rad

Ok dostosuję się do twoich rad, a pasa nie zakładam bo jest mi nie wygodnie, martwego ciągu też nie robię w pasie, bo powietrze całe wypuszczam jak się schylam po sztangę i nie mam siły dźwigać

[...] 10 żółtek dziennie i mam jako taką kratę na brzuchu cały czas - ale wtopiłem. Muszę częściej zaglądać do działu, bo widzę nie jestem na bieżąco. Swoją drogą serwowanie takich rad osobom raczej rekreacyjnie uprawiającym ten sport - jest troszkę bezsensowne. W końcu żaden z uczestników konkursu nie tnie się do poziomu BF wymaganego na podium MP.

[...] Kfc 2 A.C.C Bonus Alex Broskow Imyta Liverpool Imyta La Spot1 Imyta 2000-2001 Imyta 2000-2001 Iguana Typ 2004 Hype Hoedown 03 Heart Hasassins Fruitbooter From The Cradle To The Rail For II Abdiel Coldberg For III For2 Frankie Morales For2- Rachard Johnsons Fiziks Masters Of Delusion Eulogy Divinity Démodé Demode Dbv5 B Unique [...]

Trening mi daje niezłą frajdę, więc ciężko nawet "pęknąć", skoro nie ma powodu. Za dużo z tym dobrej i hardcorowej zabawy xD I co nikt, nie ma żadnych rad co do podciągania? Czy wam jakość nie pasuje? Hahahah :D

redukcja jest i u mnie i u Ciebie! ban!!! obserwuje i kibicuje swoja droga sporo ciekawych rad chlopaki daja.dobry temat mozna sie duzo nauczyc.

Za radą Antka przeszedłem na tłuszcze, o ketozie nikt nic nie mówił (za dużo białka mam na keto jw.). Tego o kaloryczności tłuszczów na keto nie wiedziałem, dzięki za info, przyda się jeśli bym się w tą stronę miał kiedyś zwracać. Co do samego prowadzenia - jest moja samowolka, ale czasem wykorzystuję Antoniego na pw. Jakby nie patrzeć, wiem, że [...]

Eee nie do końca tak ;-) Sceptycznie byłem/jestem nastawiony do diedy tłuszczowej, tyle że nie ogólnie do niej - a pode mnie ;-) Co do tych wszystkich rad odnośnie poprawy trawienia które mi dałeś - zacząłem testować prawie od razu ;-)

Filmików z pozowania chyba jeszcze nie dawałem, więc łapcie pierwszy ;-) Kręcony wczoraj, w dzień nietreningowy. Chętnie wysłucham wszystkich rad co do poszczególnych póz ;-) To co sam zauważyłem, to to że nie zawsze udaje mi się kontrolować brzuch, i plecy w line upie słabo spinam, nie wiem czemu :-? [...]

Teraz całą masę robię prio na nogi i łapy. Trochę Mariusz Tomczuk mi podpowiedział jak to fajnie polecieć, i skorzystam z jego rad ;-)

Teraz całą masę robię prio na nogi i łapy. Trochę Mariusz Tomczuk mi podpowiedział jak to fajnie polecieć, i skorzystam z jego rad ;-) Ale bicepsy trudno sie wogóle rozwijają bo taki gen , czy jeszcze nie znalazłeś najodpowiedniejszego treningu na nie ?

hehehe taktykę szykujesz:-D?? słuchaj się rad słuchaj,a najlepiej czytaj tez dużo z pewnych źródeł i oglądaj filmiki:-)technika ponad wszystko,tez tego dopiero niedawno się nauczyłem,jak ruszymy z dziennikiem zobaczysz na filmikach:-)

Może się mylę ale chyba jestem bardziej doświadczony,więc kilka rad,postępy po tygodniu w wymiarach są przeważnie niewielkie i tak jest też u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa [...]

[...] Czuję się lepiej i powoli odczuwam przypływ energii i ochoty na treningi. Do niedawna czułem się jak dziadek zmuszając się do posiłków oraz aktywności. Teraz chcę i ciągnie mnie do tego. Do nikogo się nie porównuję Boże broń... Napisałem, że to byla jedna z jego rad i kto wie, może słuszna. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-11 10:06:49

Zola - witaj! Wiekie dzięki za ciepłe słowa! };-) Bardzo się cieszę, że wyłuskałaś cla siebie coś z rad Eveline i też spinasz poślady w tłuściutkiej walce. Umówmy się tak: ja postaram się trzymać wysoki poziom motywacji i sprzedawać tu jej nadwyżki, a Ty pracuj nad własną, żeby też mieć mnie czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - [...]

[...] o ile mi organizm podpowiada (i wcześniejsze testy), na moim ukochanym i jakże wygodnym 1900 kcal to ja chyba wiele nie osiągnę. Coś bym jednak ciachnęła. Czy to już? Dobry moment? Z chęcią posłucham rad mądrzejszych od siebie. /SFD/Images/2016/7/5/aefeef9b1c9d418d823982b4fb533aae.jpg Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-07-05 10:32:22

2 lata bedzie we wrzesniu.Tak btw co do waszych rad ze krotki ruch przy tych ostatnich ruchach traciłem spiecie w klatce, w tamtym tygodniu robilem pelne i domsow brak a dzis sa.No nic postaram sie jeszcze troche bardziej wypychac. A technike podpatrzyłem u kilku kulturystów m.in. branch,jay robili podobnie wyciskania zrobie troche dluzszy ruch [...]

[...] rest day, bez cardio, bez treningu. Wszystko zgodnie z planem. Trener ustalił, że jeden dzień w tygodniu mam nie robić kompletnie nic. Dać ciału odpocząć, także słucham jego rad i trzymam się tego :-D Jako, że dzień bez aktywności, to też z mniejszą ilością węgli. A że miałem trochę czasu to zrobiłem sobie nieco inny posiłek: [...]

[...] 250g kurczak + warzywa + 20g masła orzechowego Micha bez zmian. Waga dziś z rana na czczo 81,4kg. Później pojechałem do Pana Bogdana Szczotki, który udzielił mi kilka rad odnośnie pozowania i pokazał kilka myków do zastosowania. Teraz nic tylko ciągle to ćwiczyć i ćwiczyć w opór ;-D /SFD/2019/9/10/5cf7f88391cd444a9b5c5cb922ba25ef.jpg [...]

sog dla ciebie(moj pierwszy wystawiony) gdybys mial ochote mi udzielic kilka indywidualnych rad to napisz na gg:3193663 i kazdy kto sie zna moze pisac;) tez chce robic mase ale ciagle mam pewne problemy

Sandra, spokojnie po pierwsze wiedz ze samo cwiczenie miesni nie gwarantuje - przy nieodpowiedniej diecie cwiczenia moga powodowac palenie miesni (katabolizm) po drugie - sama wiem ze trudno to wszystko ogarnac. dlatego staramy sie pomoc. Ale jesli my mowimy "czytaj artykul o diecie" a ty dajesz wypiske gdzie 1 posilek to sam owoc a w [...]