rafał

szkoda Rafał no ale kontuzja to siła wyższa

Rafał a jakby Ci kazali pokazać do kamerki całość jak wyglądasz a Ty byś w dresach siedział ;-)

Rafał a jakby Ci kazali pokazać do kamerki całość jak wyglądasz a Ty byś w dresach siedział ;-) Chyba lepiej dres niż bokserki czy kalesony %-) Dobrze że ciepło za oknem ;)

a próbowałeś na prostym nadgarstku? Chętnie zobaczę jak to wygląda w Twoim wykonaniu,bez urazy ale Rafał robi to bardzo dobrze i naturalnie.

Rafala siady wczesniej jak dla mnie super .... 110 kg tez jest ok ja nigdy nie zrobilem 100 kg :) Rafał: "WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku " Kuzwa jak boli przy wyciskaniu to sobie roz.... ten bark w koncu do konca. A jak jest przy np. wyciskaniu zolnierskim? Ja bym troche o ten bark zadbal ... Zmieniony przez [...]

Rafał jak booster teścia stosujesz? I jak go oceniasz?

Rafał masz ketony? Ile czasu jesteś na tej diecie?

Rafał na ładowaniu załadowałeś około 900g węgli.Podziel się informacją jak to wygląda wizualnie, poszło wszystko w mięśnie czy jakiś tłuszczyk doszedł.

Marcin nie wierze w to że zawodowcy do dystansów np. 3, 5 czy nawet 10 km biegali na tętno. Biedne dzieci w Afryce nie wiedzą co to zegarek na rękę a co dopiero pulsometr. A z cytatem Snes'a to prawda, Rafał też dostał od niego taką odpowiedź. Rodzi się kolejne pytanie - czemu naginacie swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś [...]

Ja już w ogóle ma mętlik w głowie. Dla mnie cardio to każdy wysiłek powodujący przyspieszenie tętna a aeroby w przedziale 60-70% Hrmax. Powyżej jest wysiłek anerobowy i przemiany beztlenowe a poniżej tzw aktywny wypoczynek. Przepraszam Rafal ;) Zle. Nie idzie o moje czepialstwo, tylko wielokrotnie powtarzane bledy utrwalaja sie w opinii innych - [...]

Rafał Glucosamina to najlepiej po posiłku - tłustym, jak przed aktywnością to podejrzewam, że nie po posiłku - a ona lepiej wchłania się po...

Rafal-koniec leserstwa! Na to będziesz miał czas po 80 urodzinach....:) Trzeba maszynerie odpalić,choć na ćwierć mocy,bo z czasem jest coraz trudniej a 40 lat naprawdę często źle wpływa na organizm. Trzeba juz teraz działać... Widzę kompletny spadek motywacji... By wrócić na właściwą droge: 1.wyznaczyć sobie cel-chocby najmniejszy- 2.rozpocząć [...]

Niekiedy tak jest w życiu, że się nie układa i jest ciężko a to w znacznym stopniu odbiera motywację do działania.Człowiek czuje się w taki sposób jakby wszystko i wszyscy byli przeciwko niemu. Wtedy trzeba usiąść przeprowadzić planowanie oraz wyznaczyć cel. Masa lub redukcja na 2-3 miesiące. Bez celu to tak jakby bez sensu, robisz coś bo robisz. [...]

Swoja droga-przecież znamy sie z konkursów-kapitanie wodka-chyba,że teraz ktoś inny jest pod tym nickiem? Warto jutro od ok 11:00 śledzic zdjecia w galerii-pod okienkiem filmowym w dziale Aktualności kulturystyki i fitness-odbędzie się trening z Patrycjuszem Wróblewskim(Rafał by sie z nim dogadał-maja wspólne zainteresowania)trening masowy [...]

@Rafal... wracaj do treningu. Zainspirowales tutaj wiele osob. Jak widze ile osob, ktorzy mnie jakos zainspirowali przezywa teraz pewien (mniejszy lub wiekszy kryzys) to sie boje, ze Czunga zatriumfuje ze swoja teoria. @Kapitanie tez chyba odpusciles mocno....

To jest szansa Rafal,że Cię wreszcie uruchomimy..... Marcel-w wersji amatorskiej nie robi sie zadnych odwodnień, restrykcyjnych diet i cyklów redukcja,masa-bo i po co? By dwa tygodnie wygladać super? Najgorsze jest jak amatorzy robia cykle wyczynowych zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy [...]

I ja dodam coś od siebie. Zarówno Ty Rafał jak i Kuba zainspirowaliście mnie na tyle żebym założył tu profil a po kilku miesiącach nawet swój własny dziennik. Wcześniej miesiącami obserowałem Wasze boje. Owszem nigdy nie osiągnąłem spektakularnych efektów sylwetkowych ale nie poddaję się i wszystko przede mną. Przede wszystkim nie daję się ogłupić [...]

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) Co do formy w sumie myslalem ze bardziej uda mi się dociąć nogi ale i tak jestem zadowolony. Jeśli chodzi o pompki to tak jak mówisz Kapitan, na treningu robie głębiej. Rafał, coś takiego robiłem mniej więcej: Wtorek, bez treningu, bez węgli Środa FBW góra ciała, 3-4 obwody, po jednym ćwiczeniu na partie, serie [...]

wyniki na szybko , juto szczegółowe Kat. 59: 1) Szczubiał Michał Politechnika Łódzka 125kg 2) Wojciechowski Włodzimierz Siłownia Włodek 115kg 3)Preś Jarosław Uniwersyted Medyczny 85kg Kat. 66 1)Różycki Michał Pałac Łódź 145kg 2)Nawrocki Szymon Tytan Kutno 125kg 3)Kaliński Antoni Tytan Kutno 112,5kg Kat. 74 1)Sosiński Artur Hala Bełchatów 155 [...]

No to Rafał, widzę że byłeś zadowolony i do tego mały medal za ciągi. Od strony wyniku pełna satysfakcja. Zaliczone 8/9, jak dotąd to moje najlepsze zawody pod kątem skuteczności. Akurat tak mam, że wyzwania mnie koncentrują, tym bardziej od strony sportowej czuję lekki niedosyt, bo wiem, że potencjał na te 570kg był.