rad

[...] dzięki swojej konstrukcji i wykończeniu. Siłownia czynna: poniedziałek - piątek od 10.00-21.00; sobota od 10.00-13.00. Codziennie od godziny 17.00-21.00 można korzystać z rad wykwalifikowanego instruktora w zakresie planowania treningów, diety i suplementacji. Miła atmosfera oraz cenna wiedza stałych, doświadczonych klientów siłowni na pewno [...]

[...] z tym powinnam zmienić rodzaj aktywności? Po drugie doskonale wiem, że w dużej części winą za to trzeba obarczyć moją niekonsekwencję w stosowaniu diety (stosuję się do rad Smoczka), którą raz na jakiś czas przerywam po to żeby nadrobić to co zrzuciłam z nawiązką. Tutaj jednak mam dla siebie niewielkie usprawiedliwienie, mianowicie często [...]

zakładam temat ponownie, bo na tamten nikt nie odpisał Na początku zaznaczę, że korzystam z cennych rad forum sfd od kilku miesięcy, jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od [...]

[...] aby stworzyć ten nowy co z niechęcią zrobiłem i przepraszam Was za to Chodziło mi o ocenę następującego planu który został stworzony za sprawą sugestii kilku rozsądnych rad: Trening jest z priorytetem ba barki Poniedziałek: Plecy: . Podciąganie na drążku: 4 serie max . Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 . Wiosłowanie [...]

Siema, mam na imię Michał i chciałbym abyście doradzili mi, podpowiedzieli jak dobrze przygotować się pod względem fizycznym do Amatorskich Mistrzostw Polski MMA, które odbędą się 15-16 grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was [...]

[...] Wraz z tym,że rozpoczął się nowy rok szkolny ja ruszam z nowym planem i motywacją do treningów,zakładam ten dziennik by móc wszystko na bieżąco kontrolować i słuchać waszych rad. Moja przygoda z siłownią jest krótka,ćwiczyć zacząłem 1 listopada 2012 roku i ćwiczyłem regularnie do początku kwietnia tego roku,potem dostałem kontuzji barku, gdzie [...]

[...] Moja Rozpiska Jest Nie Kompletna Może Jakiś Profesjonalny Sportowice Udzieli Mi Rad Jak Mam kontynuować dalej moją przygode z Siłownią Proszę o rozpiske i Jakieś porady na Temat Diety.... Moje wymiary To : PAS - 92 cm Klatka - 101 cm Biceps 36 cm waga 82 cm Wzrost 178 cm Proszę o jakieś wskazówki jak mam rozbudować Klatke Piersiową Bo [...]

[...] jestem osoba ze słabym metabolizmem oraz plan treningowy ,siłowo ćwiczę poniedziałek środa piątek w wolne dni od siłowni tańczę zumbe. Oczywiście nie omieszkam skorzystać z rad i sugestii na które po cichutku liczę poparte potężną dawką motywacji 8-) Obecnie ważę 66kg ,168 cm waga wyjściowa początkiem odchudzania dawwwwwnoo dawno temu 76kg [...]

[...] na kebaba. Teraz pytanie do Was, czy jak wprowadze dietę, ogranicze jedzenie śmieci, itp. to coś osiągne? Nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu ani sporcie, to nie moja działka. Nie chciałbym popadać w skrajność i liczyć co do grama wszystko co jem ani rezygnować z tak pięknych weekendów ;) Chętnie wysłucham wszelkich rad, opinii i wskazówek.

[...] trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - [...]

[...] trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - [...]

[...] tylko w poniedziałek, środę, czwartek. Leciałem już na splicie dość długo i dopadł mnie zastój więc chcę zmienić na FBW na którym się dobrze czułem. PROSZĘ o nie udzielanie rad typu : dodaj MC, fbw to same wielostawowe cwiczenia - bzdura, ale moze jestem inny, albo zebym zmienil dzien. Trening jest OK, wolę obcinać serie kosztem urozmaicenia [...]

[...] do mnie na początku mojej przygody z ciężarami: nie traćcie niepotrzebnie czasu na bezsensowne machanie hantlami, czytajcie, czytajcie i jeszcze raz czytajcie, słuchajcie rad osób które do czegoś doszły w tym sporcie. Pewnie gdybym czytał i rozumiał tyle co teraz to miałbym po pół roku takie osiągi jakie mam po 2 latach. W ostatni miesiąc gdy [...]

Witajcie, choć takich postów jest tu zapewne tysiące to mimo wszystko proszę Was/ekspertów/starych wyjadaczy o kilka rad. Mam 21 lat, 183 cm, ważę 91 kg, to o kilkanaście za dużo. Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego [...]

[...] wszystkich, którzy trafili na mój dziennik. Zakładam go w celu motywacji samego siebie, do systematycznej pracy nad własną sylwetką a także by skorzystać z Waszej opinii i rad, które na pewno mi się przydadzą. Zacznijmy od początku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat ( 1990 ) Waga: 89 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]

[...] koniec roku, aby mieć jeszcze większą motywację na nowy rok :D Jeżeli macie jakieś uwagi do treningu, czy do indywidualnych ćwiczeń to piszcie, z chęcią wysłucham waszych rad, bo staż to ja mam nie wielki. Technika w ćwiczeniach jest dla mnie bardzo ważna i nawet trener personalny pobliskiej siłowni powiedział, że ogarniam. Kontuzji nigdy nie [...]

Witam forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]

[...] ostatnich 9 dni aż 6 cm, ale troche szkoda mi mięska. Kilka więc pytań w związku z moją obecną sytuacją. Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie udzielić mi jakiś cennych rad :) Redukcję planowałem jakoś do polowy lutego i wtedy chcę zacząc budowanie formy: mam nadzieję ze w 2 miesiące zdąże wstępnie przygotować się do sezonu. Wiadomo, że [...]