rafał

XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce – Krystian Mazur – Sośnica – 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce – Rafał Kawa – WILHELM Nowy [...]

W którym roku był najwyższy poziom ? Wyniki debiutów 2007: 1. Tomasz Pabianiak 2. Paweł Kacprzyński 3. Marek Kocik Wyniki debiutów 2006: 1. Dariusz Orlikowski 2. Paweł Giłka 3. Mariusz Bałaziński 4. Artur Birbał 5. Łukasz Kołodziej Wyniki debiutów 2005: 1. Robert Piotrkowicz 2. Tomasz Słodkiewicz Wyniki debiutów 2004: 1. Borysiuk Rafał 3. [...]

WYNIKI Kat. Kobiety OPEN 1. Rimma Stareńczak KSSiK GRYF Iwonicz Zdrój - 69,79p/65kg Kat. Juniorzy młodsi OPEN 1. Jakub Kuźniar LUKS ZIELONI Łańcut - 101p/120kg 2. Kondrad Kępka Humniska - 82,4p/125kg 3. Michał Burza WILHELM Nowy Sącz - 81,66p/100kg Kat. Juniorzy OPEN 1. Artur Dybaś Krosno - 106,36p/142,5kg 2. Łukasz Wnęk Stobierna - 100,42p/155kg [...]

Hlatshwayo albo dawnym rywalem Jackiewicza Zaveckiem, o ile wygra. Sędziowie punktowali sprawiedliwie, Rafał wygrał ten pojedynek. Rodriguez przyjmował bardzo dużo ciosów na szczękę. Miał nieszczelną gardę, momentami opuszczał ręcę, a Rafał to wykorzystał. Gdyby Delvin miał lepszą obronę, kto wie jakby zakończył się ten pojedynek.

Bez urazy, ale kto wyleciał z tym "nie musi robić stabilizacji"? Ciekawi mnie kogo poyebało. To jest aż tak głupie, że nawet nie mam siły tego skomentować. Co do wiosła- ja ostatnio robiąc wiosło uderzyłem się sztangą w jaja %-) Tu jest dolny brzuch, a nie pępek. Do tego tułów ma być pochylony, a ucieka Ci w górę jakbyś razem z wiosłem robił [...]

1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), [...]

Co ja mogę powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie [...]

Dzień 25 Dziś w końcu zaliczenie rachunkowości na początek dnia. Kolokwium było trudne, nawet prowadzący to przyznał. Ale udało się (sprawdzał od razu) - dostałem 25/50 pkt i 3- na koniec semestru %-) Ale i tak jestem zadowolony, choć liczyłem na więcej po takiej nauce. Ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) Dodam, że uwaliło [...]

Widzę, że czasem i Rafał napisze coś mądrego :->

150 gram białka przy Twojej wadze to dużo, ale może być ;-) Dieta wydaje się ok Siady ok, bardziej możesz pchać jeszcze głową. Wiosło lepiej, tylko staraj się na końcu ruchu zrobić taki zabieg: ręce idą do tyłu, klatka do przodu. To wprowadzi trochę dynamiki i jednocześnie umożliwi lepszą retrakcję dodatkowo przybliżając Cię do poziomu. Reszte [...]

O kurde Kali. Dobrze poszło :-)) Jedynie martwi mnie to, że zacząłeś jeść minimalnie więcej ode mnie, a jesteś prawie 40 cm niższy. Toć to liść w policzek dla mnie %-) Sory, że ciągle po nicku, ale tyle dzienników, że pamiętaj tylko trzy imiona: Rafał, Adrian i Adam. Aaa i Hubert de facto %-)

WYNIKI II MEMORIAŁ HELIO GRACIE - OPALENICA 10.04.2010 JUNIOR -65kg 1. Sebastian Żelazny Berserker’s Team 2. Oskar Pacholik Berserker’s Team 3. Marcin Bartosiński Jopek Gold Team 3. Piotr Sadkowski Linke Gold Team JUNIOR -75kg 1. Tomasz Grygier Berserker’s Team 2. Paweł Starzyński K.S. Boks [...]

Rafał, dobre hehehe

Ten plan jest mega i jeszcze Beast building. Też thiba. Gdzie jest wplecione Functional Isometrics. To dopiero daje popalić. /SFD/2017/1/24/d042e1360b0c4bdb97ec16977190d2b8.jpg Podnosisz praktycznie swoje 100%1rm kilka cm do góry i dociskasz 6-9sek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48 możesz mi wytłumaczyć co oznacza dociskasz [...]

Skoro wszyscy tacy ciekawscy to wklejam Wam brudnopis Nawet prezes go jeszcze nie widział, czyli premiera... nie jest to jeszcze ostateczny kształt bo pewnie korekty pod kontem naszych partnerów jakieś będą ale tak plus minus Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa [...]

Ciężki rywal a w dodatku Rafał dawno nie walczył. Tej ostatniej walki nie liczę bo rywal był śmieszny a pojedynek był krótki. Więc ostatnio na dłuższą metę Rafał w ringu był prawie rok temu. Ciekawe jak się czuje po tej porażce z Zaveckiem. Teraz czeka go prawdziwy sprawdzian.

Nie mam nic do Rafała i oczywiście chciałbym aby wygrał ale realnie patrząc to daje mu jakieś 15% szans na wygraną... Tak jak wspomnieliście wyżej, Jackiewicz stacza się już po równi pochyłej i formy z Bonsu nigdy już nie osiągnie. Niestety ale wszystko wskazuje na porażkę Jackiewicza, kto wie być może Rafał nie przetrwa całego dystansu... Rafał [...]

Wiem,wiem... To,że jest lepszy od Bieniasa nie znaczy,że nie polegnie jak on...Bo może stylowo leżeć,forma dnia... Ja bym jednak wziął pod uwagę,beton w szczęce Jackiewicza. Z Rodriguezem jak pamiętam,poszedł chyba cios na cios ?I przetrwał,to Rafał. Jeżeli z Brooki'em,nie popełni błędu,to moim zdaniem nie padnie jeśli już przegra przed czasem,to [...]

Rafał };-)

Co do ostatniego zdjecia smakuje ci tak ryż z musztardom ? :)) To maslo orzechowe i chyba najlepszy posilek z calego dnia ;-) Rafał , chcialem przerwac i powiedzieć zeby nie zaslaniala haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-19 09:12:06