SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prostujemy plecy

  • Prostujemy swoje plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W związku z dużym zainteresowaniem sprawą skrzywień kręgosłupa, postanowiłem zamieścić osobny podwieszony artykuł na ich temat. Znajdziecie tutaj wiadomości na temat powstawania bocznych skrzywień kręgosłupa (najczęstsze) i metod i korygowania, hamowania lub zapobiegania (w zależności od rodzaju i stopnia). Na początku trochę wiedzy teoretycznej [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2004 3:47:44 PM Liczba szacunów: 12
  • Prostujemy swoje plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Powtórzyć 5 razy zmieniając po powtórzeniach nogę. Ćwiczenie 13: Leżąc na plecach, ręce wyprostowane ponad głową. Wdech - zakładamy ręce ramion na kark. Wydech - prostujemy ręce, podnosząc na przemian nogi (nożyce). Powtórzyć 5 razy. Ćwiczenie 14: Leżąc przodem, ręce wzdłuż tułowia, dynamicznie podnosi odcinek lędźwiowo-piersiowy do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 8/6/2008 1:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • "prostujemy swoje plecy" co zamienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zaczac stosowac ten trening ale z braku maszyn i wyciagow jestem zmuszony do zmiany cwiczen. Niewiem na jakie cwiczenia i czy po zamianie bedzie to dalej dzialac? Mam ławeczke ze skosem, drążek, gryf prosty i łamany, hantle. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/14/2009 4:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 7/11/2005 12:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG jak to sie robi ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] stopy na szerokość ramion lub trochę szerzej, ustawione równolegle do siebie - sztangę łapiemy nachwytem, dłonie na szerokość barków - przed podniesieniem sztangi z podłogi prostujemy plecy, łopatki ściągnięte do kręgosłupa, brzuch napięty, głowa przedłużeniem kręgosłupa Przebieg ruchu - wciskając stopy w podłogę, spinając pośladki unosimy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18567 Data: 8/7/2016 11:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum CrossFit - ćwiczenia i opis techniki

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Mamy dwa sposoby organizacji od góry do dołu, inaczej zwany na „Zombie” oraz od dołu do góry. Organizacja Zombie (sam ją stosuję), zaczyna się stojąć przy sztandze, prostujemy ramiona przed sobą, spinając łopatki i plecy, stabilizując górę pleców i barki. Ręce mogą być ustawione na tzw. przechwyt, pozwoli to nam podnieść większy ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 1/9/2018 2:19:31 PM Liczba szacunów: 4
  • Joga.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3-4 razy. Jest to pozycja dla młodych i wszystkich tych którzy młodymi chcą zostać. Rozpoczynamy relaksem w pozycji stojącej. Technika wykonania: I faza- pozycja początkowa: prostujemy plecy, łączymy stopy i mentalnie wyobrażamy sobie wykonanie całego ćwiczenia. II faza- proste ręce łączymy zapleczami splatając palce obu dłoni za sobą. Robimy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9958 Data: 11/20/2005 10:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych na silce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Najwazniejsze posty o treningu - http://www.sfd.pl/temat169737/ brutus poleca - http://www.sfd.pl/temat92080/ ciekawostki techniczne - http://www.sfd.pl/temat38441/ prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ porusz bica - http://www.sfd.pl/temat43126/ porusz plery - ttp://www.sfd.pl/temat43124/ porusz klate - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2005 9:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening korygujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Swieta racja, dlatego jak pamietasz w glownym na ten temat (Prostujemy plecy) napisalem o konsultacji lekarskiej. Jak Ci sie podobalo, to zerknij jeszcze tutaj http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2005 9:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening korygujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tasak - wiec czemu nie spubujesz treningu zs Prostujemy plecy z wykozystaniem/zamienieniem cwiczen zaprezentowanych w tym poscie? Ja bym tak zrobil - do tego oczywiscie obowiazkowo streching i zwisy na drazku, bez tego mozna sobie trenowac garba na plecach.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2004 6:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sztanga, hantle, silikony - chcemy cycki jak balony

