Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]
Hej wszystkim! Nazywam się Rafał, forumowy okruszek1, byłem już raz na Trenuj z Mistrzem i skoro jest okazja - próbuję swoich sił raz jeszcze. Aktualnie powoli redukuję, na jesień startowałem na PP federacji WBBF gdzie zająłem 3 miejsce, pojechałem też na Mistrzostwa Świata, ale tam już poza podium :) Foto z dzisiaj, waga około 111-112kg [...]
Niestety u mnie na uczelni też mają nasze życie zawodowe, sportowe i prywatne totalnie w dupie i ciężko się ugadać. Trzymam kciuki za twoją masę Rafał :) Może sylwek będziesz miał chwilę na krótkie pozowanie ? /SFD/Images/2016/4/13/26996d68f61b49b49ae8945386096736.jpg /SFD/Images/2016/4/13/e5c325caa5984048ab50bdcbd6c758c0.jpg [...]
No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]
Kali - dzieki za dobre slowa chlopaku, doceniam :-) Tak, ambicja wziela gore; tak myslalem, zeby nie isc i odpoczac, ale wiesz jak jest... Rafal - rowniez dzieki, bede pisal jak jest Antek - predzej wyprosty, a jak MC to na kosmetycznym obciazeniu Zeby nie siac zametu - sparalizowany nie jestem, ale czuje te plecy i nie jest to przyjemne. Mysle, [...]
Roznie z ta sauna Rafal jest, zalezy od dnia. Czasem fajnie sie wygrzac, a czasem (jak dzis) tak sie poce ze szok. Roznie tez ludzie pisza, jedni ze dobra na krazenie, oczyszczanie z toksyn, uklad oddechowy; a drudzy ze to kiszka i be. ;-)
Rafał-chciałbym mieć takie ciśnienie. Kapitanie-Laphroaig raz w miesiącu..k.. burżuj:) Marian - jakby w Polsce tak bylo to owszem, burzuazja. Ale teraz jest pare yenow drozszy od najtanszego walkera to co se bede zalowal %-) Za 7 m-cy mi sie skonczy.
Rafal to kogo w koncu sluchasz? fatfaka? Powaznie pytam, bo jak widzisz ile ludzi tyle zdan. Ja napisze w ten sposob, co niejako ima sie tego co napisalem na poprzedniej stronie: osobiscie nie podoba mi sie ktos wyciety ale bez miesa. Posiadanie kraty na brzuchu bez miesni to jak dla kobiety bycie grubym i chwalenie sie, ze ma cycki ;-) Bez [...]
No ale zes mi kvrwa zdjecia wkleil, niech Cie chuy Rafal };-) Rozumiem to co napisales. Dzialaj zatem tak jak uwazasz za stosowne. Mam tylko nadzieje, ze na redu sie nie skonczy i kiedys zobacze twoje ksztaltne cycuszki %-)
Ano :) Juz koniec japoniuw itd. Na szczescie szybko sie ogarnalem z praca, jestem zadowolony z warunkow. Mieszkanie tez sie fajne trafilo, wiec ogolnie "miekkie ladowanie" w kraju :) Rafal - jakbys w wawie byl to moze by cos tam tego...? %-) Juz na priva jakby co.
II Puchar Polski w Grapplingu Grappling NO GI 60 kg 1. Lampych Kamil Copacabana 2. Kawiorski Karol Grappling Kraków 3. Kłuży Mariusz Copacabana 65 kg 1. Trzcionka Robert Bastion Tychy 2. Podstawczak Piotr Berserkers Team 3. Czechowicz Rafał Grappling Kraków 3. Moskalewicz Wojciech Grappling Kraków 70 kg 1. Polok Maciej Bastion tychy 2. Held Marcin [...]
Małę info o naszych zawodnikach ze stronki mmarocks: Piotr Hallman walczy o pas w Niemczech Jak informują nasi koledzy z GroundandPound.de numer jeden naszego Rankingu PL w wadze półśredniej Piotr Hallman (MMA 4-0) 9 października stanie do walki o pas organizacji German MMA Championships w niemieckim Herne. Rywalem zawodnika Mighty Bulls Gdynia [...]
W rozspisce sobotniej gali Ring XF 3 w Zgierzu nastąpiły drobne zmiany. Bartłomiej Kurczewski zamiast z Lukasem Maixnerem zmierzy się z Litwinem Tadasem Aleksonisem (MMA 2-1-1), a pojedynek Sebastiana Romanowskiego z Leszkiem Kulikiem został przeniesiony na kolejną galę z powodu kontuzji obu zawodników. Organizatorzy przedłużyli też internetową [...]