rad

[...] że pracuje na budowie - jeśli fizycznie to dzienne spalanie kalori choćby w pracy jest na b. wysokim poziomie. Jeśli nie chcesz liczyć ani zbytnio nic zmieniać choćby wg rad Tomka to po prostu zwiększ podaż poszczególnych składników stopniowo i obserwuj czy się nie zalewasz. Ja z prostych rzeczy zamieniłbym płatki rano na owsiane (ew. [...]

[...] w tygodniu i pływaj nie za cięzko - tak po 50 - 60 długości (25 metrów) bez zatrzymywania. I nie podnoś nic na zgiętych plecach - za duże przeciążenia. Jak się do moich rad zastosujesz to gwarantuję spadek częstotliwości bólu i będzie on słabszy jeśli już. p.s: zwisy na drązku tak, aby nogi nie były zgiete i nie dotykały ziemi, więc drążek [...]

[...] takich teoretyków jak Ty jest wielu, a luzi którzy są w stanie dac konkretne wskazówki już niewielu, bo trądzik jest niestety chorobą z którą współczesna medycyna sobie nie radzi w kwestii efektywności jego leczenia. Jeśli chodzi o dotykanie rękoma twarzy to w przypadku ludzi bez problemu z cerą takie działanie przenoszące brud na twarz i [...]

[...] kontuzję cieszę się że udało mi się wrócić na siłownie i robić to co kocham;) Na pewno znajdą sie tutaj ludzie którzy będą krytykować mnie moją sylwetkę treningi, ale jak wspomniałem na wstępie siłownia to pasja i styl życia bynajmniej dla mnie i robię to po swojemu, czasami korzystając z rad ludzi którzy są ode mnie mądrzejsi w tym temacie

a jakieś przykłady?? będę wdzięczny... Przepraszam za głupie pytania ale jestem zielony w tym... Stosowałem rożne metody już w podniesieniu masy a teraz chce to zrobić profesjonalnie i potrzebuje kilku rad... Z góry dziękuje

muzzy17 Dzięki wielkie... Będę stosował się do Twoich rad, dietę postaram się szybko poprawić, pewnie nie dziś bo wartości odżywcze przeliczam z opakowań a nie z tabeli....

IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie" posiłki na cały dzień można przecież [...]

[...] od zalamania miesniowego przynajmniej 2 powtorzenia i w zyciu takich efektow nie mialem jak teraz. Wiec jezeli ktos cale zycie cwiczy jednakowwo raz w tygodniu i sie katuje na kazdym treningu prosze niech nie udziela innym rad o treningach o ktorych nie ma pojecia i ktorych nie probowal. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-06 17:25:44

[...] by powoli wracać do normalnego jedzenia czyli jeśli miałaś 1000 to teraz 1500 potem coś więcej aż dojdziesz do swojej CPM. Tak, dostosowałam się już do wcześniej udzielonych rad. Weszłam na swoje zero kaloryczne, a nawet trochę je przekroczyłam, zrobiłam badania - które na szczęście są jak najbardziej prawidłowe. Działam teraz znacznie wolniej i [...]

[...] za odpowiedź. Muszę przyznać, że wszystko się zgadza: do ciągów to właśnie lewą dłonią biorę sztangę podchwytem a także opuszczam dosyć wolno, szczególnie w dolnej fazie ruchu. Co do twoich rad, spróbuje zacząć smarować ten nieszczęsny biceps, a jeśli nie pomoże to będę musiał chociażby przerzucić się na chwilę na trening 4-8 powtórzeniowy.

[...] powodzenia Msciciel - oczywiscie, 30 ed solo przez 4 tygodnie Insa, gh, diuretyki - po co, metax krolem Koniec odemnie w tym temacie, bo to jest zalosne. A wy sobie doradzajcie swoj absurdalny "porgres srodkow" to chlopak za rok zrobi cykl na propie i winie (bo wtedy "dorosnie" i magiczne "receptory" nabeda [...]

wszystko jest elegancko przepraszam jesli komuś zruszyłem nerwy swoją niewiedzą i złym podejściem, dziękuje za kilka rad odezwe sie za pare miechów co i jak. Zdrówka

Nie, mam dopiero zamiar, ale mozesz sluchac rad, duzo czytam o wszystkim, pisze tylko jak cos wiem wiec spoko :) meso bierzesz na cyklu? nie lepiej po bylo zostawic? Dodawaj do jedzenia cytryny lub zwieksz podaz potasu, a ogranicz kawe itp jesli pijesz. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2010-07-25 19:14:58

karp007 nie mozesz mi zarzucic ze nie mam do czynienia z saa,ale spoko słuchaj rad kogos doswiadczonego jakby co to do mnie pozniej sie nie przyczepisz,ja po prostu pierw sie dowiaduje ze wszystkich stron a pozniej wiedze przekladam w praktyke,nie jestem z tych co najpierw kupuja i łykaja a pozniej pytaja o działanie

[...] forum rozpisuje sie albo czyta spora liczba osób ktore na pocztku nie cwiczyły latami czysto!!! wystarczy przejrzec forum gdzie posty ludzi ktorzy juz po poltora roku stosuja doping i wynikow czy wagi i zdjec to nawet pewnie nigdy prawdziwych z tej poltorarocznej kariery nie zobaczymy dlatego pisze i slucham rad osob ktore cwicza juz dluzej

zmniejszam ilość powtórzeń a zwiększam ciężar . dlaczego nie ma prawa bytu ? z jakiego powodu chętnie wysłucham rad:)

Jakiś podstawowych rad typu "zostaw tą mete i zajrzyj do działu odżywianie" albo "robienie codziennie 300 pompek niczemu nie służy" jestem w stanie udzielić więc pomoge na tyle ile moge(i wiedza pozwala).Reszte bede odsyłał poprostu do Twoich artykułów Mawashi Pozdrawiam i zycze milego wypoczynku. Zmieniony przez - Drzewkoo w [...]

[...] co do rehabilitacji to moj lekarz mi nic nie zalecil choc pytalam (nie jest z tej samej miejscowosci) co powinnam zrobic? z kolanem wszystko w porzadku. ponad tydzien mialam zabieg czy moge juz zaczac chodzic bez kul?czy moglabym was prosic o odpowiedz w ktorej rowniez wymienicie kilka rad, cwiczen co powinam robic by wzmocnic kolano?

Zawodny zazdrościsz hehe chce się na tym forum wzbić iiii dawać sporo rad, temacik spoko czego się nie dowiemy od innych mozna dowiedzieć się za pomoca wyszukiwarką

Ja uważam, że to trochę za dużo. Możesz dostosować się do moich rad powyżej, no ale nie musisz