rad

Ty byś chciał wszystko od razu. Niestety tak to nie działa. Powiem Ci inaczej... Chcesz wyrwać fajną kobietę to robisz podchody które trwają dłużej jak tydzień-dwa. Czasu.... Czasu... I chęci przyjmowania rad... Dobrych rad.

[...] i nie wiem czy kwestia duzej ilosci jedzenia i jakos tak wyszlo czy braku biegania, ale jakas mi sie oponka wylala :) wiec dzis aeroby byly :) FBW1 - zmieniona kolejnosc wg rad orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x6kg/10x7kg/8x8kg (czuje) 2x6kg/10x7kg/8x8kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w [...]

skoro sie tak trzymasz regulaminu to udzielaj rad autorowi, a nie czepiasz sie jak ktoś udziela rad. autor chce przecczytać opinie od różnych ludzi, a najbardziej mu zależy o opiniach ludzi doświadczonych, do których Ty zapewne nie należysz, osobiście uważam że twój plan z dupy jest, juz lepszy plan napisał autor.w którym bym zmienił jedynie [...]

staropolanka tak na prawde to nic nie mozna bo wszystko jest zle Większość wód mineralnych zawiera rad 226, rad 228 i uran. Jednak w niektórych z nich, stężenie promieniotwórczych pierwiastków jest tak wysokie, że przy systematycznym piciu może wywoływać nowotwory, np. głowy lub kości, a także prowadzić do degeneracji tkanek szkieletowych - [...]

[...] siłownia-dom: 12:30min, 80kcal, HR 124 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/8/8x51kg Odpuściłam na razie próby sumo i posłuchałam Waszych rad :-) https://youtu.be/_nK_b2P2Mak 12/12/12/12x40,5kg 12/12/12/12x40kg 12/12/12/12x40kg 15/15/15/15x36kg 15/15/15/15x35kg 12/12/12/12x35kg 15/15/15/15x35kg [...]

[...] dieta, zacząłem ćwiczyć zgodnie z wytycznymi z innego wątku 3 razy/tydz przysiad z obciążeniem martwy ciąg wyciskanie na ławce, wszystko to z naciskiem na dietę.. jak radzicie. jednak jako początkujący na razie zastosuje się ogólnie do odżywiania,że wskazaniem produktów które należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co [...]

Ja zastosowałem się do rad Tyki i przyniosło mi to efekty. Twoje 900 kalorii powoduje że organizm ci nie ufa i magazynuje "zapasy" na pózniejszy czas. Zobacz w finess "diete tyki" (jakoś tak) i zastosuj się do jego rad.

[...] Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje [...]

[...] Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz cholernie zmienia całe podejście do tematu. Słowem: ten kto zna swoje ciało już przynajmniej dosć dobrze, ten rad nie potrzebuję bo i tak zrobi po swojemu by poznać je lepiej.

[...] i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz cholernie zmienia całe podejście do tematu. Słowem: ten kto zna swoje ciało już przynajmniej dosć dobrze, ten rad nie potrzebuję bo i tak zrobi po swojemu by poznać je lepiej. Nie wiem o co ta spina. Nigdy nie negowałem, że Solaros jest ode mnie starszy.

mam pare rad -zmniejsz bialko do 1,5-6 -zwieksz tluszcze do ponad 2g -zwieksz wegle do 7g potem jedz weglowodany o srednim i wysokim ig i dzieki temu lepiej wplynie to na insuline po treningu daj ogromna porcje glukozy (moze 50g +50g carbo?) spozywaj bialko serwatkowe ono szybko "wplynie" do mniesni jedz 5-4 posilkow to spowolni odrobine [...]

[...] dla mnie lepsze. Ty wybierz bo mi to wsio ryba. Znaczy w sumie te aero, to taka luźna propozycja była ;D Może by tabatę walnął po treningu? No nie wiem, nie wiem. A co do rad, to praktycznei do wszystkiego sie stosuje już. Tylko oliwy nie mam i kąpię sie w gooorącej wodzie ;P No nic, zmieni sie nawyki ;d Edit: te hill sprinty to ostatnio [...]

oki. Masz racje Tyka.Nie do konca zastosowalem sie do wszystkich twoich rad. Aczkolwiek nie do konca jest tak ze czytalem to bez zrozumienia. Po prostu nie chcialem od razu przeskakiwac na taka sztywno ulozona diete skladajaca sie np. z 8 posilkow.Nie chcialem robic takiego szoku dla mojego organizmu. W koncu jak dla mnie to i tak juz sporo [...]

Fakt mój błąd usunąłem kilka punktów z tych rad ale bez tych dwóch. Przepraszam mój błąd.

[...] moge brac kreatyne (specjalnie sie zapytalem zeby sprawdzic) to powiedzial ze bez kreatyny tez schudne (pomylil z l-karnityna) . Wtedy juz wiedzialem ze nic dobrego z jego rad nie bedzie . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't [...]

[...] się do techniki, każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest chyba bardziej prowokowanie i nabijanie postów, bo czytać ze zrozumieniem nie potrafi. Pewnie w każdym nowym temacie się wypowiada i pisze "zła [...]

Dziękuje :-) cieszę się że ktoś skorzysta z porad rad itp napędza mnie to do działania. Pozdrawiam :-) Gratuluję świetna robota :) Śledząc dziennik można jedynie nabrać motywacji:) Powodzonka

zawikox hmmm rad nie rad musisz w to 40 uwierzyć jak nie kumpel płakać nie będzie:) pozdrawiam. ps. u mnie w profilu kumpla przedramię za czasów świetności

"rad nie rad" ?? nie spotkałem sie jeszcze z takim powiedzeniem /przyslowiem;> w zyciu;d przedramie kumpla w profilu za czasow maksymalnego wychudzenia chyba;>> pozdrawiam rowniez;)

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]