rafał

Trochę mnie dziwi fakt ,ze Rafał Tomasik a nie Bartosz Botwina ,który za każdym razem w konfrontacji z Rafałem wygrywał ...

więcej ich walk nie widziałam, ale jak wyżej napisałam - każdy zna zasady rekrutacji do kadry - są jasne i równe dla wszystkich. Wg mnie Rafał jest bardzo dobrym zawodnikiem, co niejednokrotnie pokazał i miejsce w kadrze jak najbardziej mu się należy. Bartek też walczy bardzo dobrze, ale w rankingu jest niżej od Rafała.

szanowny Rafal B. wygral w wadze do 90 kg (czy jakos tak ) Olejniczak wygral w wadze powyzej 90 kg ... a reszty nie pamietam

RaFał B . Dzwoń DO HEnia Albo Michała..:)

Rafal daj jakos fotke zobaczymy jak tam forma u Ciebie jak znam zycie to pewnie jak zawsze za***iscie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-09 23:25:04

Rafał tu również gratuluje srebra zasłużyłeś! pozdro

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali [...]

W sumie to tak dla smaku do wody chciałem dodać. To co przesłałeś Rafał, wygląda ciekawie, ale muszę się zastanowić, czy nie szkoda jednak kasy na to. Co do długości treningu - to czemu uważasz, że źle? Wykonuję poprawnie i sumiennie cały trening z rozpiski, więc tyle czasu schodzi.

No dobra. Wiecie lepiej, więc postaram się jeszcze głębiej schodzić - choć i tak wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio :-) Syzyfki racja, lepiej mi wyszły niż na ostatnim treningu nóg, aczkolwiek zrobić więcej niż 10 powtórzeń, to obecnie będzie ciężko, ale zepniemy dupsko i niedługo pęknie dycha :-)) Rafał, wiem wiem. Nie wchodziłem, [...]

Rafał dzięki za korektę. Właśnie tego nie wiedziałem. Bardzo często zdarzało mi się, że raz na jednym treningu hantle szły równo, w jednej linii, zaś na drugim szły po półokręgu. I co najważniejsze - racja z tym czuciem ! Bardziej czułem, gdy szły po flarze jak to mówisz, czyli po linii prostej. Będę robił jak mówisz. I co najważniejsze - muszę [...]

Dzięki Mikers - wszystko powoli do przodu :-)) Co do zasypiania, problemów nie mam. Ogólnie ze snem również. Powiadomki - racja. Padają na potęgę co 2-4 dni ... Rafał, łopaty nie muszę mieć, bo będę młodszym elektromonterem na ścianie $$$$ :-)) Ale wiesz co możesz mi fundnąć. Porządne lekcje, ale to chyba ja będę musiał flache za to postawić :D

mimo wszytsko gratulacje;-) dobrze ze MP za 2 tyg a nie np za tydzien, wiec moze uda sie ogarnąc to zdrowie ;-) Tak czy inaczej powodzenia udało się nieco ogarnąć, ważne by pomogło :) W apteczce każdego zawodnika powinny być czopki glicerynowe. Bez śmiechu i żartu ze 3 razy uratowały mi start. 20 min i kiszki puste :-) Zmieniony przez - [...]

/SFD/2016/11/5/40b9fec230fe47fd8ef3415aab52af84.jpg SOBOTA W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie [...]

Rafał, sprawy rodzinne AEG z jedną walk stoczył z moim kolegą z klubu - w ogóle w jakiej kategorii on teraz sie plasuje? a że Dominik wygrał przed czasem to mnie zupełnie nie dziwi, chłopak jest niesamowity no to czekamy na filmiki i foty

Misiek, co tu wrzucasz swoją tapete na forum. Jak ta Pani przyjedzie przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie... drugi %-) Rafał co masz konkretnie na myśli? to że nie robi masa/redu/świniomasa ...? [...]

Dzięki Magor- ogólnie jestem pesymistą, zawsze się boję i nie wierzę w siebie, ale mam za to prawie zawsze dobry humor :-D Dzięki Rafał- z bieganiem na razie kiepsko, dla oszczędności czasu kręcę cardio na siłowni, ale po obronie będę chciał przypilnować biegów :-)

Rafał to chyba z perspektywy czasu jedyny dobry wybór;-)

Wyniki z I Mistrzostw Zagłębia bez specjalistycznych koszulek do wyciskania. kat. wag. 75 kg 1.Mroczkowski Mariusz – 140 kg 2.Suda Kamil - 137,5kg 3.Woźniak Tomasz - 132,5kg 4.Pękala Bartłomiej - 112 kg 5.Kołodziejczyk Mariusz- 110 kg 6.Muszański Rafał - 105 kg 7.Obierak Piotr - 82,5kg kat.wag.82,5kg [...]

W teorii wygląda to nieźle. Zobaczymy jak w praktyce ;-). @Rafał - 5x5 bill star od jakich %RM zaczynasz?

@pabelo-Na naszym forum, dziele, nie brakuje pozytywnych przykładów że można wyglądać niesamowicie:bez sterydów Pan Olan, Kuba, Rafałczy osoby z konkurów Wouej, bury07 czy drazekm- połączenie niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. To bardzo dobrze [...]