rafał

Siema, nazywam się Rafał, dla znajomych z forum może być Bronek Jakiś czas temu dostałem ciepłą posadkę moda w dziale macanki i przytulanki(czyt. grappling) Sport był zawsze. To grałem w kosza, to rzucałem kilka lat żelastwem walcząc ze swoją ektomorficzną genetyką, to po namowie przyjaciela poszedłem na pierwszy trening brazylijskiego jiu jitsu i [...]

czy to ten brązer? Ile jest w opakowaniu jego?? jakiej wielkości jest ten brązer? Rafał Pozdrawiam

ok. dzięki. Rafał Pozdrawiam

Rafal Bielsko - miło mi, że się trochę "odkryłeś". Pozdrawiam zawodnika trójboju. Fanslaska pewnie się ucieszy, że jest tu ktoś kto startuje w zawodach (niedawno miał swój pierwszy start). Budowanie masy po czterdziestce jest możliwe - potwierdzasz to swoim przykładem a i mnie czasem też się to udaje :-). Jednak z trzymaniem diety nie powodującej [...]

Po drugie, jako że koksy u mnie nie wchodzą w grę, no i startuję w IPF - było to zrobione naturalnie. Po trzecie wreszcie - odbywało się to na normalnym jedzeniu, tzn. bez odżywek (choć niezupełnie bez, bo była suplementacja kreatyną, beta-alaniną i BCAA). Pisanie że koksy nie wchodzą w grę bo startuję w IPF-ie.....trochę zabrzmiało dziwnie. Czy [...]

Tak właśnie. Na Mińsk bym chciał zebrać ze 410 tych ziarenek. Chyba Ci się cyferki pomyliły ;-D

Bez jaj Kolego ojan. W takich razach sięgam po brzytwę Ockhama - i tnę bezlitośnie ;)) To prawda!!! Pisałem już o tym kilkukrotnie na forum! To kuzyn mojej żony i ma ponad 70 lat. Nigdy nie był gruby. Z zawodu jest stolarzem. Jeszcze w ubiegłym roku zwoził na wózku susz z lasu (za zgodą leśniczego) na opalanie domu. Czasem sobie łyknie gorzałki i [...]

[...] cena na miesiąc 35zł. Ale skoro jestes z Sosnowca to masz jeszcze do wyboru albo Podraze www. superkick. pl(treningi na ostrogórskiej), albo Chwałka (wpisz w googlach "rafał chwałek" i masz telefon), (obecnie treningi miają na kisielewskiego, na czas remontu Niwki), cena 50zł, ale cwicza lowkicki i kolanka. Przejdź się do każdego i [...]

A tu macie że to nowy narkotyk z WP Koktajl gwałtu W śląskich dyskotekach i pubach pojawił się nowy, bardzo groźny narkotyk - GHB. 18-latka z Jaworzna, której podstępnie podano w pubie narkotyk, straciła świadomość i pamięć. Po dwóch dniach ocknęła się w... Mysłowicach. Badania wykazały, że została zgwałcona. Nie jest to jedyna ofiara [...]

http://wiadomosci.onet.pl/regionalne/wielka-brytania/polacy-boja-sie-wychodzic-na-ulice,1,4409019,region-wiadomosc.html Przez rasistowskie komentarze, które pojawiły się po brutalnym pobiciu Brytyjczyka przez obywateli Europy Środkowo-Wschodniej, Polacy w mieście Yeovil boją się wychodzić na ulice - informuje londynek.net. 21-letni Matthew [...]

RafaL-eX to jest jego pierwszy trening wiec ****a nie powinien zaczynac od splitu

43 RafaL-eX jak bys nie mogl sie powstrzymac z opinia jak bym skonczyl wklejac fotki

Rafał, Misiek: dzięki

jesli ogarniesz fote całej sylwetki - wrzuć, będzie dobre do porównania;-) W kwestii treningu Rafał jest kozakiem więc z pewnością coś doda, na pewno nie jest tragiczny, na mojego oko mógłby zostać, jednak w MC na prostych nogach wrzuciłbym mniejszy ciezar i duzo powtorzen by intensywnie porozciagać dwugłowe jako że to notoryczny problem u ludzi [...]

cóz - wiekszosc ujął Rafał. Pas podlało, ale nie powiedziałbym że tam jest prawie 10cm wiecej, chyba ze dziwnie sie rozeszło;-) Widzę poprawę praktycznie kazdej partii - klatki, łap, pleców, naprawde na duży plus;-) Długa droga jeszcze z pewnoscią do wyamrzonej sylwetki, ale jestes na odpowiednich torach! Bardzo sie ciesz, że nie zawaliłeś, nie [...]

Rafał miał drobne problemy ze zdrowiem, ktore rzutowlay jednak na forme i mozliwosci , by w 100% przygotwoac sie do MP. Z tego powodu byl spozniony w stosunku do innych zawodnikow. A ze on chce wyjsc tylko po zloto - przygotowany na maxa, to zdecydowal, ze odpuszcza..No niestety, ale i tak bywa.

1 dzien biceps + klata 3 dzien triceps + barki i plecy 5 dzien nogi przedramiona Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-06-27 10:47:00

Rafal o co tu chodzi? Ktos sie na mnie uwziol,czy jak? Dlaczego post zostal usuniety i przez kogo?

może sam Rafał coś wklei

Mówcie co chcecie, ale Rafał to kewał byka jest Nie ma bata, za kilka lat będziemy mieli z czego być dumni pent SOG