rad

Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

[...] 3x10-12 10x5kg/8x5kg/9x5kg brzuszki: allachy 3x20 - 7 sztabek unoszenie nóg w zwisie 2x10 na piłce proste -30 skosne po 15 na stronę opis poszło fajnie, ciezar gdzie dam rad podwyższe na następmym treningu, problem miałam z prostowaniem ramion w opadzie, bo to mój pierwszy raz był, za duzy ciężar wzięłam i cięzko bardzo się robiło, [...]

Jogger serdeczne dzięki za odpowiedzi eksperta. Dostosuję się do twoich rad, szczególnie zwiększenia ilości tłuszczu w diecie (do tej pory jadłam dziennie 1 łyżke oliwy + kilka orzechów migdałow ipestki dyni). Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? 2. czy jedząc dużo [...]

[...] jak pijak%-) Mocno ściśnij brzuch/ściągnij łopatki i staraj się trzymać pionowo tułów. Wiem że ciężko,ale tak ma być:-) Uginanie podudzi Ok,ustawienie stopy niech zostanie.Łydka popracuje w roli zginacza. Ręce sobie oprzyj na ławeczce pod klatką piersiową.Głowa w podwójny podbródek. Wspięcia Nie zastosowałeś żadnej z rad,które ci pisałem:-)

Wkleję koledze który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?KIEDYŚ CIĘŻAR TERAZ TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?JEŻELI DOBRZE MYŚLĘ TO MAM POJĘCIE I UWZGLĘDNIAM CHYBA, ŻE CHODZI O COS INNEGO NIZ MYSLĘ - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

bardzo dobry cytat :) ! no co by nie mowic, nie wiem czy jestem dobra osoba do dawania rad bo sam mialem/mam klopoty z samym sobą czasami... i gdyby nie trening to już dawno bym się stoczył na dno. Ale takie cytaty i wiara w jakąś ideę dają motywację. W moim przekonaniu Bóg daje nam słabosci zebysmy z nimi wlaczyli i wewnętrznie stawali się lepsi, [...]

dzięki za odpowiedz zastosuje sie do rad i użyje jakiegoś 5x5 z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi. pozdrawiam

Dzisiaj mam ostatni trening HST . Jutro zrobie podsumowanie takie dłuższe i napisze kilka rad, dla przyszłych ludzi, trenujących HST.

Witam! Myślę, że spróbuje zastosować się do twoich rad strong_OSP. W sumie nie mam nic do stracenia, skoro i tak dotychczasowe treningi były raczej bezowocne. Napisałeś, że w 2. tygodniu w piątek robię taki zestaw :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje [...]

Zastosuje sie do twoich rad, wielkie dzieki :D

cały tydzień na wyjeździe od poniedziałku to samo... siotra bierze slub brat sie przeprowadza nie mam dostepu do silowni... diete trzymalem na oko starajac sie zachowac rad zywieniowych. srednio jestem zadowolony zobaczymy co bedzie w poniedzialek .....dzisiaj zrobie trening a jutro do pracy...grunt zęby nie tyć stac w miejscu moge;p

Pandarek dzięki bardzo :-) Postaram sie zastosować do rad, powiedz z jakiego kąta nagrać przysiad to tak zrobie. Co do mc plecy proste bo mam w nich spory zapas siły ale nogi po frontach nie dają rady. Nagram za tydzień filmiki i zobaczymy czy uda się skorygować błedy. Wieczorem bedą filmiki z góry ciała, miło by było gdybyś zerknął również na nie [...]

Bardzo dziękuję i zastosuję się do rad !!!!

no no widze ze mozna na was liczyc spróbujemy waszych rad i cwiczen efekty napiszemy w maju :)) z góry dziekuje za pomoc :)) pozdrawiam wszystkich a zwlaszcza karolcie :) :* seniorita

[...] mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle się czuje w swoim ciele, a powinno być na odwrót. Zdjęcie to dla mnie ostateczność, więc byłbym rad gdyby nie było potrzebne. Moje doświadczenie z dietą jest zerowe. Nigdy dotąd nie potrzebowałem tego. Kiedyś mogłem jeść i jeść, a waga była ta sama. Wszystko zmieniło [...]

[...] własnym ciele się dowiedziała co i jak i może dać przestrogę nowym użytkownikom. Poszukaj dobrego Endokrynologa i działaj. Megace to nie zabawka niestety Jezeli to glosowanie to jestem za tym, zeby temat zamiescic w podwieszonych, moze dzieki temu ktos inny dwa razy sie zastanowi i poslucha dobrych rad. Zwlaszcza fachowej wypowiedzi Lodzianina.

[...] minuty przerwy, ale całkiem mozliwe ze z moim planem jest cos nie tak, skoro juz temat został poruszony to pozwolę sobię tutaj wrzucic moj plan i chętnie wyłucham waszych rad. Co do rozgrzewki jest troche dluzsza niz 15min z rcji rolowania i rozciagania mięsni nóg(chondromalacja kolan) + trening silow trwa około 90 minut nie 110. 20/25min [...]

[...] się forum a jeszcze zobaczyłam prawie rówieśniczki walczące z kolegą fatkiem chętnie się zapisałam. I znowu dzięki wszystkim wyżej wymienionym za motywację, kopa i mądre rady. Niestety nie jestem w meldowaniu się systematyczna, ale we wrześniu obiecuje się poprawić. O sobie potem, dalej celem wyjaśnień to my dwie czyli ja i młodsza córka [...]

Ha no to i ja bym chętnie wytestował tą przedtreningówkę. Obecnie lecę na no-xplode i za chwilę się skończy. Staż na siłowni może nie za duży ale po przeczytaniu zawartości sfd i stosowaniu się do rad mięcho w cm rośnie aż miło :)