podsumowanie

Witam. Ostatnio przeczytałem bardzo ciekawy artykuł. Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy. Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on [...]

[...] ? Biegasz ? Wspinasz się ? Crossfit pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty w tych dyscyplinach. - Po ciężkim treningu lepiej śpię a w ciągu dnia czuje się wyśmienicie. Małe podsumowanie, żeby ostatecznie Was przekonać, dlaczego warto: W dzisiejszych czasach każdy się gdzieś śpieszy – Mało kto ma czas na pełnowymiarowy trening kilka razy w [...]

[...] zawiera orzechów. W momencie tworzenia konkretnej diety z pewnością uwzględnię te produkty w swoim jadłospisie, a samą dietą z pewnością się z Wami podzielę. V. Pytania i podsumowanie W zasadzie jedynym problemem jest plan cykli treningowych na najbliższe 8 miesięcy, a raczej jego brak. Czy po zakończeniu treningu wprowadzającego (za 2 [...]

[...] z tym bjj - czystym oczywiscie. ja wybralbym tu muay thaja bez zastanowienia. wieksza szansa przezycia. mam nadziej,ze boruta mnie tu nie skrytykuje za bardzo . czas na podsumowanie. 1.k1 fajnie sie oglada. inne miedzystylowe tez. 2.czyste style w turnjiejach to bzdura. no moze przewaga jakiegos. 3.indywidualnosci zwyciezaja, ich style to [...]

Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]

Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]

[...] co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days Shred" z Jillian Michaels. Będę dodawać nowy wpis w każdy poniedziałek - zrzut diety i podsumowanie ćwiczeń, tak żeby motywować się do dalszej pracy :) /SFD/Images/2015/7/25/ed11772b67f147ffb72f6e98b960e0d0.jpg [...]

REGULAMIN VII Mistrzostwa TKKF Azory Kraków w konkurencjach siłowych - wyciskanie sztangi leżąc pod patronatem Małopolskiego TKKF "Kraków - 2009" L Cel: Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród mieszkańców województwa małopolskiego. IL Organizatorzy: a. Małopolskie TKKF Zarząd Wojewódzki w Krakowie b. Parafialny Klub Sportowy "Jadwiga" W [...]

Zaczynam drugi rok wyzwań, zatem podsumowanie tego co było. 1. Dieta Mniej więcej okiełznałem tkankę tłuszczową - aczkolwiek uczciwie napiszę, że ostatnimi czasy łamałem zasady żywieniowe. Czas się wyprostować. Plan jest na LCHF od rana do popołudnia - potem trening i kolacja złożona z węglowodanów. Primo - nie wchodzę w stan ketozy Secundo - [...]

[...] oliwa z oliwek 20 g B: 15 T: 19 W: 40 Kolacja 22:30 tw półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g (badz orzechy laskowe 40 g) B:19 T: 24 W: 4 Łącznie B: 153 T: 78 W: 286 Teraz podsumowanie i pare pytan. Prosze o ewentualna korekte mojej diety (co, ile i na co zmienic) jesli zachodzi taka potrzeba. Jest to moje pierwsze ukladanie diety wiec prosze [...]

Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. Dlaczego warto skorzystać z [...]

Witam , chciałem przedstawić recenzje zestawu Heavy Avenger + Python oraz Stojaczków HS4 Zaczne może od zdjęc , a na koncu wrzuce podsumowanie Haevy Avenger + Python (obok jeszcze stara ławeczka) 1. paczuszki 2. Avenger po rozpakowaniu 3. Avenger po złozeniu 4. Python po odpakowaniu 5. Małe mankamenty.. (opisze dalej) 6. Python po złozeniu [...]

/SFD/2016/10/10/504aa1f9af1941cdbb881dddfb7859ee.png Guarana jest to roślina, która powszechnie występuje w lasach Amazonii. Już w XVII wieku została wykorzystywana jako wsparcie prozdrowotne, głownie do łagodzenia problemów jelitowych. Osoby uprawiające guaranę nazywają ją eliksirem młodości. Jej właściwości prozdrowotne są dość szerokie, a [...]

/SFD/2016/10/12/3d5658ac9b5a40448de18918de5467b8.jpg Odchudzanie jest to proces związany z utratą masy ciała. Rozpatrując go pod kątem sfer, dotyczy zarówno zdrowia fizycznego jak i psychicznego. W pojęciu fizycznym, dąży się do uzyskania optymalnej masy ciała wg skali BMI. Z punktu widzenia psychiki, ma ogromne znaczenie ze względu na nasze [...]

Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]

[...] -marchewka z groszkiem gotowana Kolacja 19.00 -smażona pierś z kurczaka -makaron durum 50g -kasza gryczana 50g 1h przed snem 22.00 -Biały ser 100g -125ml jogurtu naturalnego podsumowanie dnia : ok 2500kcal W:60% B:30% T:10% Posiłki przyrządzam sam, sam też robię zakupy więc wybieram co chcę. SUPLEMENTACJA : Gain Bolic 6000 firmy Olimp Do [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] Sauna - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42246 + „Pryszcze wszędzie mam" - ponad 500 wypowiedzi - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17643 Mam nadzieje ze takie małe podsumowanie będzie dla Was przydatne i pomoże zmniejszyć liczbę najbardziej popularnych postów a tym samym wpłynie na podniesienie poziomu działu fitness. Na pewno wiele [...]