rad

[...] w miedzyczasie w ciagu dnia, ale bez przesady, nie musi miec zaraz ogrodka warzywnego w zoladku " bzdury. i nie broń sie przed słuszną uwaga sachema. napisales ze suróweczka wystarczy- po tygodniu organizm zakwaszony i po diecie i kłopoty ze zdrowiem. Lepiej niedawaj takich rad bo to swiadczy o twojj niewiedzy i nie wypieraj sie. pozdro.

[...] na podswiadomosc tego goscia! Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj i zarabiaj na swojej wiedzy!

[...] przeciwnika i on juz slabnie!. Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj i zarabiaj na swojej wiedzy!

Skorzystalem z Waszych (i nie tyklo)rad i zamowilem lawke u Kamila, jak tylko przyjdzie i pocwicze na niej, podziele sie wrazeniami ;)

Podaj wymiary : Klatki, Pasa i bica a co do rad to j/w brzuch i bedzie bardzo spoko! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

dzieki, dzieki Therm zastosuje sie do rad jadlem 3 posilki dziennie...widze, ze to byl blad :/ pozdrawiam

Skoro poczytałeś co i jak masz trening masz diete nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć.Moim zdaniem dawanie rad nie ma sensu tym bardziej ,że brak jakichkolwiek informacji odnośnie wiedzy jaką posiadasz.Jak masz z czymś problem to konkretyzuj pytania.

dzieki bernardX za cykl mysle ze jest spox. pysio zamiesciłem wymiary bo chce rad a nie zeby mi je wytykac. ps. ud niechce miec grubych bo mi sie niepodobaja grube uda. a wiem ze kulturysta i tak niebede. cwicze dla siebie bo kocham ten sport pozdro

Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.

przecież Ty w ogóle do rad się nie zalecasz. Te śmieszne bułki wywal i daj taki posiłek jak Ci s.m.p.a napisał, źródła tłuszczy możesz czerpać nie tylko z oliwy, ale również z orzechów włoskich, oleju lnianego czy migdałów i co do I posiłku to brak źródła białka i właśnie tłuszczy

[...] Dieta była ustawiona na okolo 2600 kcal z czego w trzecim tyg zrezygnowałem z koktajli niestety psuły się w pracy czyli przyjmowałem około 2200 kcal) Ale słuchając się rad i idąc trochę na łatwiznę i korzystając z kalkulatorów ustawił bym: [...]

Nie ma za co. Zastosuj się do moich rad a powinno być dobrze. Wybacz, że zwróciłem się do Ciebie :per pan", ale to odruchowo :) Rzadko spotyka się kobiety w tym dziale

muszę powiedzieć że jak na pół roku to efekty są dość marne ale masz super-małą zawartość tłuszczu w organiźmie(lub b. mało masy)jeśli skorzystasz z rad jakie do tej pory udzielili nasi forumowicze to efekty będą i to duże. ja chyba też wyślę kiedyś moje zdjęcia do oceny :)

[...] u Was? jest ich jak dobrze na szybkosci policzylem 67 Teraz nasuwa sie pytanie - ile osob z tej liczby , uzyskalo ten status dzieki udzielaniom dobrych, wartosciowych rad; a ilu za hasla w stylu "daj mi soga", "odbij soga" itd. Sam to dobrze wiem po sobie, mam kilka sogow w tym dziale ,za kilka pomocnych postow...ale [...]

[...] i na tym juz pozostań, raz na tydzień jak coś takie wchłoniesz dużych skutków nie powinno przynieść a może nawet Ci to na dobre wyjdzie. Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

podałem link - tam masz mini zbior podstawowych rad, prawideł, systemów

Dzieki bardzo, zastostuje sie do podanych przez Was rad. Zaczynam mase od zerowego i bede liczyl kcal w stosunku tygodniowym. Pozdro

Witam z powrotem, nie mialem za bardzo mozliwosci zagladania tu przez tych kilka dni. Posluchalem sie waszych rad i w koncu cos ruszylo. Waga nieco ruszyla i obwody tez. Zostalem na tej korycznosci co bylem tj.3200 takze po prostu potrzebowalem wiecej czasu na efekty. Dzieki bardzo za wasza pomoc. Tylko teraz mam pytanie odnosnie treningu bo juz [...]

[...] Pinecone85: 3kg, 5kg- do czego ty używasz takich ciężarków, bo ja nie znam ćwiczeń w których bym mógł użyć ciężarków o takiej wadze. Jak robiłeś z nimi walkę z cieniem, to radzę ci jak najszybciej zrezygnować z takich praktyk, a jak będziesz nadal tak postępował, to oszczędź chociąż zdrowie innych i nie dawaj tutaj takich rad. Chyba, że podasz [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami NIEDZIELA – nogi - przysiady ze sztangą - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - wysoki step ze sztangielkami - wspięcia na palce do niektórych rad się nie zstosowałem ze względu na sprzęt