    Post
    Ladies SFD

    i kurde ,co mnie denerwuje fest: trener, ktory cwiczen nie nazywa po nazwei, tylko mowi: sztanga dol i prostujemy plecy, 15 powtorzen

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 4:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zapadnieta klatka,wypukłe plecy i ramiona do przodu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak to raczej wina kręgosłupa bo w sumie stransznie jest pokrzywiony.Od małego miałem z nim problemy itd.Gdzie jest ten post prostujemy plecy.Mozę powinienem na jakis czas odpuscić klatke i robić tylko plecy.Niestety nie przykłądałem sie nigdy do pleców i w sumie nie znam dobrych cwiczęń na nie.Narazie sie podciągam i ściagam drążęk i tyle.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 7/19/2004 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • calanetiks ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] callanetics trzeba przygotować organizm do tego intensywnego wysiłku. W ćwiczeniach przygotowawczych zwracamy uwagę na korekcję sylwetki. W tym celu stajemy przed lustrem, prostujemy plecy, lekko unosimy głowę, aby nie tworzył się podbródek. Ręce układamy na barkach lub unosimy, równolegle, w górę, ściągamy maksymalnie łopatki i swobodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 5/17/2005 3:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napojów na trasie. Zabieraj ze sobą odżywki proteinowe + BCAA w płynie. Druga dotyczy martwego ciągu mnie uczyli, ze najpierw idą nogi a jak sztanga minie kolana to dopiero prostujemy plecy.Cały czas ściągnięte łopatki.Ciężko jest przy większym ciężarze kontrolować wszystkie elementy jeszcze gdy skupiamy się na zaciskaniu gryfa żeby nam nie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13531 Data: 10/22/2013 12:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • plecki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale ja dodam że jest to ćwiczenie mniej Efektywne bo przy wiosłowaniu trzeba wypuścić lekko barki do przodu i zgiąc się lekko w odcinku piersiowym, potem prostujemy plecy, ściągamy łopatki do siebie i przyciągamy ciężar do brzucha. Leżąc na ławeczce ciężko jest to zrobić, ale jak ma ktoś kontuzjowane plecy to dobre i takie wiosłowanie. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 3/22/2002 4:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywna rozgrzewka dla każdego !

    Post
    Trening w domu

    Pozycja naturalna. Stopy ustawiamy równolegle względem siebie na odległość równą ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra, jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto. Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici przywiązanej wysoko na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2002 2:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA BED MARTWEGO CIAGU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pionie, zatem MC, przysiad odpada do czasu aż przestanie boleć - martwy ciąg jak przestanie boleć (+ 2-3 tygodnie więcej) jak najbardziej wskazany, ale w formie ciężarowej, nie kulturystycznej, czyli nogi szeroko, stopy na zewnątrz, chwyt naprzemienny, ręce między kolanami i robimy głęboki siad po czym dopiero prostujemy plecy. Powodzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 12/4/2011 1:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy potrzebny na macie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dobrze znane w pewnych kregach). Gryf olimpijka z obciazeniem dobranym do sily (indywidualnie). Stajemy jak do martwego, gryf lapiemy nachwytem, dosc wasko. Unosimy tulow, prostujemy plecy. W momencie wyprostowania rece z gryfem ciagniemy do brody. Cwiczenie wykonujemy dynamicznie. Ten sam wariant mozna robic z uniesieniem sztangi nad glowe, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 9/27/2005 4:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najwazniejsze posty o treningu - http://www.sfd.pl/temat169737/ brutus poleca - http://www.sfd.pl/temat92080/ ciekawostki techniczne - http://www.sfd.pl/temat38441/ prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ porusz bica - http://www.sfd.pl/temat43126/ porusz plery - ttp://www.sfd.pl/temat43124/ porusz klate - [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 7/11/2006 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2/12/2006 10:38:16 PM Liczba szacunów: 0