rafał

W/g mnie pozycja startowa w MC za wysoka. Zszedł bym niżej na nogach i ruch zapoczątkował z nóg. Ruch zawsze musi zaczynać się z bioder. Rafał, a nie czujesz dyskomfortu między łopatkami? Bo jak jesteś tak na 3/4 w górze, to wygląda to tak, jakby Ci gryf chciał oberwać barki do dołu. Nie starasz się dopinać łopatek? Ja przy mc staram się napełnić [...]

Rafał jak Ty czujesz ten obecny trening nie za mało tych ćwiczeń na 1 partię ciała.Myślę nad tym.Jeszcze bym te talerze wywalił co masz pod piętami na przysiadach. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-16 20:28:47

Rafał tak patrze i Ty masujesz a kalorie na poziomie 2,7tys -2,5tys nie za mało czasem ??

no koleś od bica daje czadu - wirtuoz techniki a drugi kolega z zazdrością patrzy jak Rafcio strzela MC, ewentualnie czeka aż Rafał zwolni sztangę to będzie miał ciężar do bicka już nałożony

Ten drugi to patrzy na Rafała i sobie myśli po co to robi i że mu sie chce. Jak u mnie robię MC to reszta chłopaków mówi, że im się nie chce tego robić a większość zwala na problemy z kręgosłupem. Rafał ale siłę to Ty masz widzę, że roztrenowanie Ci posłużyło. Technika też bardzo dobra.

Tak Rafał Twoja lekkość wykonywania tych ćwiczeń poraża.

Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Rafał odsyłam Cię do książek Ruska. Moim zdaniem ma sakramentalną rację: ćwicząc na 3/4 możliwości ciągle ćwiczysz. I co ważniejsze: ćwiczysz skupienie i technikę, a tym samym "wgrywasz" nową wersję softu dla swojego układu nerwowego. Kto wie czy to nie ważniejsze niż cyfry w notatkach. Gdy przyjdzie TEN dzień, [...]

Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Rafał odsyłam Cię do książek Ruska. Moim zdaniem ma sakramentalną rację: ćwicząc na 3/4 możliwości ciągle ćwiczysz…. Ale powtarzam wciąż, to nie jest 3/4 a 4/4 :-)) Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Porzuć takie myśli :-) Niech Ci nie imponuje :-) Zaimponował tak jak chłopaki w tym dziale, z tym, że gościa [...]

Rafał pewnie Twój znajomy był słaby w gry zespołowe skoro go nie brali. Jak ja lubiłem grać w piłkę nożną a teraz przez kostki mogę w tv popatrzeć.

Rafał Ty coś zaczynasz kojarzyć, gdzie to Cię doprowadzi?

Rafal tam w suplach masz literówkę? To o Tribulusa chodzi? Jeśli tak to też jem dwa ale mi polecono jeść na noc - teraz to zgłupiałem :)

Rafał chyba leci teraz trening góra-dół czy jakoś tak ;-)

Rafał fajnie te MC trzaskasz, określenie "lekko" pasuje jak najbardziej. czy ty kiedyś tam na początku przygody z MC robiłeś je od razu prawidłowo czy musiałeś trochę "pouczyć" się techniki? a z tym wymykiem spod 140 kg to niezły bajer;-)

Rafał... To dla Ciebie?

Zostawiles Rafal zbyt wiele paska pomiedzy dlonia a sztanga - sprobuj zwinac tak by po wyniesieniu sztangi dlon nadal stykala sie z gryfem. Ustawienie sztangi regulujesz lokciami - pchajac mocno lokcie w gore powodujesz, ze sztanga sama lezy w koszyku na barkach i klatce - jednoczesnie wymusza pionowa pozycje i odciaza dlonie - ide o zaklad ze w [...]

Rafał spóźnione życzenia przesyłam.Sto lat. Widzę, że zaczynasz aeroby ach jak ja ich nie lubię.

Rafał ja mam New Balance i są super ale 400 musisz wywalić.

Ja mam Rafał jak Ty, strasznie mnie ciągnie do spania o 20.00 (głowa leci) ale jak przetrzymam ten czas to jest niestety siedzenie do 1.00 i problem z zaśnięciem. Kiedyś brałem BD ale nic nie pomagało na sen (a łykałem aż 8 tabletek). Wyjazd do apteki i zakup melatoniny na testowanie.

Rafal dobrze idzie, nie ma co psuć ;-) Gratuluję bo zaczynałeś zapuszczony trochę ;-) !!!

Idziesz do przodu Rafał, miło to widzieć :-) Do lata będzie bardzo dobrze, powodzenia i pozdrawiam serdecznie ;-)