O rany super zaczynam qmac... Oczywiscie sogi posłałem i bede posyłał! Podsumowanie: Dzień treningowy (poniedziałek,czwartek,sobota): rano 50g carbo + 5g kreatynki, przed treningiem 50g carbo + 5g kreatynki, przed snem 30g białka serwatkowego. Dzień bez treningu (wtorek,środa,piątek,niedziela): rano 50g carbo + 5g kreatyny i na noc 30g białka. [...]
[...] zdrowotne stosowania sterydów to jest ich niestety sporo i są bardzo różne. Właśnie ten temat opisałem w najbliższym numerze KiF który się ukaze. To będzie takie male podsumowanie. Jeżeli chodzi o Twoją dziewczynę, no to oczywiście uległa medialnemu praniu mozgu szkodliwością kalorii. Dla młodej dziewczyny, dieta 1000kcal ( bo domyślam [...]
Ok siadłem pogłowkowalem troche i prosze wymyslilem cos takiego: 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu [...]
[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]
w sumie ja tez tylko podsumowanie przeczytałem, albo kupuje jedzenie w biedronce jak np. tuńczyk co ma w 100g 70g białka
[...] tutaj ryż/kasza/makaron Serek wiejski 200g/mięsko/rybka 22:00 Tunczyk w wodzie 80g/serek wiejski Slonecznik 30g/zbędny, zamiast niego orzechy do śniadania Razem - podsumowanie b- 115,89 g tł- 60,75 g ww- 342,80 g kcal- 2390,10 Ważę 60 kg Zapotrzebowanie 2372kcal Dieta całkiem niezła, razi brak warzyw. Dodaj orzechy, olej lniany, [...]
Szybkie Podsumowanie: od grudnia do lutego mialem przewe i wtedy w pasie uroslo do 97/8cm a lapa spadla do 37moze do 37.5(Duzo alko wlalem w siebie.) nie pamietam teraz ale bylo licho... Jak i Cala sylwetka. Teraz waga jest 82/3kg w pasie 86-88 cm w lapie 40cm+ . od Lutego do Polowy Czerwca udalo mi sie zbic w pasie ok 12cm z czego [...]
Wpakuj kompletnie wszystko co zjadasz lub wypijasz tutaj i daj scan: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5080365399634c5d0c00000c/wesolero
Krótkie podsumowanie startu. Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Klasycznym – Gyor/Węgry 05-10.03.2019 Bardzo dobrze spisali się podczas Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym nasi weterani. W kategorii weteranek I grupy (40-49 lat) bardzo dzielni wywalczała do ostatniego podejścia na pomoście w kategorii 72 kg [...]
Całe szczęście, że nasi żołnierze już nie stacjonują w Iraku. Po takim meczu wstyd byłoby wyjechać na patrol. Jedyne podsumowanie
To podsumowanie z forum a nie z moich tematów
Przypominam, że moderatorami powinny zostać/pozostać osoby aktywnie działające w dziale - osoby pragnące utrzymania porządku i wysokiego poziomu merytorycznego dyskusji. Bycie moderator nie jest jednoznaczne z posiadaniem największej wiedzy! Na ukończeniu jest system pogrubień w działach Proszę o podsumowanie.
Posegregujmy to :P meżczyźni 56 1.Adam Pawłowski 2.Paweł Lis 3. Dziedzic Dawid 62 1. Mateusz Piórkowski JJ Bytom 2.Tomasz Tomaszewski 3.Grzegorz Gros Budowlani Sosnowiec 69 1. Filus Michał MOSiR JJ Mysłowice 2. Kamil Sieczkowski MOSiR JJ Mysłowice 3. Dawid Karkosz Budowlani Sosnowiec 3. Paweł Hulist Budowlani Sosnowiec 77 1Piotr Atrachimowicz 2. [...]
[...] też „upolować” w niemarkowych sklepach, a nawet supermarketach .Warto też korzystać z wyprzedaży czy też oferty tzw. ******ów, gdzie trafia dobry towar po przecenie. Wstępne podsumowanie, na pytanie: "jak się zatem ubieramy?", odpowiedź jest prosta: kilka warstw lekkiej, oddychającej odzieży, zależnie od temperatury. Przy temperaturze „0+” – dwie [...]
Małe podsumowanie , wnioskując z temu co z resztą wiadomo nie od dziś , żeby się dobrze bić i czuć się pewnie trzeba trenować sztuki walki i dodatkowo chodzić na siłownie Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-10-09 22:11:24
Banan jak byś mógł podrzucić do kogo trzeba, to niech do dzienników żywieniowych wrzucą podsumowanie nie tylko kalorii z danego dnia, ale i makro. Fajnie, że kalkulator zlicza kcal z wszystkich posiłków, ale też powinien zliczać makro wg mnie, bo tak to dla mnie wersja mobilna jest mocno ułomna. Fajnie mogę sobie powrzucać posiłki, ale makro już [...]
1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. --> Gdzie masz zdrowe tłuszcze i źródło białka? 2 posiłek: - sałatka warzywna ze śmietaną ->>>>>>>> jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. [...]
Podsumowanie typerka będzie dzisiaj, wczoraj nie zdążyłem podliczyć wszystkiego. Redbull dodał skrzydeł Webberowi i ten odleciał. Powiem wam, że mi skóra na plecach się zjeżyła jak to zobaczyłem. Ale jak zobaczyłem że z impetem poleciała kierownica i obudowa kokpitu to widać było że nic mu się nie stało. Hamilton - nietykalny, dali mu DT ale co z [...]
jednego dnia moje podsumowanie z ostatnich 30 dni to ponad 1700 postów w moim dziale. ogółem na forum było wówczas coś koło 3500 postów.
Postaram się wymyślić coś lepszego na 2 śniadanie i posiłek potreningowy/ podwieczorek. Pod wieczór podeślę moje dzisiejsze podsumowanie, może jakaś poprawa będzie, a jeśli nie- proszę o więcej komentarzy ; ) Dotychczas (na podstawie tego dziennika i mojej pamięci) moje posiłki utrzymywały się mniej więcej na podobnym poziomie kalorycznym itd, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
