podsumowanie

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

Jagoda, Iza %-) Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek%-) Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam [...]

AKURAT tu bym się zgodził z Puarem. Jones ma genialne side kicki i front kicki w kolano a to są bardzo niebezpieczne kopnięcia. Czyli zrobie podsumowanie co ma JJ lepsze od JDSa: - ww kopnięcia + ofc arsenał wielu innych kopnięć no i ofc lepsza jakość kopnięć i ta LEKKOŚĆ niż JDSa, - wiadomo gorszy boks i raczej na bank ko cios, ALE łokcie JBJ są [...]

Dzisiaj o godzinie 12.00 Podsumowanie wyników.

Podsumowanie formy będzie gdzieś za 2 tygodnie o ile dobrze pamietam, Wtedy wrzucę fotki podsumuje wyniki siłowe itp itd ;) póki co nie potrzebuje tutaj szumu ale mam nadzieje ze przy podsumowaniu i jak będę rozkminiał w jaki trening iść dalej ktoś coś podpowie ;)

[...] 9x10x67,5kg Wspięcia 2x25 90kg Dzień dobry 10x5x57,5kg Barki w pochyłe 5x15 8kg Barki stojąc 5x15 8kg Wczoraj coś beznadziejnie się czułem i trochę mniej zjadłem węgli niż powinienem. Dzisiaj micha już czysta. Siła ciagle rośnie. Poniedziałek i wtorek ostatnie 2 treningi. Potem testowanie maksów i podsumowanie , zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[...] Biceps młotkowy 3x15x12,5kg Podciąganie nachwytem 12xcc Przysiady juz co raz ciężej , ale progress póki co idzie ;) redukcja Ba pewno nie przyczynia się do dobrego zwiększania obciążeń ;) Mimo niskiego obcięcia kalorii zaczynam widzieć efekty redukcji co mnie bardzo motywuje ;) pod koniec września bedzie koniec redukcji i zrobimy podsumowanie :)

[...] bolą , ale bedzie dobrze ;) Mocniej staram sie teraz mobilizować miednice - mam ciagle delikatny problem z butt winkiem. Dwójki wydaje mi sie ze juz sa ok rozciągnięte i mam problem z otwarciem bioder ;/ napierdzielam pidgeony i taki jeden myk od kelliego starteta co 3 dni ;) byle do przodu ;) W poniedziałek wrzucę podsumowanie roku treningów !

Miałobyc podsumowanie roku , trochę spóźnione, ale wrzucam ;) Waga na obydwu zdjęciach taka sama , różnica max 1kg. Chyba rekomp troszkę mi wyszedł ;) co do wyników siłowych to maksów nie sprawdzałem , ciagle progresuje wyglada to teraz tak Przysiad 70->120x5 Martwy ciag 20-> 160x2 WL -> 110x5 Napomnień trzeba ze przysiadów i martwego nie [...]

[...] za odwiedziny ;) a ty nie masz dziennika ?? ;> chetnie bym zobaczył :D a co do gry swiatlem nie swiadomie :) poniewaz lustro mam w przedpokoju gdzie nie dochodzi swiatlo :( i musiałem zaświecić bo mam tylko aparat w telefonie ale zawsze jak robie jakieś podsumowanie pożyczam taki 8 Mgpx :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-26 19:46:43

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887e8457f0cb400db4fdd8bdf1e48e28.jpg Pes Enhanced - ilość porcji: 2 porcje PES - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, [...]

"ryc.2. Przyglądając się potędze anabolicznego działania insuliny na metabolizm białek i węglowodanów można pokusić się o wniosek, że przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz daje możliwość zdobycia bardzo masywnie umięśnionej sylwetki. Ale czy jest tak naprawdę? Chociaż oddziaływanie insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to [...]

Siemaaaaaaaaaaaaaa dawaj do mnie podsumowanie

hahahaha, idealne podsumowanie. tylko mnie zaciekawilo - po co siedziec w doping-spam o polnocy, nic nie pisac, tylko czytac, majac powyzej 40 lat i nie tykajac ciezarow (o koksie nie wspominajac)?

[...] a tu wychodzi ze może być gorzej teraz. Mówiłem o podsumowaniu redukcji, mam teraz chwilę bo lecę do szkoły więc 30min w autobusie siedzę. Nie będzie to jakieś epicka podsumowanie, bo wcześniej nie zmierzylem obwodów, wiem tylko, że gdzieś we wrześniu, listopadzie było chyba 93 w pasie, tak mi sievwydawalo, waga koło 88kg. Teraz w pasie [...]

Bo do tego nie tylko głowa jest potrzebna ale i .... , choć wydawać by się mogło że to drugie raczej przeszkadza ;-) Dziś rege. Osiem godzin w kucki. Ługowanie i bielenie podłóg. Ledwo się wyprostowałem. Jutro woski. Zachciało się skandynawskich podłóg :'-( Podsumowanie tygodnia swim:2h bike:5h run:3h Kolejny tydzień trochę luźniejszy (niższy [...]

Podsumowanie tygodnia Week 48 Swimming 2:30' Cycling 3:30' Running 2:06' Total 8:06' Jutro wolne. Poniedziałek test FTP i rozpoczynam kolejne osiem tygodni bazy Test FTP jedynie pro forma. Obecne 300W podbijam o 5 punktów i robię swoje :-)

Wstydzę się , ale już nie tak bardzo. W powyższą rozpiskę wkradł się błąd +180g ryżu :-) Podsumowanie wygląda tak /SFD/2020/5/8/da381d2d93dd41179b76491c0faad5a6.jpg

Podsumowanie dzisiejszego dnia /SFD/2020/5/24/083474f2822e443aa50e414b209bdb4f.jpg Dobranoc Jutro pobudka o jakiejś dziwnej godzinie {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-24 21:46:08

I podsumowanie tygodnia. Z pływaniem póki co słabiutko, nie obiecuję ale będę musiał nad tym popracować ;-D Kolarstwo, w zasadzie słabo, mało treningów w wyższych strefach, mało wyjeżdżonych kilometrów, jakieś takie niemrawe mimo iż średnia prędkość z tygodnia to 34,7km/h a w tym 1600m przewyższenia. Bieganie również poniżej krytyki, mimo iż [...]