[...] drugi dzien klatke z bicem przy klatce jak na pewno wiesz pracuje tric, brak czasu na jego regeneracje podobnie jest z bicem, nie ma czasu odpoczac po plecach dam ci kilka rad, a ty sprobuj poprawic sobie ten plan sam, tak sie najszybciej nauczysz zrob standardowy rozklad grup, przy twoim stazu bedzie w sam raz klatka+tric plecy+bic nogi+barki [...]
[...] w gimn zaczęło ćwiczyc , w domowych (własnej konstrukcji , nieprofesjonalnych) siłowniach , i niektórzy przy wadze 65 kg dźwigają juz 85 kg bez żadnych supli i fachowych rad, może dało by się coś z tym zrobić ??. Z Pana dośw. i wiedzą mógłby Pan zrobić niezłą sekcje , bo to dopiero nastolatkowie (około 15 lat). Przynajmniej Iwonicka młodzież [...]
[...] swojego odbiorce , przyroda , nie zawsze mnie stać na produkty Iron horse ale za to nigdy nie żałowałem kupna produktu tej firmy która potrafi dyskutować a nawet zaczerpnąć rad i sugestii od konsumenta . Na razie firma to jakość i unikalność niektórych produktów nie zalewa rynku masowymi premierami wiec też cena musi ( przyroda i rzeczywistość ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po powrocie z pracy mam gotowaną pierś z kurczaka z warzywami, sob/niedz przeważnie normalny obiad. W tamtym roku jeździłem rowerem przez wakacje. Może nie zbyt dużo ale przez 2 miesiace 80km tygodniowo, do tego też ograniczenie słodyczy i w granicach 1500kcal dzienny limit. schudłem 2kg.... Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-11 10:52:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, Czyli mamy 200kcal deficytu, Czytam sobie o układaniu diety i z tego co widzę to każdy inaczej pisze... Nie wiem na czym się skupić, białkach ? węglowodanach ? kaloriach ? Powinienem rozłożyć 5 posiłków w ciągu dnia aby suma dała 2700kcal tak ? Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-11 14:11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz diety. Natknąłem się np. na taki filmik : https://www.youtube.com/watch?v=uRuiiLbcF9E Czy intermittent fasting działa ? Czy cheat day czasem nie wybije z rytmu ? Czy ilość węglowodanów np. w tym przypadku 100g dziennie, (czyli około 1/4 zapotrzebowania) to nie jest jednak zbyt mało ? Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-15 17:58:38
Na początek: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html po zastosowaniu się do rad, dalsze wskazówki w linkach na dole tematu. pzdr/
Russell 88 - dostosowalem sie juz do twoich rad dzieki junior__23 - sztanga Dzien 1: Trening: ogolnie wporzadku caly trening zlecial prawie 3h zapisywac ciezary zaczne od kolejnego treningu Dieta: prawie idealnie, pominalem jedynie ostatni posilek, bylem bardzo zmeczony i zaraz po potrenignowym poszedlem spac Zmieniony przez - Banan69 w dniu [...]
[...] prv. i jestes spoko kolesiem , więc nie zniechęcaj sie tak szybko . Ja jak zaczynałem swoja kadencje w tym dziale to sporo czytałem i wtedy dopiero sie wypowiadałaem . Moja rada dla ciebbie to poczytaj dużo a potem doradzaj . Mysle że jak zapoznasz sie w jakimś temacie dosyc głęboko to mozesz udzielać rad poszukaj sobie w wyszukiwarce np: o [...]
[...] I wtedy zastanów się kto pierwszy zapytał sensownie. Nie dostałem od Ciebie odpowiedzi. Dalej brnąłeś w temat, który nie był związany wogóle z samym początkiem dyskusji. Chodzi mi o to, że skoro ktoś chce ćwiczyć splitem - fajnie, niech sobie ćwiczy. Nie moja sprawa. Ale jak udzielasz rad - to nie wyśmiewaj nikogo, tylko podaj swoją opinie.
[...] który bo to tkwi w podswiadomości. Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.zlotemysli.pl/?id_c=1140 i zarabiaj na swojej wiedzy!
Szkoda ze kolega Porno nie zachetnie slucha rad. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"
Tego jeszcze nie wiem, bo bylam u niego przedwczoraj, skierowal mnie na zabiegi, i dal pare rad, itd.. Ale jaka psychicznie wyszlam podbudowana, to sie liczy Usg bede miec dopiero w srode (i to jest w ogole skandal, ze musze tyle dni czekac na jedno glupie badanie i to prywatnie!!! w innej prywatnej przychodni najszybciej mozna bylo na przyszly [...]
[...] nie nauczysz się techniki, nie wyrobisz czucia mięśniowego. Słowem po Twoim cudownym i fantastycznym treningu cofniesz się o dwa kroki do tyłu. I na sam koniec, chciałem poradzić jak zmienić dietę i trening aczkolwiek po słowach "nawet jak ktoś mi udowodni że jest zły to nie zmienie go" pozostaje życzyć powodzenia i może po prostu skasuj ten [...]
[...] nie nauczysz się techniki, nie wyrobisz czucia mięśniowego. Słowem po Twoim cudownym i fantastycznym treningu cofniesz się o dwa kroki do tyłu. I na sam koniec, chciałem poradzić jak zmienić dietę i trening aczkolwiek po słowach "nawet jak ktoś mi udowodni że jest zły to nie zmienie go" pozostaje życzyć powodzenia i może po prostu skasuj ten [...]
[...] dostanie się na nią busami z przesiadkami jest raz że kosztowana, dwa czasochłonna i wiem że to wymówki. ale no na ten moment to jednak odpada, natomiast z chęcią wysłucham rad na co ewentualnie można postawić omijając siłownię. w przyszłości oczywiście jest w planach. póki co chciałbym jakoś bez niej pozbyć się chociaż z 20kg żeby ten brzuch [...]
[...] bez koksu sie tego tez nie zrobi) no ale jestes w dziale doping wiec tez bierzesz inaczej by cie ten dzial wogole nie interesil wiec czemu mowisz mi o diecie treningu i suplementacji jak sam tego nie robisz? wlasnie to sa ludzie sfd... wszystko wiedzacy ale nie stosujacy sie do swoich rad Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-04 15:31:04
z przebiegu operacji, to chyba nic przyjemnego, ja tam bylam zadowolona z ogolnej narkozy. tak sobie pomyslalam, ze napisze tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. [...]
[...] fat burnera to ja bym go trzymal jak przestana schodzic kilogramy mimo ciecia w diecie ! Mówiłem tez ze nie ma opcji na podjadanie miedzy posiłkami ? Naprawde mimo moich rad dobrze poczytaj podwieszone tematy, tam jest duzo madrego, moze zrozumiesz o co chodzi i bedziesz spokojniejsza ps.mówiłem tez ze z dnia na dzien efketow nie bedzie, i to [...]