rafał

Krata cały czas siedzi - zazdroszczę !;) Dorka staram się żeby ciągle była widoczna, Ty też niedługi będziesz miała ;-) Roland - hehehe juz nie przesadzaj na pewno masz Taki sam jak nie lepszy :-D Rafal- wiec tak miesiąc 3 idzie już 4 ;-D a zostalob14 tygodni :-( tylko?? Albo aż....?? Mariusz w sumie racja! :) nie wiem czy Wy też tak [...]

Laura no niby taaak ale mi sie czesto taaak nie chceee :-P mikrus87 mozna mozna :-) dzieki choc, uwazam osobiscie ze dupy nie urywa.... niby MASA wiec mam sie nie przejmowac brakiem szczegolow . A co do zebow , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był [...]

A dlaczego nie ? ;-) Może damska sylwetka ;-) Roland jestem pewnie za mała na kobieca sylwetke.... poza tym jakos w szpilkach bede sie lepiej czuła na scenie niz boso ;-D To się nazywa dopiero BICEPSOL ! Piękny, taki dorodny ;) Wiadomo, że po treningu jest zawsze bardziej wyraźny także myślę, że do sylwetkowego jak najbardziej OK ;) Ja też nie [...]

Syla spinaj poślady - wyrobisz się ;-) Jeszcze jest trochę czasu a forma dobra! Sylwuś, dzieki za dobre slowo , ale konkurencja nie spi .... a nie chcialabym czegos zepsuc przez brak czasu i "szybkie efekty" Sylwia nie pierdykaj io spinaj poślady większość osób robi formy szybko a później utrzymuje lub coś w tym stylu ;) Jak przypniesz to dasz [...]

Dorka - a dlaczego miałabym o Tobie zapomnieć?? I masz rację motywacji mi nie brak :-)) ale nabrałem dystansu do startu! RAFAŁ, Amber - 4 dni właśnie zlecialy! Jutro zjem ciutek więcej :D dzięki za kciuki!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-01-05 21:34:46

Ja oczywiście nie wiedziałam co powiedzieć. Byłam w szoku! Nie spałam cała noc Jestem tak podjarana Że nawet nie umiem opisać stanu jak się czuje A najlepsze jest to Że byłam u niego wczoraj A on powiedział ze na poniedziałek postara się wszystko ogarnąć Będzie dieta rotacyjna, siłowy 4xw tyg, Suplementacja i odpowiedni wiadomo cykl ale pod [...]

Rafał, SOG za emota

Rafał, musisz przedłużyć abonament, edytuj profil roszerzony. Gratulacje panowie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2010-08-12 12:32:41

hehe Moja jest zaje***ta, np. Wszyscy już wyszli na przerwę ona do mnie: O:Rafał co ci jest? JA: mam doła, O: Co...? Uprawiałeś seks bez zabezpieczenia?:) JA: Ja mam dopiero 16 lat! Zrobiłem to 1 raz 2 lata temu!:D O: Co robisz dzisiaj po lekcjach? Nie potrzebujesz korków?:

Kadra na mecz z USA Bramkarze: Artur Boruc (Celtic FC, Szkocja), Tomasz Kuszczak (Manchester United FC, Anglia), Łukasz Fabiański (Arsenal FC, Anglia). Obrońcy: Marcin Wasilewski (RSC Anderlecht, Belgia), Paweł Golański (Steaua Bukareszt, Rumunia), Mariusz Jop (FK Moskwa, Rosja), Jacek Bąk (FK Austria Wiedeń, Austria), Michał Żewłakow (Olympiakós [...]

Rafał, ranisz me serce :-D Malinowa };-) :-)

Iza, dzięki :) Byłoby super, gdyby Ci się udało! Rafał, że tak nieśmiało zapytam - w jakim charakterze wystąpisz na tych weryfikacjach? :) Karolina, dzięki za kciukasy! Do weteranek to jeszcze kupa czasu przed Tobą, do tego czasu sama wystartujesz już parę razy :)

Jakub, rozumiem :-D Jeżeli nawinę się Rafałowi przypadkiem pod kamerę, to będzie mój pierwszy w życiu wywiad, o mamusiu! :-} Rafał, skoro Ty będziesz czuwać, to jestem już zupełnie o wszystko spokojna! /-)_ Wojtek, dzięki };-) Marcin, będę się uśmiechać do fotek najładniej jak będę potrafiła ;-D Kasia, to chyba działa, bo denerwuję się tylko [...]

xzaar - dzięki za super fachową poradę ... Rafal - wczorajsza miska jest na pierwszej stronie, na dziś już w dzienniku są 3 posiłki wpisane, którego całość dam wieczorkiem. Biegać na razie nie będę ale na rowerek jak znalazł pulsometr będzie. ( chyba że ta strefa tlenowa ma zastosowanie tylko do biegu , ale z tego co wyżej koledzy pisali nie [...]

No dobra Rafal wstawie dzisiejszą miche, wieczorem edycja bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ca07c435644c76a0123fe4f715ff25.png

Dziękuje za ożywioną dyskusje, liczę na więcej takich :) Co do masła to poszukam w sieci na ten temat coś, i zobaczymy. Rafal dzięki za ocenę michy, ale mam jedno pytanie. Czy jako nie trenujący na siłowni potrzebuje aż tyle białka? Pogoda nie rozpieszczała dziś padało a mimo to pojechałem testować nowy licznik do roweru, więc w czasie jazdy [...]

I obiecana micha, na kolacje troche poszalalem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d78ac720f0cb4066adfcbf0cdd5d6325.png a i jeszcze jedno.. Rafal a czemu piszesz że za dużo tuńczyka? Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-20 22:18:11

[...] z wysokiego grubasa z zacięciem triatlonowym magor - odchudzony z mega grubasa z zacięciem kettlowym kuba - odchudzony z grubasa z zacięciem kulturystyczno - siłowym rafał - odchudzony z grubasa z zacięciem sylwetokowo - kulturystycznym ojan - wzór do naśladowania w zakresie osiągnięć kulturystycznych każdy z nich znalazł drogę do nowej [...]

Doroto, dziękuję, co do czitow to jak wiesz Adam nie uznaje %-) ale może cos się zmieni w co watpie :-D jeśli będzie cos nieprzewidziane go to ujme kcal w nast dniu i np dodam cardio. Ale nie planuje ;-) Rafał, tez dzięki, zobaczymy jak to będzie. Mam czas na progres ;-)

Rafał - Ja to się grubo zastanawiam nad tym jaki będzie poziom na pierwszych zawodach czyli debiutach ;) Coś czuję, że może być gruuuuubo. Bartek - wiem, że Adaśko nie uznaje czitów ale wiem również, że jesteśmy tylko ludźmi i czasem możemy mieć gorsze chwile. No chyba, że ktoś po prostu nie lubi słodyczy tak jak nasza Iwona - wtedy ma nieco ' z [...]