rad

vineber po co udzielasz takich rad jak sam nie masz zbyt duzego pojecia o tym sporcie "patrz twój profil" a co do autora ja bym ci radził jakąs ogulnorozwojówke żeby przygotowac ciało do puźniejszych cięższych trenningów nara powodzenia

bezkrytyczna wobec siebie to niewlasciwe okreslenie,bo jest dokladnie na odwrot.mam pelna swiadomosc,jaka ze mnie idiotka.a rad bym z checia posluchala,gdybym tylko POTRAFILA.Wiem jedno:tussipect to jeszcze najmniejsze zlo i wole go od tych innych,dlatego nigdy go nie rzuce.i tak bym nie umiala.

Hey.Ritual dzieki za odpowiedz-sprawdzę jak to wyjdzie w praniu kanarek-przepraszam nie wiedziałem że to temat zakazany Z Twoich rad jak najbardziej skorzystam i oczywiście wszystko powolutku-sprawdze jak to bedzie na mnie działaćPozdro!

[...] sa objawy normalne poniewaz ta sa pozostalosci ktore sa zbedne !! a to co ci zniego wyplywa to normalne tak zwane osocze ktore odbudowuje naskurek !! !! zalec sie do moich rad a bedziesz cieszyc sie za***istym tattoo !!!! powaznie !! alantam to jedyna masc ktora sie do tego nadaje !! ale pamietaj masc nie krem !!! alantan-plus !! powodzenia !!

nom nie ogarniam, potrzebuje rad specjalistów takich jak Pan wyżej. którzy mieli po 8 lat gdy układałem swój pierwszy plan treningowy.

Chłopak ma 16 lat, zaczyna swoją przygodę z siłownią a Wy mu na starcie gadacie głupoty że "ryż to podstawa", śmiać mi się chce z takich rad @@-) A co tu innego mamy poardzic patrzac na zdjecia?

[...] redukcje tussipectem mam podobny trnieng co ty poniedzialek sroda piatek silka 90 min. wtorek czwartek sobota za to biegam niedziela dzien wolny to tak czytalem i slyuchalem rad i wydedukowalem ze 1 dnia wezme 2 tabsy tissipectu rano i przed treningiem (bron boze wieczorem bo nie zasne)jak oze dziala po 40 minutach to dla bezpieczenstwa wezme 1h [...]

Rad faktycznie ROBI. Imo nie ma co tutaj odblokowywac ani zbijac. Odczekasz chwilke czasu i wszystko wroci blizej na swoje miejsce ;)

Kradam moze napisz poprostu ze masz wylacznosc na dawanie dobrych rad ludziom tak bedzie prosciej A mnie najlepiej zbanuj

Ludzie ile Wy macie lat by stosować pasy odciazajace odcinek ledzwiowy podczas biegania, jazdy rowerem? w takim razie chyba za 5 lat bedziecie spac z tym pasem. Pas sie sprawdza tylko do najcięzszych serii a jak Cie boli kręgosłup to nie słuchaj rad na forum bo NIKT NIE WIE co Ci naprawde jest. idź do lekarza i niech Cie przebada :)

więcej rad na pewno przez neta nie uzyskasz , jeśli nie będziesz tendencji spadkowej to lekarz . proponuję coś przeciwzapalnego jeśli jest to świeże . mroził bym to jednak a nie grzał . albo proponuję bicze ciepło/zimno na zmianę .

Siemano, znalazłem blog o rozciąganiu bo też zaczynam się rozciągać w domu i szukałem jakiś rad co do tego no i znalazłem :) Tu jest bardzo dobrze opisane co i jak: http://allsport4you.blogspot.com/2010/11/cwiczenia-rozciagajace-rozciaganie.html

[...] Poczytaj o HIIT`cie. i o wysiłku aerobowym. Uważaj, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj, że najlepiej za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha nas czasem za daleko... jaki masz BF%? Wydaję się że duży, więc bieganie z rana bym wywalił całkiem, robi sie to przy mniejszym BF, [...]

[...] teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle powtórzeń i barki - [...]

[...] teź przy innych ćwiczeniach, ale podobnie jest z tric i barkami, ale tak jak pisałem partie które chcę poprawić mam po 2 ćwiczenia. Jednak poto tu piszę aby słuchać Waszych rad dlatego wywalę jedno z ćwiczeń na bic, myślisz że lepiej będzie ćwiczyć uginanie z gryfem czy hantlami ? Reszta jest ok ? Triceps wystarczy tyle powtórzeń i barki - [...]

Ile ciagnoles cykl?? Jak odczucia efekty po tym rad??

Witam widze ze niektoorzy z was problem zwichniecia maja juz za soba wiec moze uda mi sie zaczerpnac od was kilka rad ... Wiec zwichnolem bark 3 tyg temu podczas niefortunnego uderzenia w gruszke bokserska z cala sila bez rozgrzewki ;/ mysle ze kiedy dobrze rozgrzal bym miesien nie doszloby do tego poza tym cwiczylem sobie wczesniej na silowni [...]

[...] niebezpieczny od samego cyklu . Przemyśl to co napisałem i poszukaj rzetelnych informacji , najlepiej od czynnych zawodników tak jak ja zrobiłem . Za chwilę pewnie zostanę zjechany przez pseudoznawców którzy udzielają rad mając 13 lat i zero praktycznej wiedzy o "hard suplach " . Ps. Pozdrawiam , ciekawa relacja . Jakieś pytania pisz na priv.

Jeśli ktoś chce jakiś małych rad, pomocy związanych z tematem forum to z chęcią udzielę ich na gadu. ;) sam złamałem 6 tygodni temu obojczyk, od wczoraj chodzę bez gipsu i mogę coś powiedzieć na ten temat. ;) 8787747. nie krępować się. ;d

[...] dziwna zapore w glowie, i strach przed "przeciazeniem". To dobre wiesci ze trzeba te miesnie trenowac. Mam zarowno walek do masowania jak i gumy, skorzystam na pewno z tych rad:) powinnaś też robić jakieś wznosy tułowia, żeby wzmacniać prostowniki. Można zacząć od spięć w leżeniu. Myślę, że rozciąganie - ale takie z głową, delikatne ale [...]