rad

Chce sluchac dobrych rad, ale pragne rowniez otrzymac odpowiedz na pytanie i wyjasnienie tego czy owego, troche sie juz dowiedzialem. Pewnie masz racje 4 tygodnie to zbyt krotko zeby cos konkretnego zrobic i utrzymac. Co sugerujecie patrzac na moj profil? (tak tak, wiem ktos tescia juz wymienil, chodzi mi konkretnie co i jak dlugo) Co do igieł, [...]

[...] ser twarogowy chudy 100gr I Teraz kilka liczb ogólnych białko 2,6 tłuszcze 1,9 (1/1/1) ww 11,0 kcal 4150 Z mojej pierwszej własnej diety to by było na tyle, dodam tylko iż łykam 2x dziennie Trec Multi Pack 36. Był bym wielce rad gdyby ktoś pokazał mi ew. błędy w tej oto diecie. Pozdro. Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:22:59

Wzdluz brody - ja bym gorne odcinki brody pominal. obilbym wzdluz tulowia az do brody A tak serio to przychylam sie do rad f***a. Potwierdzam tez, ze 2 cwiczenia na tric stykna tym bardziej, ze robisz to juz po cwiczeniu klatki. Co do nog... Piszac przysiad na maszynie masz na mysli suwnice smitha? Jesli tak to proponowalbym zaczynac od tego [...]

jest coraz lepiej widze ze sie zastosowales do rad jakie kiedys ci dalem wrzuc moze fotki w pozach to bedzie mozna wtedy lepiej oceniac bo zapowiada sie nienajgorzej

dzięki wielkie za pomoc i ocenę, postaram się zastosować do rad :)

7 miechow chodze i ciagle ten sam zapal :p Przerwe akurat wlasnie mam bo jestem po chorobie Jezeli komus sie bedzie chcialo niech rozpisze mi jakis planik na dzien w ktorym bede mial ramiona,a przynamniej udzieli jakis rad.

[...] wiekszosc babeczek tutaj), bo sama przechodzilam przez ten burdel jeszcze jakies 4 lata temu. A mam 24, wiec jestes prawie 6 lat "do przodu", co ? A tera worek rad od "cioci" (kolejność nieprzypadkowa) I. Wrzuć na luz. Czyli w praktyce: układasz zbilansowaną dietę, treningi i właczasz 'autopilota', nic Cie nie interesuje- [...]

[...] ? Moze sobie kciuk wybiłeś ?? Nikt Ci nie powie ile to bedzie sie goiło bo nikt tu lekarzem nie jest ani tego nie widział na zywo, a tak przez neet to mozna sobie gadac. 100 osób i 100 rad i roznych odpowiedzi. Jak za jakis czas sie nie zagoi zapraszam do lekarza. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Ajajaj, watpie zeby znalazl sie ktos kto wezmie odpowiedzialność zeby udzielic Ci jakichkolwiek rad co do treningow, bardzo indywidualna sprawa zdazaja sie rozne zwyrodnienia stawowe a skoro miales problemy, wiec chyba jezeli chesz cos sie dowiedziec powinienes udac sie do ortopedy i zbadac sprawę. Nikt nie powie Ci "eeee tez tak mialem przejdzie" [...]

Dziękuję za link, z pewnością skorzystam z rad dotyczących kolacji już jutro.

[...] siłownię. Jeśli chodzi o siłownię, niestety nie pomogę Ci, bo mój zakres wiedzy w tym temacie jest minimalny. W sprawię gibkości, elastyczności i podobnych - napisz na gg ( podane w profilu, bodaj 6360096 ), wyślę Ci program rozciągający i dorzucę kilka rad na ten temat . Pozdrawiam. : ) Zmieniony przez - Artysta w dniu 2012-08-14 22:11:04

[...] ze strony tutejszych użytkowników. myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze jest ktoś kto czegoś nie akceptuje, prawda?). jestem tu dla Waszych rad. muszę rozplanować sobie treningi. podzielić kiedy co wykonywać, ile serii i ile powtórzeń, w tym zakresie potrzebuję pomocy, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji. do tej [...]

O wysokości ławek już pisałem z 2 lata temu , szkoda że marbo nie słucha rad , ławka lepiej jak jest niższa niż wysoka , TheSniper coś w tym jest co napisałeś .

materialista Jeden z nielicznych, którzy słuchają rad i nie kupują supli na opak Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-29 00:15:19

Bo odpowiadają Ci ludzie odpowiedzialni i radził bym zachować się dojrzale i posłuchać w/w rad.

foxxx -troche przydługo ci to schodzi, może zbyt duzo robisz serii, albo przerwy sa zbyt długie/co bedzie na wiekszych cięzarach gdy faktycznie przerwy musza byc dłuższe/... jeżeli juz to rób ten plan bez poprawek, nie słuchając rad-typu- po co uginanie nóg...

[...] Osoby o których mówisz chcą w miarę szybko zwiększyć masę ciała, wcześniej ich sposób żywienia był typowo spontaniczny, nie mają większego pojęcia o żywieniu. Moim zdaniem nakłanianie takich osób do stosowania diet bardzo niskowęglowodanowych, dawanie im pojedynczych rad w tym zakresie nie jest właściwe...

planujesz nawet nieźle, koledzy dali pare dobrych rad a) rano daj płatki owsiane, jajka 4-6sztuk albo twaróg 200-250g, do tego jakiś owoc możesz dać i rodzynki czy migdały b) nie możesz pomijać szkoły, wiem jak jest bo sam chodziłem;-), kup sobie chleb pełnoziarnisty albo bułki pełnoziarniste, wrzuć do nich albo pierś z kurczaka albo ze 100g [...]

Masz jakieś niepodważalne uzasadnienie tego, że split 3 dniowy przy Twoim poziomie wytrenowania będzie lepszym rozwiązaniem? Zapewne nie masz, więc posłuchaj czasem doświadczonych osób, które bezinteresownie udzielają Ci dobrych rad, a lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 21:24:50

[...] jest słuchanie siebie i własnego organizmu, szukanie bodźców najlepszych dla konkretnego przypadku. Dlatego też często moje treningi są oceniane krytycznie. Do niektórych rad się stosuję, do niektórych nie - wszystkie staram się przemyśleć i rozważyć (za wszystkie uwagi będę wdzięczny). Jak znajdę chwilę, to odkopię mój trening na rzeźbę [...]