potreningu

Gwid - wydrukuj i przyklej na lodówce http://static.potreningu.pl/motivators/2014/0401/398b5d9d3fc3c69d255e1d99b38d75b8.jpg

[...] kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o [...]

[...] dieta Bilans: 2299,8 kcl Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Podciąganie szerokim [...]

[...] dieta Bilans: 2452 kcl Białko: 157 g Węglowodany: 264,4 g Tłuszcze: 85,1 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangi na [...]

[...] za bardzo dla mnie, nie chce się głodzić po 2,0 tys. kcl. Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split plecy + tric Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Podciąganie szerokim [...]

[...] kcl Białko: 194 g Węglowodany: 189 g Tłuszcze: 117 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce + brzuch + aeoroby Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

[...] Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2911,3 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 372,9 g Tłuszcze: 67 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 6 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3303 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 334 g Tłuszcze: 130 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3258 kcl Białko: 198,5 g Węglowodany: 340 g Tłuszcze: 123 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - fajny progres, [...]

Nie mieszajcie mu z tłuszczami itp. itd. Ma dietę od chłopaków z potreningu. Oni już wymyślą co i jak. Nie ma co skakać z kwiatka na kwiatek. Jak się trzymać to jednego doradcy a nie 15. W dłuższej perspektywie na pewno na tym lepiej wyjdzie. A jak już poczuje w czym rzecz, to sam ogranie sobie dietę. I wtedy też trzeba się trzymać swojego zdania [...]

24-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - jest dobrze. pomimo ewidentnie odczuwalnego zmęczenia w nogach poszły jak na [...]

Mięśnie na plecach masz jak kostka brukowa - posłużyła Ci ta przygoda z "Potreningu" :) wg mnie fotki nie oddawały nigdy mojego wysuszenia góry}:-( wiem że brzmi to narcystycznie ale na serio tak myślę. pomimo "słabej" kraty to bary i plecy na serio na poziomie +8% bywały. może ma na to wpływ moja podświadomość}:-( Teraz ważę +4 kg w stosunku do [...]

[...] DT Micha - na 90% trzymana dieta Bilans: 373 kcl Białko: 256 g Węglowodany: 446,9 g Tłuszcze: 105,7 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 - ogólnie ten trening mi nie poszedł tak jak bym chciał. w nocy najmłodszy nie dał spać do 4.... a przed siłownią zalało mi garaż i musiałem go [...]

14-07-2014 DT Micha Bilans: 3483,1 kcl Białko: 258,9 g Węglowodany: 397,8 g Tłuszcze: 95 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - elegancko. mogłem spauzować [...]

Trudno Ci będzie mentalnie przeskoczyć z jednego typu progresji w drugi. Gwidzie - czytałem gdzieś (nawet na potreningu.pl), że wiosło warto robić z obciążeniem z WL. To podobno ważne żeby nie tworzyć dysproporcji siłowej pomiędzy plecami i klatką. Arty gdzieś znajdziesz.

Trudno Ci będzie mentalnie przeskoczyć z jednego typu progresji w drugi. Gwidzie - czytałem gdzieś (nawet na potreningu.pl), że wiosło warto robić z obciążeniem z WL. To podobno ważne żeby nie tworzyć dysproporcji siłowej pomiędzy plecami i klatką. Arty gdzieś znajdziesz. sprawdzę. ogólnie plecy mam mocniejsze niż klatkę ale zacząłem z niższego [...]

[...] posiłku. To, że jest w nim 150 gramów mięsa nie znaczy, że nie możesz dać 250 gramów. Jeżeli chodzi o różnego rodzaju przepisy, to sugerowany dział kuchnia sfd zawiera ich sporo, więc na pewno znajdziesz jakieś ciekawe. Również w dziale kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen/list

[...] to, aby można było zobaczyć jak wygląda urozmacenie diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływających na jej jakość. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Brakujące kalorie i składniki odżywcze uzupełnić [...]

Witaj, 3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta [...]

http://potreningu.pl/artykuly/714/jak-powstrzymac-spadki-po-kreatynie http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie