rad

...no i radykalnie zmień trening, na początku szczególni, dopóki człowiek jeszcze nie wie co przynosi mu najlepsze efekty powinien słuchać jak najwiecej rad, więc zacznij własnie od tych podstaw, które znajdziesz w podanym ci powyżej linku.

dzięki zawodny ;)) bede się stosowal do rad ;)) i jak mi się cos uda zrobic z sylwetką to postaram się na wiosne/lato zamiescic fotki ;)) SOG 4 U ;)

[...] doswiadczeniach i o tym co mysle (chyba moge co nie?) nie nazwalem siebie ekpertem! i musze tobie przyznac racje z tym ze ludzie którzy nie majc o czyms pojecia udzielaja rad innym ja nic nikomu nie radzilem napisalem ze za***al bym....(i tu wymienialem - bo nie moglem znalezc jednego okreslenia) zadymiarzy....! no comment... jaki byl temat? [...]

ok dostosuje sie do twoich rad dzieki wielkie za odp:)

[...] poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć coś samemu, a wtedy napewno otrzymasz pomoc w korekcie diety. Pozdrawiam - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na [...]

[...] odpuść sobie takie zintegrowane badziewia. Pytałeś już raz o to, zainwestuj w osobną ławkę ze skosem ewentualnie z możliwością zamontowania modlitewnika i wolne stojaki. Edit: Poprzedników bez podstawowej wiedzy na temat sprzętu odsyłam najpierw do słownika potem do udzielania "rad". Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-12-14 21:37:10

przeglądałem już i miałem potem metlik w głowie, 10 różnych rad, 10 opinni, nie wiem poszukam jeszce to może cos wreście znajde

nie wiem dlaczgeo szukasz pomocy/sensownych rad na forum sportowym zamiast u swoich lekarzy. Masz zapewne jakiegoś lekarza porwadzącego to do niego się skieruj. I najważniejsze to głowa do góry. Musisz myśleć pozytywnie

z tego co mi kumpel mowil to klaczki sie wytroncaja w zaniskiej temperaturze i boldek jest do wyzucenia ale to tylko spostrzezenia mojego kumpla takze posluchaj rad p[rofesjonalistow heheh

Dzieki forumowicze napewno skorzystam z waszych rad. Pozdro

OK, dzięki wielkie, zastosuję się do tych rad. A co z treningiem? Przydałby się, czy na razie wystarczy samo dobre odżywianie?

Coś takiego stworzyłem według waszych rad. Co jeszcze ewentualnie poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95ae3e9367804c45ba50fa3fdde9429e.png

skorzystam z rad ;] wezme sie za siebie i zmienie trening, odzywianie plus z jakis sportow zrezygnuje bo naprawde ich za duzo mam... dziennie trening z conajmiej 1 dyscypliny Dzieki ;)

stim - bez takich rad. poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie uloz diete pod siebie, wklej tutaj i ocenimy/poprawimy

Wydaje mi sie ze w przeciagu 20 lat zmienilo sie troche i wiedza jest troche wieksza oparta na wikszych doswiadczeniach. Wiec wole posluchac rad na bierzaco cwiczacych a nie z przed 20 lat :)

[...] złapać masy mięśniowej do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html <-- poczytaj i zastosuj się do tych rad :-)) Pozdrawiam ! POD TYM LINKIEM SPORO WAŻNYCH INFORMACJI NA POCZĄTEK http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ! Zmieniony przez - He Got [...]

ok skorzystam z Twoich rad wielkie dzięki :)

jezuu, dajcie odpowiedz na pytanie a nie czy jestem niski czy wysoki.... to wy jestescie profesjonalistami nie ja wiec sie pytam, a co do rad to zaloze innego posta, dzikei!!:P w koncu odpowiedzcie.............................!

[...] to drugie. Ale jak patrze na dane w profilu (wzrost i waga) to naprawde sie zastanawiam skąd wogóle u autora ta pewność ze ma sie dobre warunki fizyczne }:-( Moja rada jest prosta, nie jedź szkoda pieniędzy i zdrowia, na ALMMA jeżdżą ludzie co sie naprawde ostro w klubach przygotowują, poziom w pierwszych walkach jest różny, możesz [...]

3x80 1 podniosę sam 2 podniosę sam 3 asekurujący delikatnie podbija w martwym punkcie co do rozpiętek to odpadają na pewno. Zobaczę jak będzie szło, jeśli nie będzie rezultatów zastosuję się do waszych rad.