rad

Finder mam pytanie: od jakich ćwiczeń zaczynałeś doskonaląc dosiężny? Bo efekty są totalne z tego co widze na zdjęciu. Daj mi pare rad jako raczkującemu w tych sprawach. Acha i jeszcze jedno : gdybyś miał procentowo obstawić to jak sie mają ćwiczenia i predyspozycje genetyczne co do tego jak wysoko ktoś skacze ( chodzi mi ile dałbyś na [...]

[...] trójboju siłowym. Rekordy życiowe: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Martwy ciąg 325,5 kg Martwy ciąg podchwytem 282,5 kg Przysiad 302,5 kg Wyciskanie leżąc 222,5 kg Rekord w podciąganiu 2:40 sek Ty trenujesz 11 lat a on kilkadiesiat !!! Słuchaj uwaznie rad tego pana i nie podwazaj jego autorytetu bo on wie co mowi;-D Pozdrawiam

[...] 10cm bo wyciskajac na skosie opuszczasz sztange na wysokosc sutkow. Prawda jest taka ze ty sam jestes dla siebie najwiekszym autorytetem. Wybacz ale nie mam zamiaru sluchac rad czlowieka ktory podczas wyciskania sztangi na poziomej lawce w kazdej serii i w kazdym powtorzeniu wybija klatka sztange o polowe dlugosci ruchu a roznorodnosc cwiczen [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

[...] bo z tego jest więcej złego niż dobrego. Po przeczytaniu wielu postów na tych forum w 100% zaufałam tutejszym dziewczynom i jestem gotowa stosować się do wszystkich ich rad. Nie ukrywam, że największym problemem dla mnie będzie trening. 20 minut treningu siłowego jest dla mnie o wiele trudniejszym wysiłkiem niż godziny na rowerze + bieganie, [...]

nie wyglada to na gino Pekzu, juz ty lepiej nie dawaj rad ludziom. te piersi to nadmiar fatu i tyle, u kazdego grubszego to mozna zaobserwowac, tez cos takiego mam, ale juz w malym stopniu

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

Widać że ktoś ci dał kilka rad;-) ale jest kilka małych mankamentów do poprawy. jednak bez paniki - porobisz MC z 6 miesięcy albo rok i będzie super;-) ja tam zwalam wszytko na poczet bycia Świeżakiem. i tak robisz wszystko z 10 razy lepiej i dokładniej niż ja jak zaczynałem. kwestia przyzwyczajenia organizmu do prawidłowej trajektorii ruchu i [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

[...] mógłbyś osiągnąć, jakbyś chciał. Ale jakoś nijak ma się to z rzeczywistością. Gdzie ja napisałem, że jestem wyznacznikiem wiedzy albo czegokolwiek? Wcześniej korzystałem z rad tutejszych 'specjalistów', przy np redukcji. Efekty co prawda były, ale nie takie jakbym chciał. No i przede wszystkim, wszystko trwało dłużej. Niedawno poznałem metodę, [...]

Po przeanalizowaniu wszych rad doszedłem do czegos takiego: I Dzień Barki: Wyciskanie sztangi zza karku PROG 10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Szrugusy 3x15-20 Plecy: Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki PROG 12/10/8/8 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do karku PROG 12/10/8/8 Przyciaganie wyciągu dolnego do klatki PROG 12/10/8/8 [...]

Właśnie ide do kobiety ale widze że do moich rad się nie zastosowałeś. Bedziesz żałować Ćwiczenie na tylne aktony barków pozostaw mistrzu bez dwóch zdań, aha i nie dajesz jednak na plecy tego wolnego ciężaru hehe, lepiej mnie posłuchaj Sorry że bez szczegółów ale spadam.

Dziękuję za odpowiedź :) na pewno skorzystam z rad dotyczących treningu

[...] go sam robić. Nie jestem ekspertem ale trenuje juz pare lat. I rób taki żeby, ci pasował bo jak go znienawidzisz to lipa :) I w tym ostatnim nie napisałeś ile serii Moja rada - rób na dużą partie nie wiecej niż 4 serie na małą nie więcej niż 3 na treningu razy 3 razy w tygodniu wchodzi 12 serii na duze grupy 9 na małe i jest luz. Możesz [...]

[...] traktują pacjenta na od-p****** mówiłem mu o moich problemach to przepisał syrop na przeczyszczenie i tribux i kazał stosować 3 miesiące bez przerwy ....... . Wolę posłuchać rad z forum , tak jak mówię nie jestem bardzo kumaty w odżywianiu , lekarz przepisał mi serię 3 antybiotyków przy ciężkiej grypie , ale nic nie powiedział o osłonach , [...]

[...] sztuk walk to również katorga dla mięśni, spalanie tłuszczy, itp. Możliwe, że plotę bzdury, ale dlatego piszę do was, bo temat siłowni jest mi obcy i z rozsądku szukam rad kogoś obeznanego : ) Łaa, prawie zapomniałem. W kwestii odżywiania, nie wiem czy to jedzenie śmieciowe, ale jem głownie to, co przywiozę z domu na studia, to jest tak: [...]

Otrzymałem wyniki badań oraz towar, nie mówiąc o skompletowaniu jeszcze kilku rad i opini, Cały towar jest "podobno" apteczny a jest to dokładnie : TESTOSTERONUM PROLONGATUM JELFA - Testosteroni enantas - 5 ampułek po 1ml 1 ampułka zawiera 100mg testosteronu enantanu CLOSTILBEGYT - Clomifeni citras - 50mg tabletki HCG - Szcelnie zapakowane w [...]

Widzisz, to też może być przyjemność. Dzięki za wiele cennych rad. Już coś zaczyna mi świtać. Myślałem nad tym Hatsanem 55, widziałem go w częściach i trochę mnie to zbiło z tropu (wygląda jak w wykonaniu chałupniczym) ale może jakoś to przełknę. Druga opcja, to kupić Gamo Hunter 440 albo jesszcze troszkę kasy dorzucić i wziąć 890. Jeśli ta [...]

Witam panie Mariuszu,mam 15lat a to moje wymiary: klatka 107cm,bic.38cm,udo64cm,pas86cm,wzrost177cm,waga85kg. Trenuje od 1,5roku siegalem wielu rad znajomych ale teraz prosze pana prosze mi rozpisac diete,nigdy nie mialem jej a jak byla to zla. Bede bardzo wdzieczny.pozdrawiam i zycze wielu sukcesow w karierze zawodowca.

Do Twoich rad też bym się przyczepił, no ale nie będę wchodził w dyskusję zbędną ;)