rad

Dzieki, naewno skorzystam z waszych rad, postaram sie je jakos zgrabnie wplatac w moj plan. Narazie biegam trzy dni w tygodniu. Pon ostro, czwarte ostro i sobota light. Do tego pełen zestaw cwiczen na rozne partie miesni. Sporo aerobow. Na brzuch wzialem narazie ABS'y, dobrze wzmacniaja. pozatym pompki, drązek, przysiady. Typowo domowe ćwiczenia. [...]

Tragedia Tak moge nazwac wiekszosc rad udzielanych przez was. Co do niektorych mialem duzo wiecej szacunku ale po tych wpisach rece mi opadaja. Niektorzy sie nadawaja do zalozenia CONFI CLUB! Chcesz byc wysmiewany przez swoich kolegow? Chcesz aby zadna na ciebie dziewczyna nie popatrzyla? Chcesz miec wiele nowych malo przyjemnych [...]

[...] pałę bez zgody, planów, na oko. W garażu auto stoi, żeby na drążku ćwiczyć to muszę nim wyjechać, poza tym jest tam 2 stopnie cieplej niż na dworze. Ale to nie problem, dam radę jakoś, a potem przeniosę się na siłownię, 50 zł na miesiąc to nie takie koszta, oczywiście nadal będę korzystał z Waszych rad :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

Przede wszystkim panowie dziękuję za odpowiedź. Co do rad Mad_Human to powiem od razu że nie jestem raczej osobą, która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka [...]

[...] priorytety narazie caly czas probuje testuje itp. Narazie celow na nasteony rok nie mam, bo niewiem kiedyzaczynam nowy system treningowy, musze troche przy nim przysiasc i zaczerpnac rad bardziej doswiadczonych, jednak jestem dobrej mysli. o stawy dbam, narazie chwala bogu nie mam z nimi problemow. Troche lokcie jedynie czasem o sobie przypomna.

Temat uważam za zamknięty, Dziękuję za waszą pomoc, Skelque oraz TomQ użyję waszych rad w moich treningach. :-) Pozdrawiam, Wacom3 Zmieniony przez - wacom3 w dniu 2017-01-09 19:18:42

[...] w tym nic niezwykłego. Postępy pewnie są, tylko malutkie Rozciągaj się dalej, bądź cierpliwy, a na pewno po czasie zauważysz efekty. M.: A próbowałeś stosować się do moich rad? Tak między nami, to powiem Ci, że nie ma sensu oczekiwać super efektów po dwóch dniach A z tym dociskaniem, to nie jest najlepszy pomysł. Może się stać tak, że Cię [...]

OLO: Ja w odroznieniu od Ciebie swoje miejsce w zazen znam. Nie wyslalem 9711 artykulow (z czego ogromna ilosc to rady). Musisz byc na prawde dobry, skoro dajesz ogrom fachowych rad w kazdym dziale :] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu [...]

[...] tego rodzaju technik jest niezwykle trudne i może zająć lata ćwiczeń. Ale nie ma się co zniechęcać, jak to mówią "trening czyni mistrza". Poniżej przedstawię kilka rad, które pozwolą na polepszenie efektywności kopnięć. Podstawowymi czynnikami gwarantującymi dobre kopnięcie są: prawidłowa technika i równowaga. Niby nic a jednak... [...]

Czesc. ja nie narzekam na brak rozciagliwosci. ale od dzis po przeczytaniu tych niektorych waszych tekstow ostro biore sie za rozciaganie, skorzystam z waszych rad:)! Dzieki.

Góra to ja odpowiem tak.Jak wcześniej napisałem stosowałem się do rad Tombaka i w diecie mialem bardzo mało wapnia (niedobór spowodował zepsucie zębów-chociaż zawsze mialem idealne).Po tym okresie wróciłem do "normalnej" diety i jeśli dobrze pamiętam płatki owsiane jem od 3 lat prawie codziennie.Do czego zmierzam ząbki teraz mam zdrowe a [...]

[...] W takim świeżym urazie tylko chłodzenie! No i to stanie na palcach,naciąganie itp. to też nie przy tak świeżym urazie,tylko kiedy noga jest już wyleczona w ramach wzmacniania stawu. Gdyby ktoś posłuchał tych rad na wczesnych etapie leczenia,ze świeżym urazem,to by sobie zaszkodził. A basen ok,może być,wzmocnisz trochę staw bez obciążania go.

Kalkulatory marki onet i dil-trener kretyn, zastapic testa prima, ja pierd.ole jedna z fajniejszych rad jakie slyszalem Dieta z dupy, trening z dupy, cykle z dupy = wyniki z dupy. Zmien dila i podejscie, zdobadz jakas podstawowa wiedze zanim siegniesz po saa.

ja chyba teraz bede sie stosowal do rad tyki zobaczymy co to wyjdzie z ta masa jeszcze ze 2 tyg ckd pociagne ---- a co

[...] poderwać, tak teraz ledwo się unosiłem. H w miarę okej, ale muszę dopracować sposób robienia, bo nadal słabo czuję pracę mięśni brzucha. Jakby ktoś miał zamiar się zapytać po cholerę takie opisy moich odczuć to są one głównie dla mnie, ale też może ktoś to będzie czytał i udzieli jakichś rad :) Wczoraj zrobiłem zdjęcia także wrzucę dzisiaj/jutro.

[...] bez problemow. I kolego szanowny, to Ty masz sie zastanowic bo ty sie redukujesz, jak ci powiem w jaki sposob ja utrzymuje 15% BF jako kobieta to si ezdziwisz, dobre rady w cenie ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej [...]

Nadal nie sluchasz rad kolegow Wywal rozpietki i podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Na biceps 1 cw wystarczy.

Hej, hej. Wróciłam po trochę motywacji i dobrych rad, jeżeli jest ktoś skłonny udzielić jednego bądź drugiego :) Aktualna ankieta wygląda następująco: śniadanie: omlet z błonnikiem + mus owocowy słodzony stewią/chleb żytni z pomidorem/parówką cielęcą (100g)/serkiem wiejskim (150g) II sniadanie: jogurt + owoc + gorzka czekolada (10g) Obiad: drób [...]

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

[...] i rozpoznaje,w Tobie siebie z przed paru lat. Non stop coś rozkminialem i analizowałem a przez to zmieniałem. Żeby później znowu wracać do tego co mi bardziej doświadczeni radzili ;) Organizm trzeba jakiś czas potrzymać na danym dawkowaniu, on tez musi mieć czas ma dostosowanie wszystkich procesów biorąc pod uwagę to, ze dostarczasz kilka [...]