rad

No nie jaj nie robię ;p proszę o rade coś tam już robie np: 400 brzuszków ;p dajcie wiecej rad ! ;p

Myślę, że też poważnym problemem jest udzielanie "porad" przez osoby mało znające się w temacie. Ktoś ćwiczy pół roku i myśli, że już dużo wie. Kopiuje programy stosowane przez zaawansowanych i takich rad udziela. Kilop zainteresował się kulturystyką dawno temu i ma o tym pojęcie. Ja tym interesuję się już 19 lat i przeczytałem tony [...]

Chłopaku weś się w garść ... z tego co piszesz to jest żałosnie :D tak wiec kilka rad . jeśli w ogóle zaczniesz coś działać to pierwsze efekty są bardzo szybkie ale nie pisz mi na starcie że nie masz motywacji . Chcesz wyglądać jak p***$%^ do końca życia? to powinna być ta motywacja na start :D Słuchaj zacznij może od prostych ćwiczeń zanim udasz [...]

[...] nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak zostało 6- przed snem mówiłeś dużo T i B wiec tez jest Do 6 jeszcze bialko sfd 33g na spanie Wiec jak widać zastosowałem się do Twoich rad

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ? I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

hanys jak na kogos kto w zainteres0waniach wpisa1 na******1anina u1iczna tw0je p0jecie 0 tejze na******1aninie wydaje sie byc niewystarczajace abys m0g1 udzie1ac rad 'udez naj1epiej w n0s' juz p0mine fakt ze uderz sie pisze przez rz b0 sam czasem r0bie b1edy ;] a1e z tym n0sem t0 p01cia1es p0 bandzie kt0 ci takich g1up0t na0p0wiada1/

1.JA SIĘ WZORUJE NA TYM CO WUTAJ WYCZYTAŁEM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton TE POSTY DAŁY MI SPORO WIEDZY I NA ICH PRZYKŁADZIE SIĘ OPIERAM. 2.POCZYTAJ [...]

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

skorzystaj z 10 rad żywieniowych, temat znajdziesz w dziale odżywianie , zdr

Zdecydowanie wolę słuchać rad kgooś kto ma staż i pojęcie o kulturystyce. APELUJĘ JAK KTOŚ NIE MA POJĘCIA TO NIECH NIE PISZĘ I NIE WPROWADZA INNYCH W BŁĄD.

Dzieki serdeczne chlopaki za odpowiedzi!!!Na pewno po wakacjach odgrzebie tego posta i sie zastosuje do waszych rad po uprzednim zakupieniu wszytkiego co potrzebne i poprosze o rozpisanie wszytkiego co jak i kiedy mam brac. Pozdrawiam

dzieki e-lite ;) postaram sie zastosowac do twoich rad. Mam nadzieje ze sie nie otłuszcze =D

człowieku ludzie dobrze Ci radzą a ty gadasz że hejtują. Słuchaj rad doświadczonych, na dobre Ci to wyjdzie, masz 16 lat a mądrzysz się jakbys wsystkie rozumy pozdjadał;] a na tej 6 jeszcze Ci zejdzie z 1-2kg to już wogóle będzie wychudzony. Co do tego "braku czasu" przesadzasz;] masz 16 lat, nie możesz nie mieć czasu, ja olewałem szkołe [...]

Jeszcze raz dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zmodyfikowałem trochę według waszych rad. Biorąc też pod uwagę moje możliwości kulinarne, oraz jakieś sensowne przygotowywanie posiłków oraz ich spożywanie. Zwiększyłem białko (prawie 2g/kg), tłuszcze (1g/kg), no i zredukowałem węgle (nie wiem czy jeszcze ich nie za dużo). Dopisałem również kiedy będę [...]

[...] przedramie(regenerują sie plecy i bic) czw wolne(wszystko sie regeneruje:D) pt bary-kaptury sob cała łapa nd wolne robie 2 razy łape w tyg bo lubie i koniec nie słucham rad innych tak mi sie dobrze cwiczy i tak jest ok jezeli ci sie cwiczy 1 partie w 1 dzien ok rób co chcesz tylko nogi rób zebys nie mial ich jak juz powiedziałes [...]

[...] jeden - albo (wybacz) sciemniasz nas i koloryzujesz albo zaczynales cwiczyc majac ok 40 kg wagi.... CZY JA SIE MYLE?????? jesli bylo tak jak mowisz to jak sie to ma do twoich rad dla innych, bo wychodzi mi na to ze stosowales suple w bardzo wczesnym stadium twojej przygody z silownia.... heh cos tu nie gra.... e-lite mozesz to wytlumaczyc?

kopt - pewnie nie wiesz ale mozna czytac nie bedac zalogowanym kasro - nie da sie spalac tłuszczu miejscowo. posłuchaj rad przedmowcow i po pewnym czasie efekty na pewno przyjda. pamietaj ze dobra dieta to podstawa sukcesu. wiec nie podjadaj Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-15 09:11:59

witam,ponownie,ja do marcineckiego z zapytaniem,widze ze znasz sie na rzeczy wiec chcialbym cie prosic o udzielenie mi pare rad odnosnie diety,jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki [...]

chwilowy ...thx za ocenke. dostosuje sie do rad i zamienie nachwyt ze sztangielka. I faktycznie sa laczone unoszenia i wyciskania sztangielki( moj blad iz nie wpisalem do planu) A co do wyciagu..niestety odpada..za maly ciezar na nim jest ( max 40 kg) . Pozdrawiam i sog

Wiem, wiem czytałem to. Tylko taka różnica, że Ty na redukcję, a ja na masę. Ale z tamtych rad kilka może być i do mnie, ale może poczekam na krisa.