rad

moje wypowiedzi nie byly w charakterze rad, nie czuje sie na mocy zeby doradzac jeszcze chyba ze w banalnych sprawach. wlasnie- zobaczymy jak to wyjdzie. trzymajmy kciuki za dobry cykl

ok dzieki poczytam sobie dzisiaj o CKD albo zastosuje się do rad Domera

Witam policz sobie Twoje zapotrzebowanie na kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym linku masz kalkulatory , i zastosuj sie do do rad kolegów powyżej ,

[...] ćwiczenie. Może zmień kolejność ćwiczeń? A jeśli nie pomoże - zmniejsz ciężar. Pamiętaj, to jest moje i tylko moje zdanie, poczekaj lepiej, aż się inni wypowiedzą i z ich rad skorzystaj :) Unquel - dobrze mówisz :) Ale zanim kupi pas, polecałbym jednak - dla pewności - zamienić kolejnośc ćwiczeń :) Bo może po prostu mu plecy nie wyrabiają w 2 [...]

[...] po angielsku wpisz w googla adrenal fatigue. Co prawda przypadłosc ta nie jest u nas uznawana za chorobe, lecz poczytaj nawet na translatorze - uzyskasz wiele cennych porad. Mozesz poszukać w necie rad Ambroziaka odnosnie zbijania kortyzolu. Przypuszczam że masz problemy z nerwica , ale to tylko takie moje kombinowanie. Przeczytaj dyskusje [...]

Ja czytałem Twoje różne arty i posty i przyznam, że jestem bardzo rad, że się reaktywujesz Zdrówki

Wielkie dzięki, zastosuje się do tych rad, mam nadzieje że organizm przestanie się buntować, komp OFF :) pozdrawiam :):)

Dobrze, zastosuję się do powyższych rad. Dziękuję za pomoc.

To Ty bądź mądry i posłuchaj rad Lifta i Biga oni mają ogromną wiedzę i doświadczenie Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Posłuchałem rad większości z Was i zakupiłem tego Assaulta, póki co 184g w promocji tak na próbe, jutro bede testował :)

Posłuchałam się kilku rad. Zastosowałam przerwę w spaniu i chodziłam tak 2 doby. Następnego dnia nie byłam senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i [...]

Zlego nic tylko moj progres się zatrzymał a zaczym się deca wkrecila to znowu troszke czasu mineło. Teraz bym to inaczej zaplanował i na koniec bym wycinał sie na mixie solo a tak ciagnełem mase 6 miechow Za bardzo , kombinujesz kolego, posłuchaj rad starych mędrców. :-)

Zlego nic tylko moj progres się zatrzymał a zaczym się deca wkrecila to znowu troszke czasu mineło. Teraz bym to inaczej zaplanował i na koniec bym wycinał sie na mixie solo a tak ciagnełem mase 6 miechow Za bardzo , kombinujesz kolego, posłuchaj rad starych mędrców. :-) Powodem niezadowolenia, pewnie leży w złej diecie.

Nie o to chodzi ze jeststem niezadowolony z cyklu bo zrobiłem przez pol roku 14 kg z czego mi zostalo 10 i nie ukrywam ze dzieki wam bo sluchalem rad i odblok poszedł bardzo fajnie i chyba ksiazkowo. Dlatego znowu zwrocilem sie do starych wyjazaczy:-) A co do diety to chyba najgorsza nie byla bo w pasie poszlo tylko 3 cm a kilogramow poszlo do [...]

ehh nikt nie ma jakis rad dla mnie ? :(((

Ja bym dal prop co 2 dzien i redu type Ile potrzebne a pozniej dokladac kcal i wchodzic z susta i boldem ale moja wiedza nie jest tak obszerna, a Ty nie sluchasz rad starszych i doswiadczonych jak ja kiedys. Masa i mass byle z cm Na lapie wskoczylo a ze 100 w pasie byla to nie wazne

Jak się trenuje nawet na redukcji i jesteś osobą początkującą to mięśnia urosną. Prawdopodobnie przesadzasz troche, jedyna rad jest nie trenowanie ich, nie ma ćwiczen na zmniejszenie mięśni.

Dokładnie jw da rad więc ugryźć takie program treningowy w Twoim przypadku :-)

dlaczego nie czytasz rad kolegow? wszystko zostalo juz wyjasnione w tym temacie. za szybko lecisz z waga. jesli nie zmienisz sposobu zywienia, efekt jo-jo murowany. proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi dzialu odchudzanie. http://www.sfd.pl/temat418943 dieta bardzo slabiutka. zjadasz ok 1000kcal, powinienes przynajmniej 3 razy tyle. [...]

no wlasnie basen, zazwyczaj po basenie wszystkie bole powinny sie zlagodzic... skorzystaj z tych rad, zrob trening ale jezeli bedzie bolalo, to pomysl, czy lepiej teraz stracic 2 miesiace, i potem blyskawicznie to odbudowac, czy pozniej stracic pol roku na leczenie kontuzji... ja tez kiedys zlekcewazylem i juz sie lecze 13- miesiac...