rafał

W rozegranych w Krośnie żużlowych zawodach półfinałowych eliminacji do indywidualnych mistrzostw Europy, zwyciężył Rafał Szombierski (RKM Rybnik) przed Stanisławem Burzą (Unia Tarnów) i Grzegorzem Knappem (TŻ Lublin). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Rafał Dobrucki i Jacek Rempała (obaj Unia Leszno) awansowali do półfinałów eliminacji indywidualnych mistrzostw świata w jeździe na żużlu, cyklu Grand Prix 2004. W turnieju ćwierćfinałowym w Debreczynie zajęli odpowiednio 2. i 8. miejsce. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

W najbliższą sobotę na Stadionie Śląskim w Chorzowie odbędzie się pierwsza eliminacja tegorocznej edycji Grand Prix na żużlu. Wystartuje w niej, z "dziką kartą", Rafał Kurmański, 21-letni żużlowiec ZKŻ Zielona Góra - czytamy w "Super Expressie". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]

Trójka Polaków wystąpi w sobotę w żużlowej Grand Prix Wielkiej Brytanii w Cardiff, trzeciej eliminacji indywidualnych mistrzostw świata. Po niespodziewanym awansie do półfinału poprzedniej eliminacji w Avesta prawo startu w turnieju głównym zapewnił sobie Tomasz Bajerski. Tomasz Gollob i Piotr Protasiewicz będą natomiast musieli rywalizować w [...]

Duńczyk Nicki Pedersen wygrał żużlową Grand Prix Wielkiej Brytanii w Cardiff, trzecią eliminację indywidualnych mistrzostw świata. Drugie miejsce zajął Australijczyk Jason Crump, a trzecie Szwed Tony Rickardsson, który utrzymał prowadzenie w klasyfikacji generalnej. 10. pozycję zajął Piotr Protasiewicz, 12. Tomasz Bajerski, a 19. Tomasz Gollob. [...]

Półfinał IMŚ na żużlu w Rybniku Półfinał żużlowych indywidualnych mistrzostw świata rozegrany zostanie w niedzielę na rybnickim torze. Polskę reprezentować będą Rafał Dobrucki, Jarosław Hampel, Sebastian Ułamek. Pozdro - Tomek

Rafał Okoniewski (ZKŻ Zielona Góra) zwyciężył we Wrocławiu w finałowych zawodach żużlowych o Złoty Kask. Drugie miejsce zajął Tomasz Jędrzejak z Atlasu Wrocław, a trzecie jego klubowy kolega Jarosław Hampel Pozdro - Tomek

https://i.imgur.com/ri4c0q1.jpg Albert Odzimkowski i Tommy Quinn zmierzą się po raz dugi na KSW 70 Albert Odzimkowski (11-6 1NC, 3 KO, 7 Sub) i Tommy Quinn (8-5 1NC, 3 KO, 1 Sub) spotkają się ponownie na gali KSW 70 w Atlas Arenie. Polak i Irlandczyk skrzyżują znów rękawice 28 maja w Łodzi po tym, jak ich pierwsze starcie zakończyło się wynikiem [...]

https://i.imgur.com/RVXeDTc.jpg Radosław Paczuski zawalczy na KSW 70 z byłym mistrzem GLORY Jasonem Wilnisem Podczas gali KSW 70 dojdzie do zderzenia dwóch znakomitych specjalistów od sportów uderzanych, którzy stawiają pierwsze kroki w świecie MMA. W boju tym jeden z najlepszych polskich kickboxerów, Radosław Paczuski (3-0, 2 KO), zmierzy się z [...]

https://i.imgur.com/ovyfBuH.jpg Daniel Omielańczuk zmierzy się z Ricardo Praselem na KSW 70 w swoim powrocie do organizacji Trzeci zawodnik rankingu wagi ciężkiej, Ricardo Prasel (12-3, 4 KO, 8 Sub), przywita na KSW 70 w okrągłej klatce jednego z czołowych polskich zawodników królewskiej kategorii wagowej. Po 13 latach od pierwszej walki stoczonej [...]

https://i.imgur.com/drPJMK6.jpg Marek Samociuk vs Izu Ugonoh w starciu rewanżowym na KSW 70 Podczas gali KSW 70 dojdzie do rewanżowego starcia w kategorii ciężkiej. Po niesamowicie emocjonującym pojedynku na KSW 60 Marek Samociuk (3-2, 1 KO) i Izu Ugonoh (1-1, 1 KO) ponowie spotkają się w okrągłej klatce 28 maja w łódzkiej Atlas Arenie. Bilety na [...]

https://i.imgur.com/rDPxhIS.jpg Anita Bekus i Sofiia Bagishvili zmierzą się na KSW 70 Anita Bekus (5-2, 2 KO) będzie miała okazję zaprezentować się przed własną publicznością w Atlas Arenie. Trenująca w Łodzi Polka 28 maja skrzyżuje rękawice z debiutującą w organizacji KSW Gruzinką, Sofiią Bagishvili (5-1, 3 Sub). Starcie odbędzie się podczas KSW [...]

https://i.imgur.com/Exf6s1d.jpg Pojedynek Łukasz Rajewski vs Francisco Barrio zamyka kartę walk KSW 70 Starcie Łukasza Rajewskiego (11-7 1NC, 5 KO, 2 Sub) otworzy galę KSW 70, która odbędzie się 28 maja. W łódzkiej Atlas Arenie rywalem Polaka będzie Argentyńczyk trenujący w Chorwacji, Francisco Barrio (9-2, 2 KO, 5 Sub). Pojedynek odbędzie się w [...]

https://i.imgur.com/JMNXfUP.jpg Anita Bekus zmierzy się z nową przeciwniczką Robertą Zocco na gali KSW 70 Na nieco ponad tydzień przed galą KSW 70 doszło do zmiany w starciu pań. Anita Bekus (5-2, 2 KO), która miała zmierzyć się 28 maja w Łodzi z Gruzinką, Sofiią Bagishvili, stanie do boju z Włoszką, Robertą Zocco (3-3, 1 Sub). Bagishvili musiała [...]

https://i.imgur.com/gOvUfST.jpg KSW 70: Pudzian vs. Materla - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 70, która odbędzie się w Atlas Arenie w Łodzi. Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach wagowych. Oficjalne ważenie przed galą KSW 70 odbędzie się w piątek, 27 maja w Atlas Arenie, przy alei ks. bp. Władysława Bandurskiego 7 w [...]

Ok Ok Dziękuję bardzo za wszystkie podpowiedzi poprawki i wskazówki.... pomęczę dietę na takim poziomie koło tygodnia może 2 i zobaczę co z tego wychodzi... O wynikach na pewno tutaj napisze i poproszę o ocenę itd. Pozdrawiam Rafał Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-18 22:11:16

Dwie ostatnie wypiski.... Dziękuje i liczę na jakieś wskazówki Pozdrawiam Rafał /SFD/2016/11/6/f9d6d856d748435589fd1a91da458aa0.jpg /SFD/2016/11/6/c384e1eea09148068d32bb7c243cdddf.jpg

Rafał ale on jest z tych co wiedzą lepiej.

Rafał Sabat nie startuje od 1999 r. Jego najlepsze wyniki to przysiad 380 kg, ławka - 215 kg oraz martwy ciąg 322,5 kg, razem 917,5 kg przy wadze 165 kg.

imo Moks polegnie, wydaje mi się, że Cado SImon go rozbije wykorzystując zasięg i zgarnie dec. Rafał jest malutki jak na 77kg, z tego co się orientuje to on nawet jakoś specjalnie zbijać nie musi