podsumowanie

[...] tak sztywną nogą, że ugięcie jej i rozluźnienie graniczy z cudem i ból jest potworny (rozrywanie). Cóż, tak się zmagam i pracuję nad tym, ale o tym dalej, najpierw progres i podsumowanie 2016 :) Pierwsza fotka przed rozpoczęciem masy : 8 marzec 2016 WAGA 86 KG [...]

Piątek - wyjazd i ładowanie: Ładowanie u mnie w tym roku wyglądało następująco : 9g soli rozdzielone do posiłków 12 posiłków w każdym 200g ziemniaków + 50g piersi Jako że w sobotę miałem wyjście rano na zawodach Mistrzostw Szkół Ponadpodstawowych, a wieczorem na MPJiW w juniorach +75 kg, to zdecydowałem, że rano wyjdę bardziej wyraźny i suchy, a [...]

Mała aktualizacja ;-) Ten tydzień luźny, w pn było kilka ćwiczeń na górę, we wt bieganie, wczoraj luz, dziś lekkie machanie hantlami i 5km biegu, jeszcze pewnie będzie rower rekreacyjnie. Od jutra luz, w sobotę wyjazd na zawody, w niedzielę jeden z najtrudniejszych biegów sezonu, na dodatek bieg ligowy więc można zdobyć punkty :-) Podsumowanie [...]

Eleganckie podsumowanie testu. Nie zauważyłem niekorzystnych zmian pupy wydaje mi się, że w postawie bokiem jest poprawa. Plecy jak w fitness atletycznym (no prawie takie).

Eleganckie podsumowanie testu. Nie zauważyłem niekorzystnych zmian pupy wydaje mi się, że w postawie bokiem jest poprawa. Plecy jak w fitness atletycznym (no prawie takie). zgadzam się w 100% :-))

Ok, zatem regeneracja. Rozumiem, że trenigów siłowych niet, przez dwa tygodnie? I kalorie do góry, czy zostawić jak są? Podsumowanie wymiarów zrobię jutro. Zdjęcia dodam jak będzie się czym pochwalić :-D

[...] - niestety ani nie jest Train hard a tym bardziej nie moze byc mozy o Monstrualnej masie - na takiej diecie ja w pierwszym posice napisdalem juz ze 6,ooo ni hooia z tego mu nie wyjdzie - ale mniejsza z tym.......... Tak czy siak - temat zaczety i czekam na dalsze wypiske , ew.na podsumowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 20:49:05

Witam ! W środę zrobię podsumowanie bo nie ma mi kto fotek porobić. Już sie tak Wasal nie spinaj I tak jestem większy od Ciebie

Przepraszam ale była ładna pogoda i pojechałem nad wodę się opalać i nie miałem czasu żeby napisać podsumowanie, więc zapewne napiszę je jutro rano.... Poza tym muszę was przytrzymać chwilę w niepewności

cieżko cokolwiek napisac..właściwie to podsumowanie nie miało tu większego sensu ale moge napisać że fajnie wyglądasz

z roboty...jeszcze musze napsiac podsumowanie testu bo dalej nei ma sensu bo na weekend znow na domek jade, a potem hunterfest, wiec wiecie 3 dni picia

[...] Cie do "wrażeń po tygodniu": http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A__Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy..._-t545757-s17.html#post7 Za ok tydz zrobię podsumowanie miesiąca, żeby się nie rozdrabniać, ok? Na teraz Ci krótko mge napisać, że przy takiej ilości supli ciężko mi powiedzieć czy akurat beta-alanina dobrze działa, [...]

bluza ładna, szkoda, że za duża. Ultra energy też biorę, jestem zadowolona no i BCAA wiadomo:) Czekam na to podsumowanie miesiąca :D mam nadzieje, że jakieś zmiany odczuwasz:D

Rafał a Ty kiedy robisz podsumowanie? jak będziesz miał to co trzeba to daj znać

[...] razowym); V. 200ml jogurtu naturalnego, 400ml kefiru, top 10 minerały 2 capsy. ****************************************************************** UWAGI: W środę zrobię podsumowanie (test się zaczął 16ego, to koniec będzie po 16tym) Wczoraj po wykładach odezwał się torbiel beckera(dziwne, że akurat wtedy jak siedziałem prawie cały dzień), [...]

Vena, a kuku Greku, czekam z niecierpliwością Marta, cieszy mnie to niezmiernie Z resztą jak rok temu Siwy trafił, to Ty tez bankowo się nie zgubisz ...zaraz się zabieram za podsumowanie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-17 10:17:30

Witam. Zgłaszam chęć udziału w teście HI-TEC Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s75.html#post6 Dlaczego ja? W trakcie cyklu przestrzegam okręślonych zasad . Od niespełna 4lat ćwicze z coraz to większym zapałem . W okresie kiedy odbędzie się test wiekszosc czasu będę przebywał w [...]

Shaneeya podsumowanie ładne, ale pora na cięcia: jeden dzień 1800kcal jak masz i 3 dni 1600kcal (obcinasz węgle o 50g) itd. Wywal banany, możesz jeden mały owoc z cienką skórką/dzień. A Ty właściwie coś ćwiczyłaś przez ostatnie 7 dni? Bo na pewno lepiej żebyś wznowiła treningi i na nich przycisnęła niż obcinała kcal. Proszę o spowiedź treningową [...]

[...] Fajnie, że zajrzałaś do mnie :-) Po przerwach to nie ma co podsumowywać, bo na samej diecie to raczej nic się nie zadziało, tak przynajmniej czuję, że nic się nie zmieniło. Ale to do przemyślenia, wypadałoby choćby dla samej siebie porobić foty. A Ty kiedy planujesz podsumowanie? Tak jak napisałaś, nie ma pitu-pitu! Figura sama się nie zrobi ;-)

Pomiary z wczoraj - mam@, co od razu widać. Miska z wczoraj - rozkład średni. Dziś lepiej. W tym tygodniu podsumowanie. Po nim wchodzę na 2 tygodnie na 2000 kcal bez liczenia - z kontrolą raz na kilka dni czy aby nie za mało. Chociaż nie sądzę%-) Co do treningu - to chciałabym go tym samym zmienić. Szukam po dziennikach dziewczyn - zaproponuję coś [...]