisze co mi powiedział Rafał Kobylarz przed zawodami. "Nieważne jakie są zasady, ważne by wszyscy mieli równo" jeśli ktoś chce rywalizować, walczyć o wynik to drobnostkami sobie głowy nie zawraca

Warto zauważyć,że Daria Pogorzelec jest jeszcze Juniorką,a na ME Juniorów,które odbyły się w zeszły weekend,zajęła 5 miejsce Od razu wrzucam wyniki drugiego dnia zawodów. waga: -52kg 1. Kubań Marta Gwardia Warszawa 2. Cabaj Monika AZS AWF Gdańsk 3. Maciej Joanna AZS Opole 3. Pasternak Katarzyna Gwardia Warszawa 5. Pawlikowska Zuzanna AZS AWF [...]

Nie wiem jak Rafał ale ja przy robieniu siły wolałem robić krótkie cykle, 4tygodnie i odstawiałem kretke na 3tygodnie. Robiłem to mocno i odskakiwałem(odpoczywałem przy mniej intensywnym treningu). Osobiście po wypróbowaniu kreatyny transport byłym bardzo zadowolony, nie wiem czy to dekstroza tak mi pomogła, czy nowatorska(na tamten czas) [...]

Po treningu najlepiej wypada mieszanka(mix)carbo+aminokwasy. Po 20-30minutach należy wciągnąć ryż+proteiny. A Rafał carbo nie spożywa po treningu tylko w okresie przygotowawczym. Ale najleppiej jak na to pytanie odpowie sam Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi. Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że [...]

Skunksiarz co ty ******lisz ze wszystko zalezy tylko od genetyki.Zobacz na to zdjecie co Rafał mówił jak wyglądał kiedyś.A poza tym jak jesteś ****a zawodowcem to masz wiedze i potrafisz pomóc każdemu bez względu na wage wielkość itp.Poza tym nikt ****a nie urodził się koksem i kulturystą To jest ta fotka Pozowoliłem sobie wrzucić RAFAŁ [...]

dzieki Rafal. trzymam sie tego planu jak tylko moge. niestety zdarza sie czasami ze delegacja wydluza mi sie, nocuje w jakims hotelu i nie mam jak ugotowac zarcia na nastepny dzien . lykam wtedy duzo aminokwasow i jem siakies tunczyki/nabial. co na taka awaryjna sytuacje byscie proponowali? Rafal, priv .

Rafał kiedy jakieś zawody ?? A ty Jacek startujesz gdzieś ?? P.S Jacek . Rafał - Czy brokuły są dobrą alternatywą dla surówki ?? Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-09-15 20:44:26

Rafał ile ty masz wzrostu? Bo wyglądasz mi na wysokiego. Próbowałem znaleść info w necie ale lipa Stranger54, Rafał ma jakieś 183cm wzrostu. Dąży także do 183cm w klacie, bicepsie, udzie i łydce. Ot, taki już z niego fan proporcjonalnej budowy .

Lisuu daj żyć Rafałowi skoro innych upominasz. www.google.pl wpisujesz Rafał Borysiuk i wyskakuje Ci lista stron gdzie Rafał udzielał wywiadów natemat tego jak zaczynał

jedyna impreza w Polsce na poziomie, jesli chodzi o podejscie do zawodnika to zawody w RYPINIE. Nagrody pieniężne od 500 do 2000zl Bankiet po zawodach. Nocleg dla zawodników - bylem ze znajomymi to nawet dla nich załatwili pokój. Nawet taki szczegół jak woda i mleko na zapleczu dla ugaszenia pragnienia po występie. A impreza sama w sobie to [...]

Madie Rafal ma racje, spojrz jak przed toba otwieraja sie inne mozliwosci. A poza tym czy diagnoza byla potwierdzona przez innych tego typu specjalistow. Z tego co slysze ostatnio to wszyscy sportowcy cierpia na chondromalacje, moze to jakas zbeiznosc ale w niektorych przypadkach to poprostu brak kompetencji medykow o ktorych tyle ostatnio [...]

No wlasnie Rafal dla naszej grupy to wychodzi ze powinnismy byc wegetarianinami poprostu... temat niezmiernie mnie wkurza.Moze ta ksiazka cala to stek bzdur ale nieby to badania itp. i daja do myslenia... Jacek ja tez staram sie podchodzic do tego z dystansem bo bym musial zmienic zupelnie odrzywianie i zapomniec o karierze calkowicie. Ciekaw [...]

Rafal a dlaczego tak nisko oceniasz skakanke???? z powodu iz zle wpływa na staw skokowy ??? czy moze jakies inne przyczyny sa ????? pytanie rowniez adresuje do 2 kolegi z Teamu Kaizen :) Rafał zdjecia ze stronki sa swietne wsczególnosci jak robisz nogi hehe jestem z siebie dumny bo łydki mam podobnie wykorbione do Twoich :) hehe a te uda no [...]

Ja mam do ciebie rafał pytanie. Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie: " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]