rafał

Ja nie Rafal, nie Jacek, ino Góral tycko - moja opinia z doswiadczenia: Od ladowania kreatyny odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien. Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 [...]

Dobra stronka Rafał Nie wiem czy nowa ale pierwszy raz widze http://www.borysiuk.com/ Pozdro

Rafał ma nowatorskie i kreatywne podejście do sprawy.

Jacek lub Rafał co sadzicie o stosowaniu miedzy cyklami jakiegos no boostera np Arginivol czy jest sens? Pozdr

Zalezy jakiej masy oczekujesz jezeli bedziesz robilaeroby nie powinno wlazic tyle wody i fatu, jezeli odpuscisz zupelnie a dasz za duzo wegli pozalewa cie strasznie. Rafal pisal kilka stron wczesniej ze robi caly rok regulujac weglowodanami i stopniem tluszczu

Rafał mam pytanie dotyczące twojej suplementacji bo widziałem tam środki ochrony stawów bierzesz profilaktycznie czy coś się stało.

Rafał co sądzisz o stosowaniu serii łączonych , superserii czy trisetów w czasie budowania masy mięsniowej ?

Rafał ktora glutamina jest twoim zdaniem lepsza z tych : Dual Stage Glutamine skald mieszanka glutamin : mikrorozdrobniona l-glutamina, n-acetyl l-glutaminy L-glutamina skład 100% farmaceutyczna mikrozdrobniona l-glutamina Pozdr

Rafał Gratuluje artykułu w SdW. Fajne foty

Rafal wszystkiego najlepszego i w koncu Mistrza Polski

ja robie mc z ciężarem jak na mnie dużym ~140 kg i nigdy nie daje pasa w przysiadach tak samo sorki Rafał za dyskusje w tym temacie

pytanie do Ciebie Rafal jaki masz sposob na wyprucie z siebie zyl ? i nie chodzi mi tu o okres hiperrzezby czy zawodow ale o normalny offseason

Rafal mam 6 posilkow i 2/3 szejki proteinowe obecnie jestem na etapie budowania masy pod mp w wyciskaniu i musze zwiekszyc wage do kat 125kg 8.30 10.30 13.00 15.00 17.00 20.30 po treningu i 22.00 wpc 24.00wpc

Witaj Rafał Na swojej stronie w dziale dieta masz napisane ze wstajesz o 2 i 4 w nocy i bierzesz aminokwasy. Jak to sie ma w praktyce ?

Rafał, czy do 90 kg powinienem schudnąć bez względu na wzrost ? A co kiedy mam 150 cm ? Na szczęście mam 189 cm. Dzięki za odpowiedź. Góralu, a które smaki białka Kaizena polecasz ?

Cześć Gambit, to czy wykonywać trening mięśni brzucha po innych grupach mięśniowych czy też jako pierwszy to sprawa tego co chcesz dzięki temu uzyskać. Jeżeli uważaz że mięśnie w.w. są za małe i ogólnie słabo rozwinięte(słabe), to stosujesz tzw. zasade priorytetu mięśniowego(treningowego) i działasz je jako pierwsze. Dzieki temu jeszcze świeże [...]

Jacek / Rafał stosujecie metode cięzkoatletyczną w swoich treningach ? w celu poprawy wyników siłowych ? jeśli tak to podobnie do trójboistów czy na treningu dzielonym ?

Rafał, teraz jest clear .

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

Daro, ja podobnie jak Rafał nigdy nie zauważyłem jakiś spektakularnych efektów po chromie. Jest potrzebny jak każdy minerał ale w odpowiedniej dawce i to wszystko. Większe dawki nic Ci nie dadzą. Proponuje tak jak mój kolega:Special, Apak, Bio-6-caps. Jankiel, twój trening wygląda obiecująco, ale te ilości powt. w seriach? Nie wiem co to są [...]